Mindfulness este o stare în care înțelegeți ce se întâmplă în momentul prezent. Dacă visezi despre viitor, nu ești conștient de tine. Dacă îți amintești evenimentele trecute, nu ești conștient de tine.
Acum, dacă te uiți la ceva, de exemplu, la mâinile tale sau observi cum aerul îți umple plămânii și îi părăsește, îți simți corpul, asculți sunetele din jurul tău, mirosi aerul, înțelegi ce gândești, ce emoții trăiești - atunci devii conștient de tine.
Cea mai adâncă conștientizare va fi atunci când puteți vedea, auzi, mirosi și simți, conștientiza gândurile sau absența lor, a fi conștient de emoțiile pe care le experimentați. Diferitele sunete, mirosuri, imagini și senzații sunt percepute de subconștientul dvs. tot timpul, dar de cele mai multe ori nu sunteți la curent cu aceste informații.
Mindfulness este cea mai mare putere. Iată câteva dintre manifestările sale:
INVULNERABILITATE
Când ești pe deplin conștient de tine, devii invulnerabil. Nimeni nu te poate jigni. Dacă are dreptate - deci de ce să fii jignit, știi asta. Și dacă știi că greșește, nu te jignește, pentru că deja îl știai. Dacă ai parte de drept, îți dai seama că este adevărat și că nu este așa.
Dacă oamenii s-ar comporta întotdeauna în mod conștient, atunci nu ar exista certuri, neînțelegeri. Comportarea cu conștientizare înseamnă a fi deschis. Vorbeste deschis. Acționează deschis. Vă puteți permite să fiți deschiși deoarece sunteți invulnerabili. Puteți acționa pentru binele cel mai înalt al altora sau pentru binele vostru cel mai înalt - alegeți. Principalul lucru este că, în urma acțiunilor conștiente, se dovedește că toată lumea câștigă. Suntem cu toții unul, așa că acțiunea deliberată este cea mai benefică pentru toată lumea.
Video promotional:
SOLUȚIA PROBLEMELOR
În conștientizarea profundă, problemele se dizolvă. Abordarea problemelor nu face decât să le înrăutățească. Evitarea problemelor nu le rezolvă, ci duce la faptul că se agravează și mai devreme sau mai târziu se manifestă (ca un braț rupt, sigilat cu o tencuială). Mindfulness vă permite să înfruntați direct problema, să priviți în ochii ei, să înțelegeți adevărata ei natură și să o dizolvați. Mindfulness generează acțiune, dacă este necesar. Mai mult, acțiunea care este cea mai eficientă pentru rezolvarea problemei.
PUTERE
Când acționezi cu conștientizare, te simți ca stăpânul vieții tale. Tu ești creatorul lumii tale. Evenimente, oameni care te înconjoară - toate acestea sunt disponibile numai pentru tine. Numai tu vezi lucrurile în această lumină și în această ordine. Ar fi păcat să nu fii atent la acest lucru, pentru că nimeni altcineva nu-ți poate înțelege lumea pentru tine, o vezi așa cum este și o îmbunătățești. Probabil știți deja că observația este constructivă. Ceea ce îi acorzi cea mai mare atenție devine din ce în ce mai mult o parte din viața ta. Mindfulness vă permite să atingeți această putere creativă.
VISARE LUCIDA
Dezvoltarea conștientizării în lumea reală mă ajută să fiu mai atent la detalii neobișnuite din visele mele. După ce mi-ai analizat visele, poți înțelege că există foarte puțină conștientizare în ele - și acesta este un rezultat direct al ceea ce experimentez în lumea reală. Pot să mă concentrez asupra unui lucru și să-mi dedic toată atenția, dar în acest moment pierd controlul și conștientizarea imaginii mai mari. Nu ascult adesea sunetele care mă înconjoară. Nu consider adesea obiecte, accesorii vestimentare, oameni, natură.
Gustul mâncării nu prea contează deloc, mă gândesc adesea la beneficiile a ceea ce mănânc, dar, de asemenea, nu întotdeauna. Nu este neobișnuit pentru mine să nu aud ceea ce mi se spune. Visele mele nu sunt foarte vii, la fel și amintirile mele din ziua în care am trăit. Vi se întâmplă asta? Toate acestea sunt manifestări ale lipsei de conștientizare.
