Meditația este un exercițiu serios pentru minte și corp. Ce se întâmplă cu creierul în timpul acestui proces? Meditația poate fi periculoasă pentru persoanele cu tulburări mentale? T&P a analizat cercetările din partea neurofiziologilor și a altor oameni de știință din SUA, Europa și Asia pentru a răspunde la aceste întrebări.
În 1979, într-unul dintre hotelurile din orașul Pune, s-a întâmplat o nenorocire: un bărbat care tocmai se întorsese din Kathmandu după un curs de meditație de 30 de zile s-a sinucis. Corespondentul umanist Mary Garden, care este și el cazat la hotel, i-a vorbit cu o zi înainte. Potrivit acesteia, bărbatul nu arăta semne de tulburare mentală: era prietenos și nu părea supărat. Cu toate acestea, dimineața a sărit de pe acoperiș.
Astăzi puteți citi multe povești adevărate pozitive despre participarea la cursuri de meditație. În fiecare an, zeci de mii de oameni merg la școli specializate acasă și în străinătate pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții, sănătatea și perspectivele asupra lumii. Cu toate acestea, istoria meditației se întoarce de mai bine de 3000 de ani, iar obiectivul acestor practici nu a fost niciodată ceea ce oamenii din Occident caută și găsesc în ele astăzi: relaxarea și ameliorarea stresului. Inițial, meditația a fost și rămâne în continuare un instrument spiritual creat pentru „curățarea” minții de impurități și piedici și pentru a ajuta o persoană să obțină iluminarea interioară sub forma în care înțelege religia sa de budism.
Pro: relaxare pentru creier și atenție la sine
Cum arată procesul meditativ din punctul de vedere al fiziologiei creierului? Potrivit experților din Statele Unite și Tibet, care au efectuat cercetări în rândul persoanelor care practică constant meditația contemplativă, în timpul acestui proces, activitatea neuronală din centrele responsabile de experimentarea fericirii a crescut cu 700-800%. Pentru subiecții care au început să practice recent, această valoare a fost vizibil mai mică: doar 10-15%. În cartea lor Buddha, Creierul și neurofiziologia fericirii, cercetătorii remarcă faptul că, în primul caz, vorbim despre oameni care și-au perfecționat abilitățile de-a lungul anilor și în total au reușit să dedice 10.000 la 15.000 de ore de meditație, ceea ce corespunde nivelului sportivilor -olimpienii. Și totuși, același lucru s-a întâmplat și cu noii veniți, deși la o scară mai mică.
Neurofiziologii de la Universitatea din Oslo, Norvegia, au descoperit că, în timpul meditației non-directive (vă permite să vă concentrați asupra respirației și să trimiteți gânduri la rătăcire), activitatea creierului crește, de asemenea, în zonele responsabile de crearea de gânduri și sentimente asociate cu sinele unei persoane. Oamenii de știință au observat că concentrarea-meditația nu a dat astfel de rezultate: în acest caz, nivelul de lucru al „centrelor de sine” s-a dovedit același ca în timpul odihnei normale. „Aceste zone ale creierului sunt cele mai active când ne odihnim”, spune Svenn Davanger, autorul studiului la Universitatea din Oslo. „Este un fel de sistem de operare de bază, o rețea de operații interconectate, care ies în evidență atunci când sarcinile externe nu necesită atenție. Interesant este faptul că meditația non-directivă activează această rețea mai mult decât o simplă relaxare."
În ceea ce privește fiziologia creierului, meditația este cu adevărat ca odihna. Un grup de oameni de știință de la Harvard a aflat în timpul cercetărilor că în acest proces creierul nu mai prelucrează cantități normale de informații. Ritmul beta caracteristic stării de veghe activă (ritmul EEG în intervalul de la 14 la 30 Hz cu o tensiune de 5-30 µV) se estompează. Acest lucru pare să permită creierului să se recupereze.
Video promotional:
Specialiștii Harvard au efectuat, de asemenea, scanări imagistice prin rezonanță magnetică ale creierului persoanelor care au meditat în mod regulat timp de 8 săptămâni. După ce au evaluat starea creierului imediat după 45 de minute de practică, au observat că în multe zone activitatea a fost aproape stinsă. Lobii frontali ai subiecților, care sunt responsabili de planificare și luarea deciziilor, sunt practic „opriți”, zonele parietale ale cortexului, ocupate de obicei cu procesarea informațiilor senzoriale și orientarea în timp și spațiu, au încetinit, talamul, care redistribuie datele de la organele simțului, a încetinit și semnalele formațiunii reticulare, ale căror munca permite creierului să fie pus în alertă. Toate acestea au permis creierului să se „relaxeze” și să înceapă prelucrarea datelor referitoare la propria personalitate a unei persoane, și nu la lumea exterioară.
