Puteți găsi o descriere destul de completă a acestui fenomen pe internet și manualele.
Pe scurt, frica este reacția psihicului la un anumit stimul: o situație, un eveniment care se manifestă în tensiunea sistemului nervos.
Frica este menită să ne păstreze în siguranță.
Dar uneori el însuși devine un pericol.
Este corect să numim o teamă irațională și repetitivă de ceva fobie.
Diferența este că frica în sine este un mecanism de apărare, iar fobia este forma sa „ruptă” hiperbolizată. Adesea poate fi dificil să distingem între frică și fobie, în special la persoanele predispuse la anxietate. Prin urmare, vom folosi în continuare cuvântul „frică”, ceea ce implică o fobie sau o stare apropiată de acesta.
Teama de societate, opiniile altor oameni, critica, eșecul, umilința, trădarea, repetarea oricăror situații negative, toate acestea ne pot împiedica pe calea bunăstării și a fericirii.
"Destul!" - spune, mai devreme sau mai târziu, toți cei care încep să se lupte cu acest sentiment, această reacție, acest tipar, pe care părinții cu sârguință, cu toate eforturile lor, îl formau „cu cele mai bune intenții” sau poate doar circumstanțe aleatorii …
Video promotional:
În orice caz, fiecare dintre noi are de ales cum să trăim și ce să experimentăm. Să fii spart sau să te recuperezi dintr-o experiență negativă și să respiri adânc mirosul vieții.
Vreau să evidențiez unele caracteristici ale fricii și modalități de a o depăși. Aceste cunoștințe s-au format pe baza introspecției personale, a experienței similare a prietenilor și colegilor mei și a testării diferitelor tehnici psihologice.
Caracteristici ale fricii:
Iluzia imprevizibilității. Frica poate apărea întotdeauna în aceeași situație (care se referă mai degrabă la o fobie, cum ar fi arahnofobia), dar mai des se pare că în situații similare se comportă diferit. Astăzi, Peter Ivanov și-a înghesuit mușchii gâtului de tensiune când i se pare că este urmărit la serviciu și poate fi criticat în orice moment, iar mâine comunică calm cu toți colegii, fără tensiune și senzație de groază dintr-un posibil eșec
În realitate, există cu siguranță un model care declanșează frica. Dar ea se află în inconștientul lui Ivanov Petru, de aceea se simte atât de neajutorat. Dacă și-a dat seama că frica lui, de exemplu, este declanșată de intonația indiferentă a unui coleg, pentru că pe un astfel de ton cu care îi vorbea mama rece, putea crește gradul de autocontrol.
Totalitate. „Când îmi este frică, nu pot face nimic. Întregul meu corp îi este frică. Picioarele tremură, gândurile sunt confuze, vorbirea este brusc ", a spus un client. Într-adevăr! Când s-a confruntat pentru prima dată cu frica, stimulul a fost foarte intens. Psihicul a făcut tot ce a putut pentru a fi salvat cumva. Tată beat, agresiune, abuz fizic …
Sistemul nervos s-a tensionat, s-a mobilizat, dar nu a putut face față. Drept urmare, corpul se transformă în piatră și gândurile sunt confundate atunci când se confruntă cu orice persoană dominatoare. Și se pare că întregul organism, întregul suflet, așa cum era, este în puterea fricii și nu se poate face nimic! Dar de fapt este posibil și necesar.
Globalitate. Această caracteristică înseamnă că frica, în acest context, afectează întreaga viață. Cu privire la alegerea activității principale (muncă), a mediului, a modului de viață, a calității vieții în sine. Și acest lucru este minunat! Cât de bine funcționează mecanismul de apărare lansat odată. Atât de excelent încât s-ar putea să fie timpul să îl oprești …
Acum să ne uităm la unele dintre modalitățile de a depăși frica
Diferite școli psihologice și-au dezvoltat propriile tehnici și metode de lucru cu frica.
Aici privim psihocataliza și tehnicile de terapie artă.
Cea mai simplă tehnică eficientă:
1) Pata fricii.
- Aveți nevoie de o bucată de hârtie albă curată, creioane colorate sau guașă și perii sau pasteluri.
- Când simți că îți este frică, de exemplu, de un șef sau de o călătorie sau chiar ești diagnosticat cu aerofobie și ai nevoie urgentă de zbor, apoi stai într-un loc sigur, scoate-ți frica atât cât este necesar. Faceți acest lucru până când simțiți ușurare.
- Dacă doriți, puteți efectua lucrări independente. Întrebați-vă ce înseamnă pentru dvs. locul pictat. Ai pictat un anumit sentiment, cât de vechi are? Ce vă reamintește?
- Este posibil să fiți capabil să înțelegeți ce a determinat inițial reacția fobică înrădăcinată în voi.
Apoi, pentru a consolida rezultatul, puteți utiliza o altă tehnică. Spot de încredere
- Luați o bucată de hârtie albă, creioane sau alte articole de artă la îndemână și pictați o pată de încredere.
- Întrebați-vă, ce emite acest desen? Ce simți în interiorul tău acum, ce stare?
Pentru următoarea tehnică, trebuie să vă aliniați pentru a lucra cu senzațiile din propriul corp.
2) Metoda psihocatalizei.
- Închide ochii și relaxează-te. Unde îți este frica în corp? În cap, plexul solar sau abdomenul? Ce culoare este el? Formulare? Cât din energia dvs. este cheltuită pentru ea? Este o astfel de risipă de energie în situația dvs., sau vă puteți calma?
- Dacă simțiți că vă puteți calma, atunci urmăriți-vă frica. Pe măsură ce vă calmați, se va diminua sau vă veți simți ca și cum ar părăsi corpul. Urmăriți acest proces.
Aceste două exerciții pot fi suficiente dacă sunt făcute destul de des, iar problema cu frica este superficială.
Cu toate acestea, dacă starea ta fobică este suficient de puternică și nu o poți corecta singur, poți solicita ajutor de la un specialist.
Un studiu profund profund al temerii de frică înseamnă a lucra la cauzele acestei afecțiuni și la corectarea acesteia.
Care este modalitatea de a alege pentru asta. Din fericire, acum există o gamă destul de largă de școli psihologice. Puteți afla despre diferența dintre activitatea diferitelor direcții psihologice într-unul din următoarele articole.
Munca de succes asupra ta și fii fericit!
Lysenko Vladimir Vladimirovich