FRUMUSEŢE
Mindfulness te ajută să experimentezi frumusețea mai profund. Ce încântare să privești ceva pe care mintea îl consideră pictat într-o singură culoare, dar care, cu suficientă conștientizare a prezentului sub razele soarelui, dobândește mii de nuanțe! Desigur, este mai ușor să-ți folosești logica și să spui - acesta este alb, acesta este albastru închis, acesta este albastru deschis. Dar dacă opriți logica și porniți conștiința? Ce vei vedea atunci?
POZITIV
Mindfulness vă permite să experimentați o stare emoțională pozitivă indiferent de circumstanțe. Dacă aveți suficientă conștientizare, nu vă va fi dificil să trăiți cu un zâmbet pe față și o postură dreaptă, pentru a nu se întâmpla în viață. Apropo, acest lucru poate fi folosit ca un test de conștientizare: cât timp puteți rămâne cu un zâmbet pe față și o postură dreaptă? Dacă aceasta nu este starea ta implicită, atunci imediat ce încetezi să fii conștient de tine, zâmbetul tău va dispărea și spatele tău se va îndoi.
CONTROLUL GÂNDURILOR
Pentru o persoană cu un nivel scăzut de conștientizare, însăși ideea de a-ți controla gândurile, de a te forța să te gândești la ceea ce vrei, pare imposibilă. Cu toate acestea, abilitatea de a vă concentra toate gândurile pe un lucru poate fi dezvoltată - și se dezvoltă în paralel cu dezvoltarea conștientizării.
Este bine dacă reușiți să faceți acest lucru în 5 secunde. Dar odată cu dezvoltarea abilității, puteți păstra gândul un minut, câteva minute. Și acum întrebarea este: cât durează să îți concentrezi gândurile pe atingerea obiectivului tău pentru ca acesta să fie atins cu siguranță?
IMAGINEA EXACTĂ A LUMII
Să fii conștient de convingerile tale îți permite să alegi în mod conștient în ce crezi. Anumite credințe vă consolidează, de exemplu, „Am un cadou unic pe care îl pot oferi lumii”, „Am destui bani pentru a trăi”, „Întotdeauna am foarte mult timp pentru lucruri importante”, „toți oamenii sunt unul singur”.
Alte credințe te fac mai slab în această lume, de exemplu, „sunt capabil de orice”, „nu am destui bani”, „nu am suficient timp”, „omul este lup pentru om”, „nu merit o creștere”. etc. Convingerile tale îți formează imaginea despre lume. Rețineți că nu lumea în sine este cea care te face puternic sau slab, ci imaginea ta despre lume. Recunoscând convingerile care te fac mai slab și le înlocuiești cu credințe care te fac mai puternic, devii de fapt mai puternic, crescând eficacitatea personală.
BĂRBAT ADEVĂRAT
Ce plăcere este să vorbim cu o persoană care este aici în prezent. Cine nu zboară în viitor, nu se aruncă în trecut, ci vorbește cu tine, pe deplin conștient de ceea ce tocmai ai spus, ce a spus el, înțelege unde sunteți amândoi acum, înțelege ce se întâmplă în jur. Dacă vă place acest tip de comunicare, ar trebui să o stimulați singur. Pentru a fi o persoană care este conștientă de ceea ce se întâmplă, o persoană reală. Chiar acum.
CUM EXPANDĂ PUTEREA CONȘTIINȚEI?
Pentru a atinge o stare de conștientizare profundă, este suficient să vă concentrați asupra profunzimii unui sentiment. Vă puteți concentra pe maximizarea conștientizării corpului. Vă puteți concentra pe conștientizarea maximă a sunetelor, în limită - auziți vocea tăcerii, chiar și în prezența altor sunete. Te poți concentra asupra momentului prezent, dând drumul tuturor gândurilor despre trecut și viitor.
Te poți concentra pe a fi conștient de gândurile tale, la limită - pentru a fi conștient de absența gândurilor. Dacă vă puteți dedica cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă conștientiza, este deja excelent. Cu toate acestea, acesta este ceva care se poate face pe parcursul zilei. Puteți face acest lucru în vârful abilităților dvs. mentale și fizice, puteți face acest lucru atunci când sunteți foarte obosit - nu contează, deoarece nu aveți nevoie nici de minte, nici de corp. Conștiința există în spatele minții și corpului.
Îți poți mări atenția înainte de culcare pentru a promova o mai bună relaxare și odihnă. Să stai la coadă, să aștepți ceva, să pierzi timpul util. În timpul unei conversații, ascultând cât mai mult discursul și intonația interlocutorului, observând cele mai mici gesturi și mișcări ale ochilor, contribuind la o mai bună înțelegere și empatie, la stabilirea relațiilor mai puternice și mai încrezătoare.