Contra: exces de serotonină și dispariția limitelor
Chiar și Dalai Lama este convins că trebuie să fie atentă cu meditația: „Occidentii intră prea repede în meditație profundă: trebuie să învețe despre tradițiile estice și să se antreneze mai mult decât o fac de obicei. În caz contrar, apar dificultăți psihice și fizice.
Neurofiziologii subliniază că meditația poate fi într-adevăr rău pentru sănătatea dvs. mentală, mai ales dacă suferiți deja de un fel de tulburare. Dr. Solomon Snyder, șeful departamentului de neurofiziologie de la Universitatea Johns Hopkins, avertizează că în timpul meditației, serotonina este eliberată suplimentar în creier - unul dintre principalii neurotransmițători care guvernează multe sisteme corporale. Acest lucru poate fi de ajutor în depresia ușoară, dar excesul de serotonină poate provoca anxietate paradoxală asociată cu relaxarea. În loc să se relaxeze, persoana are apoi tristețe profundă sau atac de panică. În schizofrenie, conform Snyder, meditația în unele cazuri poate provoca psihoză.
Dr. Andrew Newberg de la Universitatea din Pennsylvania a descoperit în cercetările sale că meditația reduce fluxul de sânge în partea posterioară a gyrusului parietal superior, care este responsabil pentru sensibilitatea profundă și limitele corpului. Acest lucru explică pe deplin sentimentul de „unitate cu lumea”, care este adesea spus de oamenii care au încercat astfel de practici singuri. „Dacă blocați opera acestui gyrus”, spune Newberg, „încetați să mai simțiți unde se termină personalitatea dvs. și începe lumea din jur”. „Meditația nu va fi benefică pentru toți pacienții cu suferință emoțională”, spune colegul profesor Richard Davidson din Wisconsin. "Pentru unele categorii de oameni, poate fi chiar dăunător." Davidson susține că practicile de meditație „sunt capabile să modifice starea țesutului neural în regiunile creierului responsabile de empatie,precum și atenția și reacțiile emoționale ". Acest lucru, potrivit profesorului, poate afecta în mod negativ relațiile cu oamenii din jur și poate duce la sentimente de pierdere și singurătate, ceea ce poate submina starea de spirit a unei persoane, chiar dacă este sănătoasă psihic.
Neurofiziologii nu sunt singuri în favoarea manipulării atente a practicilor de meditație. Christophe Titmuss, fost călugăr budist care frecventează în fiecare an Vipassana la o școală din India, avertizează că, ocazional, oamenii trec prin experiențe foarte traumatice în timpul unui astfel de curs, care necesită ulterior sprijin de 24 de ore, medicamente și chiar spitalizare. „Unii oameni experimentează o stare de teamă momentană că creierul le este scăpat de control și le este frică să înnebunească”, adaugă el. „Departe de realitatea de zi cu zi obișnuită, este dificil să se recupereze conștiința, așa că o astfel de persoană are nevoie de ajutor din afară.” Cu toate acestea, Titmuss observă că, în opinia sa, meditația nu provoacă astfel de efecte. „Funcția procesului meditativ, așa cum a subliniat Buddha, este de a deveni o oglindă,reflectând esența noastră”, spune fostul călugăr.
Contraindicații
Astfel, dacă o persoană suferă de depresie, schizofrenie, tulburare bipolară sau o altă boală psihică, meditația se poate transforma în probleme pentru el: agravare, psihoză sau chiar tentativă de suicid. În unele școli de practică spirituală, astăzi se folosesc chiar chestionare care vă permit să identificați și să filtrați printre solicitanți cei care au întâlnit deja ei înșiși tulburări mentale sau știu că astfel de cazuri au fost în istoria familiei. Cu toate acestea, nu este nimic surprinzător în acest sens. Meditația este o modalitate de a folosi activ și de a-ți antrena psihicul, la fel cum alergarea este o modalitate de a-ți antrena inima și picioarele. Dacă inima sau articulațiile nu funcționează întotdeauna bine, trebuie să alergi cu atenție sau să alegi un alt tip de exercițiu.
