Nu se poate nega că obiectivele sunt necesare. Până la urmă, ei dau viață sens și direcție. Dar obiectivele nu se ating doar ele însele - aveți nevoie de un plan de acțiune care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.
Fără un plan, este prea ușor să ezitați și să vă distrageți. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni nu-și respectă promisiunile de Anul Nou și nu fac multă dorință.
Având în vedere acest lucru, iată cum puteți crea un plan de acțiune care vă va ajuta să atingeți orice obiectiv personal vă stabiliți.
Definiți „de ce”
Iată un experiment rapid pe care îl puteți încerca chiar acum: gândiți-vă la obiectivele pe care le-ați stabilit anterior. Acum gândiți-vă la obiectivele pe care le-ați atins și la cele pe care nu le-ați atins.
Obiectivele pe care le-ai atins aveau un scop. Acele obiective pe care nu le-ai putea realiza nu aveau un scop. Cu alte cuvinte, știai ce te-a determinat să le completezi.
Simon Sinek, autorul Căutării motivului dvs.: Un ghid practic pentru găsirea unui obiectiv pentru dvs. și echipa dvs., explică:
Video promotional:
La rândul său, acest lucru permite luarea unei decizii mai bune și alegeri mai clare. Sinek spune:
Înainte de a începe crearea unui plan de acțiune, luați în considerare motivul pentru care vă stabiliți un obiectiv nou. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe în această călătorie și vă va oferi o stea călăuzitoare pentru a indica când lucrurile se vor îngreuna (și inevitabil).
Scrie-ți obiectivul
Acum că ai un obiectiv, este timpul să-l scoți din cap și să-l afișezi pe o bucată de hârtie. Deși puteți face acest lucru în mod electronic utilizând aplicația, cercetările au arătat că aveți mai multe șanse de 42% să vă atingeți obiectivul dacă este notat.
Motivul este cum funcționează creierul. Când notați fizic un obiectiv, veți avea acces la partea stângă a creierului, care este literalmente partea logică. Drept urmare, îi spune creierului tău că vrei serios să o faci. Te va încuraja chiar să îți deschizi mintea subconștientă, astfel încât să poți dezvolta idei pentru a-ți atinge scopul.
Stabilește-ți un obiectiv inteligent
Scopul SMART este utilizarea unui sistem popular de gestionare a afacerilor. Acest lucru se datorează faptului că asigură că obiectivul este realist și realizabil. Poate fi folosit și ca ghid de referință pentru planul dvs. de acțiune. După ce ați stabilit un obiectiv SMART, puteți începe să faceți brainstorming pașii, sarcinile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a fi eficiente.
Specific: trebuie să aveți idei specifice despre ceea ce doriți să obțineți. În primul rând, răspundeți la întrebări: cine, ce, unde, când și de ce.
Măsurabil: pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, setați valori concrete pentru a vă măsura progresul. Decideți cum veți colecta datele.
Realizabil: gândiți-vă la instrumentele sau abilitățile necesare pentru a vă atinge obiectivul. Dacă nu le aveți, aflați cum le puteți realiza. Puteți lua o clasă online? Ajutor de la un prieten? Vizionarea videoclipurilor YouTube?
Relevant: De ce contează scopul dvs.? Este acest lucru în concordanță cu alte obiective? Aceste tipuri de întrebări vă pot ajuta să determinați adevăratul scop al obiectivului - și dacă meritați sau nu să îl urmăriți.
Momentul: Fie că este vorba de obiective zilnice, săptămânale sau lunare, calendarul ne poate motiva să acționăm mai devreme decât mai târziu.
Faceți un pas la rând
Ați călătorit vreodată? Șansele sunt că trebuia să folosești o hartă - fie o hartă de hârtie sau o aplicație de pe telefonul tău - pentru a ajunge din punctul A în punctul B. Aceeași idee poate fi aplicată și unui plan de acțiune.
