Unii îmbătrânesc într-un an ca în trei, pentru alții timpul pare să curgă mai încet. Cel mai adesea este o problemă de ereditate, dar nu numai. Conform mai multor studii simultan, puteți prelungi tinerețea celulelor și a întregului corp pe cont propriu.
Nu toată lumea îmbătrânește la fel
În 2015, o echipă internațională de oameni de știință de la Duke University, Universitatea ebraică din Ierusalim și King’s College London a analizat datele de la aproximativ 1.000 de locuitori ai micului oraș Dunedin din Noua Zeelandă, născuți în 1972-1973. În acel moment, participanții la experiment aveau între 26 și 38 de ani, timp de doisprezece ani au fost monitorizați îndeaproape.
La începutul studiului, gerontologii au măsurat lungimea telomerelor la subiecți - porțiunile finale ale cromozomilor care se scurtează cu fiecare diviziune celulară și sunt considerate una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii în organism. Apoi, peste un deceniu, vârsta biologică a participanților și rata de îmbătrânire a organismului au fost calculate în mod regulat folosind 18 biomarkeri (tensiunea arterială, rata metabolică, nivelul colesterolului, ficat, plămâni, rinichi etc.). În plus, toți voluntarii la 38 de ani au trecut testul de vârstă psihologică. S-a dovedit că unii dintre subiecți îmbătrânesc de aproape trei ori mai repede decât ceilalți, devenind, așa cum era, trei ani mai mari în douăsprezece luni. Alții, dimpotrivă, au „trăit” un an timp de 16 luni și jumătate. Până când participanții la studiu au împlinit 38 de ani, vârsta lor biologică a variat între 28 și 61 de ani. Potrivit autorilor lucrării, rata de îmbătrânire a subiecților depindea doar de 20% de genetică. Exercițiile fizice, alimentația adecvată, examinările medicale periodice și renunțarea la fumat au fost mai importante. În plus, cei a căror vârstă psihologică și-a depășit vârsta reală au crescut mai rapid.
Mișcarea este viață
Descoperirile colegilor au fost parțial confirmate de biologi de la Universitatea din California. Observând stilul de viață al 1.500 de femei în vârstă de peste 64 de ani, au descoperit că cele care se mișcă puțin, îmbătrânesc mai repede. Vârsta biologică a celulelor celor care au fost în poziție de ședere mai mult de zece ore pe zi, în medie, a fost cu opt ani mai mare decât cea a colegilor lor mai activi.
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință belgieni, acest lucru se poate datora faptului că exercițiile fizice și nivelul ridicat de activitate la bătrânețe activează gena NFR1, care protejează capetele moleculelor de ADN de deteriorare. În plus, practicarea sportului crește activitatea timusului - glanda timusului, în care celulele stem sunt transformate în limfocite T. De-a lungul anilor, acest organ scade în dimensiuni, dar, după cum arată cercetătorii britanici, nu numai la cei implicați activ în sport. La astfel de oameni, chiar și la bătrânețe, timusul produce la fel de multe celule ale sistemului imunitar ca la tineri, iar nivelul de colesterol din sânge este mult mai mic decât la colegii non-atletici. În plus, nivelul de testosteron rămâne ridicat la sportivii de sex masculin.
Video promotional:
Mai puțin zahăr, mai multe nuci
O modalitate sigură de a prelungi tinerețea este să mănânci cât mai puțin dulce posibil, potrivit geneticienilor englezi și germani. Au pus Drosophila pe o dietă cu conținut ridicat de zahăr și au descoperit că aceasta a afectat gena FOXO asociată cu îmbătrânirea.
Muștele de fructe tinere au fost împărțite în două grupuri. Unii au fost hrăniți cu un conținut optim de zahăr, în timp ce alții au primit alimente în care zahărul era de opt ori mai mare decât norma. După trei săptămâni, toate insectele au fost puse la o dietă obișnuită. Cu toate acestea, muștele de fructe care alimentează dulciuri la vârste fragede au murit mai des decât muștele din grupul de control. Riscul de deces prematur în rândul celor cu un dinte dulce a fost cu aproape 50% mai mare, iar trecerea la alimente sănătoase nu a îmbunătățit supraviețuirea.
Potrivit autorilor lucrării, un exces de zahăr a suprimat activitatea normală a genei FOXO (în Drosophila - dFOXO, un analog al FOXO1 uman), care este asociat cu procesele de îmbătrânire. În loc de zahăr, oamenii de știință sfătuiesc alimente bogate în urolitină. Acest compus se găsește în nuci, rodii și căpșuni. După injecțiile de urolitină, viermii nematodului Caenorhabditis elegans trăiesc în medie cu 45% mai mult decât rudele lor, iar șoarecii de laborator obișnuiți devin cu 42% mai rezistenți. Ardeiul iute crește semnificativ durata de viață, mai exact, capsaicina alcaloidă conținută în ea. Previne obezitatea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și pulmonare.
Principalul lucru este să nu fii nervos
Cu cât o persoană este mai puțin nervoasă, cu atât îmbătrânește mai lent, potrivit geneticienilor americani. Depresia și stresul pot provoca modificări ale genei ANK3, care este responsabilă pentru funcționarea membranelor celulare. În mod normal, activitatea acestei gene crește de-a lungul anilor, ceea ce duce la decrepitudinea organismului. Cu toate acestea, la persoanele care au suferit un stres sever, depresie, care au încercat să se sinucidă, există o activitate crescută a ANK3 deja la o vârstă fragedă, care se transformă în îmbătrânire prematură. Potrivit cercetătorilor, cheia longevității poate fi în această genă. Dezactivarea acestuia în nematode C. elegans și-a mărit semnificativ durata de viață. Mianserinul antidepresiv a acționat într-un mod similar, reducând activitatea ANK3 și prelungind viața viermilor.
Alfiya Enikeeva
