Acest lucru se întâmplă în cel mai neoportun moment: fără niciun motiv, oboseala cade, persoanele din jurul tău încep să se irite și, cel mai important, gândul la muncă provoacă greață și dureri de cap, de la care niciun medicament nu poate salva. Terapeutul va spune: „Nervii erau obraznici”, iar psihologul va diagnostica: „sindromul de ardere emoțională”.
Psihologii spun că toată lumea riscă să se alăture rândurilor celor „arse”, dar în primul rând cei care lucrează cu oameni sunt sensibili la sindrom: profesori și psihologi (oricât de amuzant ar suna), vânzători, medici, jurnaliști, oameni de afaceri și politicieni. Și chiar dacă toată viața ai visat să-ți ajuți vecinii sau să faci spectacol în fața unei audiențe, mai devreme sau mai târziu îți poți depăși „limita de comunicare”, treci peste măsură și, prin urmare, „pui focul”.
Cum se întâmplă asta? La început totul pare destul de inofensiv. Fără defalcări și isterici, doar sentimentele devin înmormântate, bucuria dispare undeva și orice evenimente sunt văzute ca printr-un voal gri.
Mai departe se înrăutățește. Rudele și cunoscuții, partenerii de afaceri și colegii, un vecin, din politețe care se interesează despre sănătatea ta și un trecător care a întrebat la ce oră este, sunt enervați. În această etapă, mulți oameni eliberează câini pe clienți și subordonați. Cei mai buni diplomați săraci rămân la muncă, dar vorbesc despre toți cei din jurul lor cu sarcasm invariabil.
Dar oricât de grea încearcă să-și controleze comportamentul, tensiunea internă crește, este din ce în ce mai dificil să rămână calm, iar momentul vine iritarea stropi pe capul oamenilor nevinovați. Explozia este înlocuită de un sentiment intolerabil de vinovăție, dar a doua zi situația se repetă. Cel mai rău, lucrătorul cinstit însuși nu poate înțelege motivele nemulțumirii sale totale. Nu este departe de aici să se finalizeze „combustia”, când interesul pentru muncă se pierde complet și doar cenusa și golirea rămân în locul sufletului.
Ce se întâmplă? Psihologii știu: motivele pentru arderea emoțională se află în miturile noastre - stereotipuri și atitudini.
Mitul unu: „erou”
Video promotional:
„Eroii” se sacrifică întotdeauna de dragul altora, în numele unei idei sau al unei cauze comune. Acest mit este cel mai răspândit în Rusia: în cultura noastră, sacrificiul este aproape echivalat cu sfințenia. Țineți minte motto-ul: „Strălucirea altora, mă ard”? Foarte rus! Refuzul propriilor interese și al vieții personale, negarea posibilității de a fi slab - acestea sunt principalele semne ale personajelor mitului eroic.
Oamenii cu o astfel de atitudine de viață îi interzic sentimentele obișnuite: nu au dragoste, ci pasiune mare, nu treburile cotidiene, ci acte la scară universală. În ochii celor din jurul lor, ei sunt într-adevăr adevărați eroi - puternici, invincibili. Îi poți închina, îi poți admira, dar să fii în condiții de egalitate cu ei, să ajute sau să simpatizezi cu „supermenii” - un astfel de gând nu i-ar apărea cuiva. Și tocmai acest lucru le lipsește persoanele eroice.
Pentru a nu arde, vă sfătuim să vă amintiți întotdeauna următoarele:
- De asemenea, ești o persoană, ceea ce înseamnă că trebuie să te gândești la tine, să te pui pe tine, să ai grijă de sănătatea ta, să găsești timp pentru odihnă și recuperare.
- La locul de muncă, ai dreptul să nu iei totul pe tine, ci să distribuie responsabilități între angajați.
- Ai nevoie de un grup de sprijin: lasă cel puțin una sau două persoane de încredere în viața ta, în fața cărora nu trebuie să joci rolul unui erou suprauman. Permiteți-vă să vă împărtășiți sentimentele, experiențele și chiar … cereți ajutor celor dragi.
Mitul doi: „salvamar”
Se simte în largul său doar atunci când ajută pe cineva și chiar mai bine când salvează. Unii devin „salvatori” profesioniști: educatori, psihologi, asistenți medicali, asistenți sociali, etc. Alții au grijă de alții „în mod voluntar”. Eroii acestui mit au neapărat un prieten pierdut, o iubită complet nefericită, un soț alcoolic, care nu sunt în stare să trăiască o zi fără binefăcătorul lor. Un semn special: uneori „salvatorii” îi atrag pe alții cu grijă excesivă și fără motiv.
Dacă te uiți mai adânc, devine clar că „salvarea oamenilor înecați” nu este decât o dorință de a scăpa de propriile noastre probleme. Este, de asemenea, unul dintre modurile de a câștiga putere și control asupra celorlalți: ajutorarea celorlalți, „salvatorii” să se simtă puternici, semnificanți, nobili - pe scurt, de neînlocuit.
