În acest articol, vom analiza fiziologia fricii. Să ne dăm seama ce substanțe sunt produse în corpul uman în situații periculoase, cum funcționează aceste substanțe. Și cum vă puteți corecta metabolismul pentru a reduce susceptibilitatea la lașitate, pentru a vă face reacția la frică mai constructivă. Vom acorda o atenție specială la trei hormoni: adrenalină, norepinefrină și testosteron.
Adrenalina este hormonul fricii
Primul și principalul răspuns la pericolul iminent este eliberarea unei cantități mari de adrenalină în fluxul sanguin de către cortexul suprarenal. Din acest motiv, adrenalina este numită figurat hormonul fricii. După o astfel de „injecție” internă în organism începe o serie de procese complexe, al căror scop este de a maximiza capacitatea de a supraviețui într-o situație extremă. Sub influența adrenalinei, presiunea crește și vasele creierului se extind. Îmbunătățește nutriția creierului, accentuează percepția, accelerează procesarea informațiilor și ușurează gândirea. Adrenalina în sine este un hormon catabolic și stimulează producerea unui alt hormon catabolic - cortizolul. Aceasta înseamnă că, sub acțiunea sa, există o accelerare a metabolismului și o saturație crescută a sângelui cu substanțe care facilitează munca fizică și mentală. Crește glucoza și, în acest sens, este opusul insulinei hormonului anabolic. În același timp, ritmul cardiac și ritmul respirației și adâncimea cresc. Acesta este un înlocuitor natural pentru o încălzire. Încălzindu-se înainte de următoarea încărcare, sportivul obține exact același efect, doar într-un sens giratoriu și petrecând mai mult timp.
Aceasta asigură efectul mobilizării tuturor resurselor disponibile. În general, acest lucru poate provoca un sentiment specific de vigoare și ridicare internă, aproape de euforie. Aceste senzații sunt bine cunoscute fumătorilor, deoarece nicotina stimulează eliberarea de adrenalină, iar efectul euforic revigorant al unei țigări se datorează în mare măsură adrenalinei. Unii oameni se bucură atât de mult de aceste senzații, încât încearcă să extragă adrenalina din propriile glande suprarenale din nou, de fiecare dată, punându-se în pericol. Acest comportament se numește dependență de adrenalină. Totuși, pentru a obține următoarea „doză” nu este deloc necesar să sari cu o parașută sau să mergi cu motocicleta. Trebuie doar să turnați o găleată de apă cu gheață peste voi. Ideea este că adrenalina este un adaptogen. Adică este eliberat ca răspuns la orice stres, inclusiv fizic,și nu doar ca răspuns la pericol. Cu aceasta este legată moda pentru scufundarea la rece, care nu revigorează nimic mai rău decât o țigară sau evadarea unui câine furios. Dar trebuie să plătiți pentru tot. Toată lumea știe că drogurile sunt rele. Și chiar dacă medicamentul sau stimulentul este secretat de corpul însuși, acesta este încă rău. Efectul distructiv al injecției obișnuite de adrenalină în sânge este bine de observat la iubitorii de degresare la rece. Doua dimineață înnoiește întreaga zi. Dacă procedura se repetă în fiecare dimineață, atunci în timp, furnizarea de energie va fi suficientă pentru o perioadă mai scurtă și mai scurtă. La final, va fi suficient doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului.care este la fel de revigorant ca o țigară sau fugă de un câine furios. Dar trebuie să plătiți pentru tot. Toată lumea știe că drogurile sunt rele. Și chiar dacă medicamentul sau stimulentul este secretat de corpul însuși, acesta este încă rău. Efectul distructiv al injecției obișnuite de adrenalină în sânge este bine de observat la iubitorii de degresare la rece. Doua dimineață înnoiește întreaga zi. Dacă procedura se repetă în fiecare dimineață, atunci în timp, furnizarea de energie va fi suficientă pentru o perioadă mai scurtă și mai scurtă. