Pentru a recâștiga conștientizarea fiecărui moment trăit de a fi, „trezește-te în realitate”! Aceasta este sarcina pe care atât profesorii spirituali-guru din trecut, cât și psihoterapeuții de astăzi și-au stabilit-o pentru ei și pentru elevii lor.
Tehnica 1. „Confundați-vă”
Dă-ți sarcina de a lua mâncare pentru o zi, ținând aparatul principal (furculiță sau lingură) în mâna greșită cu care ești folosit. Adică, să zicem, dreapta mănâncă toată ziua, ținând o lingură cu mâna stângă, iar stânga, în consecință, cu dreapta.
Luați un alt drum spre serviciu (sau acasă de la serviciu) în timpul săptămânii. Coborâți cel puțin o oprire mai devreme sau mai târziu și ajungeți pe jos, dar nu pe un drum drept. (În ceea ce privește femeile, aici trebuie să vă faceți griji în privința încălțămintei confortabile în avans. Și, desigur, acest exercițiu nu implică mersul într-o seară întunecată pe porți dubioase în pantofi cu toc înalt. Aceste practici fac apel la amintirea realității și nu uitarea completă de ea!
Faceți orice lucru cu care sunteți obișnuiți încet, solemn și cu atenție. Ca și cum ai purta (într-o parcare din deșert) un castron cu picături prețioase de apă vie.
Tehnica 2. "Controlul vorbirii"
Video promotional:
Excludeți cuvântul „nu” și adjunctul său „nu” din discursul dvs. pentru o zi exactă. Încercați să utilizați alte mijloace lingvistice pentru a vă clarifica gândurile, chiar și la locul de muncă.
Faceți același lucru cu cuvântul „eu” și „eu”, dar în decurs de o săptămână.
Încercați să purtați conștient afirmația „Eu sunt”. După ceva timp, conectați a doua afirmație „Pot”.
(Aceste afirmații mantra sunt pronunțate în mod conștient și nu într-o răsucire a limbii și numai după ce ați obținut un anumit succes în conștientizarea de sine prin exercițiile enumerate la începutul listei noastre)
Tehnica 3. „Lectura conștientă”
Luați orice text (mai târziu veți alege NU NICI un text). Citiți-l de trei ori.
Prima dată - așa cum citești de obicei „pentru tine”.
A doua oară citiți textul ca și când l-ați citi cu voce tare unei alte persoane, astfel încât să îl înțeleagă.
Pentru a treia oară, citiți textul ca și cum ar fi un mesaj criptat scris personal pentru dvs. pentru a vă rezolva problemele.
Tehnica 4 "Respirație conștientă"
Asta e - și foarte rar ne concentrăm pe respirație, dar cu aceasta începe ritmul vieții noastre! Ritmul cardiac și sănătatea corpului nostru depind de acesta.
Fii atent la modul în care respirăm timp de cinci minute pe zi:
care este durata inhalării și expirației, care dintre ele durează mai mult?
- dacă inspiri, primim mai mult decât oferim
- dacă expiri, dăm mai mult
- dacă ne oprim între inhalare și expirație - o manifestare a neîncrederii
- Respirație superficială sau profundă?
respirația are loc uniform, fără pauze, respirație profundă și expirație completă
(de ce, doar când adormim, respirația curge uniform și profund?)
Iată câteva alte activități care vă pot ajuta să vă creșteți gradul de conștientizare:
- privind zorii - la Soarele care răsare - lumina sa - ne curăță conștiința.
Sau văd apusul soarelui (mulți o fac intuitiv)
- cânta! Și ascultă muzică! O melodie plăcută ne acordă o dispoziție armonioasă.
și cu vocea noastră ne reglăm „instrumentul” - și gândurile intră în ordine.
- să desenăm abstracții (fără să ne gândim la nimic) - așa ne arătăm stările ascunse, așa putem scăpa de tensiunea interioară, pe care de multe ori nu o observăm.
Toate aceste tehnici ne conduc la conștientizarea de noi înșine în această lume, acordând atenție valorilor adevărate. A fi în momentul „Aici și acum” oferă cea mai eficientă stare pentru a reacționa la evenimente externe. Lipsa dialogurilor interne și altele asemenea creează energie suplimentară pentru impulsul acțiunii.
