Observați-vă: sunteți cu adevărat prezent acolo unde sunteți fizic? Când bei ceai, bei cu adevărat ceai (simți aroma, gustul, căldura) sau te afli mental în acest moment într-un alt loc? Când vă spălați fața, sunteți în proces sau înlocuiți ziua trecută? Cel puțin câteva zile, observați cât de des absenți acolo unde sunteți fizic. Cel mai probabil vei descoperi că, în cele mai multe cazuri, ești departe de corp.
Următorul pas în auto-observare este revenirea la momentul, aici și acum. Pentru a face acest lucru, este suficient să apelați la un apel și să vă adresați imediat ce constați că nu sunteți acolo. De exemplu: „Reveniți la moment”! Sau orice frază care va fi percepută de dvs. ca o comandă. Aici vă spălați pe dinți dimineața și, mental, discutați deja cu un client la care ați planificat să apelați imediat ce veniți la birou. După ce ați găsit o astfel de despărțire, comandați: „Reveniți la moment”! Imediat simțiți gustul pastei de dinți în gură, confortul unei haine moi și spălarea dvs. dintr-o acțiune mecanică se transformă într-un ritual matinal complet conștient. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi timp de cel puțin o săptămână.
Autor: Regina Bikbulatova