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului.care este la fel de revigorant ca o țigară sau fugă de un câine furios. Dar trebuie să plătiți pentru tot. Toată lumea știe că drogurile sunt rele. Și chiar dacă medicamentul sau stimulentul este secretat de corpul însuși, acesta este încă rău. Efectul distructiv al injecției obișnuite de adrenalină în sânge este bine de observat la iubitorii de degresare la rece. Doua dimineață înnoiește întreaga zi. Dacă procedura se repetă în fiecare dimineață, atunci în timp, furnizarea de energie va fi suficientă pentru o perioadă mai scurtă și mai scurtă. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului.tot rau. Efectul distructiv al injecției obișnuite de adrenalină în sânge este bine de observat la iubitorii de degresare la rece. Doua dimineață înnoiește întreaga zi. Dacă procedura se repetă în fiecare dimineață, atunci în timp, furnizarea de energie va fi suficientă pentru o perioadă mai scurtă și mai scurtă. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului.tot rau. Efectul distructiv al injecției obișnuite de adrenalină în sânge este bine de observat la iubitorii de degresare la rece. Doua dimineață înnoiește întreaga zi. Dacă procedura se repetă în fiecare dimineață, atunci în timp, furnizarea de energie va fi suficientă pentru o perioadă mai scurtă și mai scurtă. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului. În final, va dura doar câteva minute și, în același timp, vor apărea multe cataclisme interne, care pot fi numite într-o simplă expresie - uzura generală a corpului.
Norepinefrină - hormonul furiei
Aproape toată lumea cunoaște senzația de ușoare amețeli în același timp cu „ceața” în cap, un val de forță și furie sălbatică care nu vrea decât să distrugă. Se crede că aceasta este acțiunea norepinefrinei, hormonul furiei și furiei. Acest lucru este valabil într-o anumită măsură, dar cu modificări. Stresul declanșează eliberarea unui număr de hormoni în fluxul sanguin, principalul și cel mai puternic dintre aceștia fiind adrenalina. Norepinefrina este oarecum mai slabă și mai ușoară asupra întregului organism, iar efectul său trebuie luat în considerare doar în combinație cu adrenalina. Și în cele din urmă depinde de raportul de ingrediente din acest „cocktail” (și, de asemenea, de o serie de factori) dacă răspunsul la stres va fi mai agresiv sau, dimpotrivă, laș.
Video promotional:
Norepinefrina constrânge mai puternic vasele de sânge și crește mai puternic tensiunea arterială. Dar are un efect semnificativ mai mic asupra altor funcții ale corpului. De exemplu, respirația și ritmul cardiac. Norepinefrina este o componentă esențială în mecanismul trezirii, determinând o persoană să fie mai concentrată și mai activă. Concentrația sa mai mare poate declanșa de fapt un răspuns destul de agresiv la stres. Raportul dintre adrenalină și norepinefrină în sânge ca răspuns la stres este o valoare predeterminată fiziologic și nu se poate face nimic în acest sens. Prin urmare, lașitatea într-o anumită măsură poate fi considerată o trăsătură de caracter înnăscut. Dar nu totul este atât de trist, pentru că nu totul din viața noastră este determinat de fiziologie. Doar că curajul este dat cu ușurință și natural, în timp ce alții vor trebui să-l educe, asta este tot. Este similar cu dezvoltarea forței fizice - pentru unii este suficient să mergi puțin în sală, iar mușchii cresc imediat, în timp ce alții trebuie să muncească mult mai mult. Dar în ultima analiză, victoria nu se îndreaptă către cei mai talentați, ci către cei mai harnici. Acest lucru va fi discutat mai jos.