Fiecare salvator ar trebui să știe că:
- cufundându-vă în cap în viața altcuiva, riscați să nu vă trăiți niciodată;
- alții nu au întotdeauna nevoie de ajutorul tău;
- ori de câte ori doriți să „salvați” pe cineva, puneți-vă trei întrebări: „Are o persoană cu adevărat nevoie de sprijin?”, „Este în stare să iasă din situație de unul singur?”, „Ce lucru groaznic se poate întâmpla dacă nu intervin?”.
Al treilea mit: „ducatul de aur”
Victimele acestui mit le este dificil să înțeleagă că doar o bucată de aur este plăcută de toată lumea, iar o persoană vie nu este în măsură să mulțumească pe toată lumea. „Chervontsy” sunt foarte confortabile pentru cei din jurul lor: moi și pliabile, precum plastilina. Pentru a vă face plăcere, ei sunt gata să vă devină umbra, dați-vă de acord și fac tot ce cereți. Aproape că nu spun niciodată, pentru că oamenii pot fi jigniți. „Rațele de aur” apar din copiii foarte ascultători care au învățat de la leagăn că a fi bun înseamnă a nu supăra pe nimeni.
Cea mai frapantă versiune feminină a acestui mit este Cenușăreasa, care cu răbdare îngerească a îndurat atacurile mamei sale vitrege, îndeplinind toate cererile și ordinele. Pentru aceasta, zână a răsplătit-o pe fată: a aranjat o întâlnire cu prințul. În viață, din păcate, lucrurile stau altfel: Cenușarele moderne fac orice sacrificii, dacă numai toți cei din jur erau fericiți. Dar nu există nici o recompensă - și nu poate exista! Astfel, treptat, resentimentele și mânia apar în inimile eroinelor noastre, arzându-le din interior.
Un „ducat” masculin tipic este eroul filmului Daneliei „Maratonul de toamnă”. Îi este teamă să nu jignească o veche cunoștință și își editează textul mediocru atunci când propria lui traducere este pe foc; îi este frică să-și părăsească soția și să rupă relațiile cu amanta lui, deși viața a două case l-a obosit; se teme de a jigni un profesor frumos suedez și după o noapte nedormită face o sănătate să alerge cu el. Linie de fund: vise, speranțe, planuri - totul merge în iad …
Sfaturi pentru „bucăți de aur”:
- Fiecare are propria scară de valori, deci a fi bun pentru toată lumea este absolut nerealist.
- Aflați nu numai responsabilitățile, dar și drepturile.
- Învață să spui „nu”, chiar dacă la început vei simți în acest moment că ești un trădător pentru tot ceea ce este cel mai sacru.
Al patrulea mit: „Sisif”
Acestea sunt adevărate uzuri, gata să își pună viața pe cucerirea înălțimilor profesionale. După ce au urcat un vârf, ei, nefiind acordați un minut de odihnă, nepermițându-se să se bucure de victorie, caută imediat un nou „munte” mai abrupt. „Sisiful” din ce în ce mai mare și mai mare își rostogolește piatra, bazându-se doar pe ei înșiși, neacceptând ajutorul nici măcar de la cei mai apropiați. Pentru că sunt siguri că nimeni altcineva nu poate face față sarcinii lor.
„Sisif” este ușor de calculat. Rămâne la muncă mult timp, îi este frică să plece în concediu. Dacă pleacă, nu știe ce să facă și apelează constant la serviciu. Anterior, doar bărbații erau „Sisif”. Nu cu mult timp în urmă, femeile au apărut printre indivizi, care erau supranumite „doamne de fier” pentru inflexibilitatea și perseverența lor.
Domnilor, carierați! Pentru a nu depăși excesiv și a nu aluneca capul peste tocuri de pe cel mai înalt munte, aveți în vedere recomandările noastre:
- Nu ești o mașină și ai nevoie de o odihnă bună.
- Când părăsiți serviciul, nu numai că stingeți luminile, dar lăsați și gânduri de lucru în birou.
- Când ajungeți acasă, faceți duș și schimbați-vă imediat. Lasă acest ritual zilnic să devină linia care separă cele două domenii ale vieții.
- Alege un hobby care nu seamănă cu munca în niciun fel.
- Mai ales pentru „doamnele de fier”: înainte de a părăsi biroul, folosiți un parfum diferit, mai frivol. Te vor ajuta să-ți schimbi gândirea.
Principalul lucru este să fii atent la tine, să nu mai cauți fericirea sau mântuirea în munca ta. Și desigur, alege o afacere pe placul tău - în conformitate cu înclinațiile și talentele tale.
Materialul a fost pregătit de Natalia Osukhova, Anna Barinova