Ca și harta, planul de acțiune ar trebui să includă instrucțiuni pas cu pas despre cum îți vei atinge obiectivul. Cu alte cuvinte, acestea sunt obiective mai mici care vă vor ajuta să atingeți ceea ce aveți nevoie.
De exemplu, dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați în considerare factori mai mici, cum ar fi numărul de calorii consumate și arse, cantitatea de exerciții fizice în minute, numărul de pași făcuți și calitatea somnului. Fiecare dintre ei joacă un rol în pierderea în greutate și este posibil să fiți chiar inspirați să analizați alte aspecte, cum ar fi stresul - deoarece cortizolul, hormonul stresului, ajută corpul nostru să mențină greutatea, reducerea stresului poate duce la pierderea în greutate.
Aceasta poate părea multă muncă în prealabil, dar face ca planul dvs. de acțiune să fie mai puțin complex și mai ușor de gestionat. Cel mai important, vă ajută să identificați acțiuni specifice pe care ar trebui să le întreprindeți sau ce comportament doriți să schimbați în fiecare etapă.
Prioritizează-ți sarcinile
După ce ați definit acțiunile dvs., veți dori să parcurgeți lista și să aranjați sarcinile în ordinea care funcționează cel mai bine pentru dvs. În acest fel, începeți cu cel mai important pas pentru a face cel mai mare impact.
De exemplu, dacă ai un loc de muncă sedentar și vrei să slăbești, a deveni mai activ ar trebui să fie primul pas. De acolo, puteți adăuga mai mult timp planului de antrenament. Următorul pas poate fi să vă schimbați dieta, cum ar fi o salată înainte de prânz pentru a evita supraalimentarea sau înlocuirea sifonului cu apă obișnuită.
Planifică-ți sarcinile
Stabilirea unui termen pentru obiectivul dvs. este obligatorie; vă împiedică să amânați începutul planului de acțiune. Totuși, cheia este să fie realistă. De exemplu, este puțin probabil să pierdeți 10 kg în două săptămâni.
Mai mult, ar trebui să setați, de asemenea, o dată de început și de sfârșit pentru fiecare pas de acțiune pe care îl creați, precum și un program pentru momentul în care veți efectua activități specifice. Adăugarea acestora la programul dvs. vă asigură că sunteți concentrat asupra acestor sarcini atunci când acestea trebuie să se întâmple, fără a lăsa nimic să vă distragă. De exemplu, dacă vă programați timpul de sală, nu veți programa altceva în acest interval de timp.
Puteți utiliza un calendar sau un planificator de hârtie sau un calendar online. Puteți să-l utilizați pentru a stabili termene sau memento-uri pentru momentul în care trebuie să faceți fiecare pas și puteți fi împărtășite cu alte persoane care trebuie să fie în cunoștință (precum partenerul sau mentorul).
Încrucișați elementele completate
S-ar putea să credeți că ați petrecut mult timp creând liste. Nu numai că vă ajută să vă transformați obiectivele în realitate, dar listele vă ajută, de asemenea, să vă organizați planul de acțiune, să creați un sentiment de urgență și să vă ofere capacitatea de a vă urmări progresul. Deoarece listele oferă structura, acestea reduc anxietatea - știi exact ce să faci și când să o faci.
Există, de asemenea, ceva special despre liste. Când îți treci o sarcină în afara planului de acțiune, creierul tău eliberează dopamină. Această recompensă te face să te simți bine și vei dori să repete acel sentiment.
Revizuiți după caz
Atingerea oricărui obiectiv personal este un proces. În timp ce ar fi minunat dacă îți poți atinge obiectivul peste noapte, este nevoie de timp. Este posibil să vă confruntați cu neplăceri pe parcurs. În loc să te frustrezi și să renunți, planifică-te în etape - zilnic, săptămânal și lunar - pentru a vedea cum progresezi.
Dacă nu sunteți acolo unde doriți să fiți, este posibil să fie nevoie să vă schimbați cursul de acțiune. Reciclați-l pentru a atinge obiectivul pe care vi l-ați stabilit.