Testosteronul - hormonul curajului
Dacă adrenalina și norepinefrina sunt eliberate în organism ca răspuns la stres în general și la pericol în special, atunci testosteronul este prezent în sânge la o concentrație mai mult sau mai puțin constantă tot timpul. Și acțiunea sa este și constantă, păstrează reacțiile provocate de el la un anumit nivel. Testosteronul este produs în principal de testiculele bărbaților și determină masculinitatea lor a imaginii - mușchii dezvoltați, părul facial, timbrul scăzut al vocii, pelvisul îngust și umerii largi. De asemenea, este produs în anumite cantități de glandele suprarenale și, de asemenea, de ovarele femeilor. Prin urmare, femeile pot avea, de asemenea, un nivel crescut de testosteron, ceea ce le conferă un aspect masculin. Dar testosteronul nu este doar responsabil pentru performanța fizică. De asemenea, el oferă caracterului ceea ce un singur cuvânt poate descrie drept masculinitate. Acesta este un fel de agresivitate, dar nu situațional, ci mai degrabă conceptual, atunci când doriți să vă extindeți sfera de influență, pentru a fi primul, pentru a cuceri noi teritorii în sensul literal și figurat al cuvântului. Adică să faci tot ceea ce fac de obicei bărbații. Într-un sens mai restrâns, practic, nivelurile ridicate de testosteron conferă unei persoane curaj, dorința de a-și asuma riscuri și, cel mai important, capacitatea de a îndura dificultăți de moment, de dragul triumfului realizării ulterioare.și cel mai important - capacitatea de a suporta dificultăți momentane de dragul triumfului realizării ulterioare.și cel mai important - capacitatea de a suporta dificultăți momentane de dragul triumfului realizării ulterioare.
Cantitatea de adrenalină și norepinefrină produse este predeterminată și nu poate fi corectată, dar nivelul de testosteron poate fi influențat. Prin urmare, puteți depăși lașitatea și timiditatea nu numai prin cultivarea calităților opuse, ci și prin corectarea proceselor fiziologice! Cea mai scurtă și naturală cale de a crește nivelul de testosteron este prin exerciții fizice. Dar nu doar oribil, ci cu greutăți maxime. Și exercițiile ar trebui să fie, de asemenea, speciale - de bază. De asemenea, ele sunt numite poliarticulare, deoarece la efectuarea lor, mai multe articulații sunt implicate simultan. De fapt, există două exerciții principale pentru creșterea nivelului de testosteron: ghemuțul cu un biliard și cel mortal. Presa de pe bancă, tracțiunea de pe bară și presă de pe piept funcționează bine. Cititorii experimentați au învățat cu ușurință aproape întregul set de exerciții pe care formatorii le oferă începătorilor. Și o dau pentru că provoacă literalmente o „explozie de testosteron”, ca urmare a căreia începe aceeași creștere musculară explozivă. Și numai după cel puțin șase luni de la utilizarea regulată a acestui complex de testosteron, are sens să conectați exerciții de izolare pentru a oferi mușchilor depășiți o formă mai frumoasă.
Există și alte trucuri pentru creșterea nivelului de testosteron. Unii le recomandă bărbaților să aibă viață sexuală intensă și preparate din ancoarea târâtoare. Și produsele antagoniste de testosteron sunt cel mai bine evitate. Acestea includ, în primul rând, bere, care dă naștere unei cifre efeminate specifice „berii”, cu toate consecințele fiziologice care urmează. Alimentele din soia nu sunt, de asemenea, foarte bune în acest sens, astfel încât proteina necesară creșterii musculare este mai bună pentru sportivi să obțină din carne, pește și produse lactate. Vreau în special să avertizez împotriva utilizării substanțelor chimice pentru creșterea musculară sporită. Ei sunt fie derivați, fie analogi ai testosteronului. În ambele cazuri, după obținerea unui efect pe termen scurt, sinteza testosteronului natural în organism este suprimată și este extrem de dificil să o restaurezi mai târziu. Rezumând cele de mai sus, se poate susține că există modalități de a influența fiziologia corpului pentru a dezvolta curaj. Și acesta este în primul rând un exercițiu de atletism, care dezvoltă nu numai mușchii, ci și alte atribute ale masculinității.
Autor: Valentin Rykov
