Pentru a trăi mai mult, trebuie să vă îmbrățișați mai des, să mergeți în fiecare zi și să fiți fericiți
Unul dintre cei mai importanți profesori de medicină de la Universitatea din sudul Californiei, David Agus, în ajunul Anului Nou, a oferit câteva sfaturi celor care vor să trăiască cât mai mult posibil - deși există mulți oameni pe Pământ care nu ar dori? Printre aceste sfaturi, unele pot părea destul de neobișnuite, iar altele, dimpotrivă, sunt deja familiare. Dar principalul lucru este că, în cea mai mare parte, metodele propuse de oamenii de știință nu sunt numai benefice pentru sănătate, ci îmbunătățesc și dispoziția.
În primul rând, David Agus invită oamenii să se îmbrățișeze cât mai mult, scrie Daily Mail. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru ajută la întărirea sistemului imunitar, așa cum rezultă din rezultatele unui studiu științific recent la care au luat parte 400 de voluntari. În plus, mulți experți au remarcat anterior că atingerea umană poate modifica aproape magic ritmul cardiac, scăderea tensiunii arteriale, stimularea hipocampului - zona creierului uman responsabil de fericire - și, de asemenea, crește producția de substanțe chimice asociate cu sentimente de bucurie.
De asemenea, savantul sfătuiește să "arunce ceasul cu alarmă". Desigur, nu toată lumea își poate permite să se ridice la ce oră dorește, dar cineva care poate suprima nevoia de a-și verifica e-mailul și de a merge la culcare devreme este probabil să se simtă mai bine. Dormitul bine poate ajuta la combaterea stresului, la combaterea infecțiilor și vă poate ajuta figura și pielea să arate bine.
David Agus recomandă plimbarea în fiecare zi. Acest lucru vă permite să mențineți forța musculară mai mult timp de-a lungul anilor și reduce probabilitatea de diabet și de probleme cardiace. După cum arată un studiu realizat în urmă cu câțiva ani, pentru un efect optim, este recomandat să parcurgeți aproximativ 450 de minute pe săptămână, adică puțin mai mult de o oră pe zi.
În plus, savantul consideră că o persoană nu ar trebui să se obișnuiască prea mult cu alimentele procesate. Este hrana „proaspătă” care evită multe boli cronice. La fel de important este, potrivit lui David Agus, să încercați să nu luați inutil medicamente și chiar vitamine „în tablete”. Dacă un remediu nu are un „analog” medical, în cele mai multe cazuri merită să apelați la acesta.
În cele din urmă, pentru a trăi mai mult, trebuie doar să fii fericit. Poate suna ca un cliseu, dar o viziune veselă asupra lumii este cu adevărat benefică pentru sănătatea ta. În mod natural (după cum sugerează sfatul anterior), utilizarea medicamentelor care modifică starea de spirit nu este cea mai bună modalitate de a atinge fericirea și sănătatea. Expertul american recomandă utilizarea programelor speciale pentru dispozitive mobile care „urmăresc” starea de spirit sau acționează „modul învechit” - monitorizează-ți emoțiile, fă note adecvate undeva și trăiește astfel încât să te regăsești adesea în situații plăcute pentru tine și mai rar în cele neplăcute. …
Dmitry Erusalimsky
Video promotional:
