Uneori, după cină, avem chef să facem un somn de jumătate de oră. Dacă există o astfel de oportunitate, atunci suntem bucuroși să o folosim. Dar mai ales stăm la birou, forțându-ne să lucrăm. Cu toate acestea, procedând astfel, ne dăunăm grav sănătății. Mulți oameni înțeleg acest lucru și fără o siestă nu își pot imagina viața …
Ora a șasea
Siesta era cunoscută în Roma antică și chiar și numele său provine din latinescul „Leg of Sexta” - ora a șasea. Interesant este că șase ore „romane” au căzut la prânz, deoarece prima oră a zilei la Roma a început să numere de dimineața devreme.
Nu se știe cu siguranță când a apărut pentru prima dată siesta în Spania. Unii istorici cred că aceasta nu este o tradiție atât de veche, iar spaniolii au început să doarmă în timpul zilei abia în secolul al XVII-lea, când a apărut la curte un divertisment nou înfundat - odihnă în timpul zilei. Într-un fel sau altul, Spania pare să moară după-amiaza, ceea ce șochează mulți străini. De la aproximativ una după-amiaza până la 16-17, aproape nimeni nu lucrează în țară, birourile sunt închise și toți spaniolii dorm liniștiți.
Este adevărat, atunci trebuie să lucreze târziu, dar nimeni nu este descurajat. După ce au dormit minunat în timpul zilei, spaniolii se distrează aproape toată noaptea, vizitând numeroase baruri, restaurante, unități de divertisment. Și o fac cu toată familia - copiii care s-au odihnit în timpul unei sieste participă activ și la viața de noapte …
Utilă „oră liniștită”
Video promotional:
S-au scris multe cărți, articole și disertații și studii serioase despre beneficiile siestei. S-a dovedit că somnul are o mare importanță pentru sănătate. De exemplu, oamenii de știință greci au descoperit recent că siesta protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Potrivit cercetărilor lor, doar o jumătate de oră de somn, cel puțin trei zile pe săptămână, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 37%. Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul somnului, nivelul hormonilor de stres scade, în urma căruia tensiunea nervoasă este ameliorată.
Cercetătorii din Grecia afirmă: „Pentru adulții sănătoși, siesta este o oportunitate de a ameliora efectele stresului și, prin urmare, de a vă prelungi viața. În țările în care siesta este norma, există mult mai puțini oameni care mor de boli de inimă."
Și oamenii de știință din Israel au dovedit că siesta are proprietatea de a restabili funcția de memorie. Se credea anterior că doar o noapte lungă de somn ar putea odihni creierul și reîmprospăta memoria, dar s-a dovedit că o scurtă odihnă de o zi este la fel de eficientă.
Medicii din Anglia au mers și mai departe - susțin că siesta spaniolă are premise fiziologice profunde și este vitală. Au descoperit de ce oamenii, după ce au mâncat, se simt letargici și nu pot face nicio treabă. Liderul studiului Denis Burdakov spune: „Oamenii, ca și animalele, devin somnoroși și mai puțin activi după ce mănâncă. Am constatat că o creștere a nivelului de glucoză din sânge determină anumite celule ale creierului să nu mai trimită semnale care țin corpul treaz. Adică, creierul nostru pur și simplu are nevoie fizic de odihnă după masă - pentru că o persoană care este odihnită după masă „se aprinde” din nou.
Așadar, spaniolii au la dispoziție un instrument unic pentru restabilirea sănătății. Nu întâmplător, siesta este numită „yoga spaniolă”. O scurtă odihnă după masă permite unei persoane să se relaxeze complet și să câștige forță pentru viață.
Interesant este că puterea vindecătoare a somnului de după-amiază a fost recunoscută de mult în instituțiile medicale rusești - amintiți-vă de „ora liniștită” de după prânz … Dar credem că doar bolnavii au nevoie de odihnă, în timp ce cei sănătoși au nevoie și de ei pentru a nu se îmbolnăvi.
Visul lui Da Vinci
Interesant este faptul că spaniolii nu își petrec tot timpul de somn direct pentru somn. Ajungând acasă, oamenii mai întâi iau cina, vorbesc cu rudele lor și abia apoi merg să facă un pui de somn și nu adorm imediat. Potrivit statisticilor, opt din zece spanioli consideră că ora de sieste este cea mai bună pentru sex. Drept urmare, somnul nu durează mai mult de o jumătate de oră, dar se dovedește că acest timp este suficient pentru a restabili puterea.
Medicii spun că 10-20-30 de minute de somnuri permit corpului să se odihnească complet. Mai mult, dacă dormi mai mult de 40 de minute în timpul zilei, aceasta va afecta dureros starea persoanei. Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință, 20-30 de minute este prima fază superficială a somnului, care reîmprospătează perfect creierul. A permite corpului să cadă în somn profund va avea exact efectul opus. Persoana se va trezi spartă și cu o dispoziție proastă.
Spaniolii sunt conștienți că odihna prea lungă nu va face decât să înrăutățească lucrurile și, prin urmare, va recurge la diverse trucuri pentru a nu dormi prea mult. Deci, în timpul unei sieste, nu este obișnuit să te simți confortabil și confortabil. În loc de un pat confortabil - o canapea, în locul unei pijamale confortabile - haine obișnuite, și toate acestea fără o pătură moale și o pernă confortabilă. Ceea ce este surprinzător - odihnește-te în asemenea condiții spartane, în opinia noastră, cu adevărat benefice!
Cel mai faimos spaniol Salvador Dali, remarcat printr-o activitate creativă extraordinară și veselie constantă, și-a petrecut siesta așa. S-a așezat pe un scaun, a pus o tavă de metal lângă el, a ținut o lingură în mână și s-a aplecat pe spate. De îndată ce a început să adoarmă, lingura a căzut cu un ciocănit pe tavă și l-a trezit pe artist. Dali a susținut că după o astfel de odihnă a lucrat cel mai rodnic …
Interesant este că unii oameni au înțeles intuitiv beneficiile siestei și o scurtă odihnă cu mult timp în urmă. Și toți acești oameni au obținut rezultate remarcabile.
În medicină, există conceptul de „Visul lui Da Vinci”. Geniul a dormit 15 minute la fiecare 4 ore, găsind acest tip de odihnă cel mai eficient și nu luând mult timp din viață. Inutil să spun despre toate descoperirile, invențiile, lucrările ingenioase create de da Vinci cu acest mod de somn …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson și multe alte personalități istorice celebre și-au permis o scurtă siestă …
Moarte în loc de somn
Dar, în ciuda tuturor celor de mai sus, în 2005, Spania, care a aderat la Uniunea Europeană, a invadat tradițiile vechi de secole și a anulat oficial siesta, introducând pauza obișnuită de prânz - pentru ca țara să fie mai în concordanță cu standardele moderne ale țărilor europene. Inutil să spun ce consecințe au fost …
Psihologii și sociologii spun acum în unanimitate că numărul greșelilor în rândul lucrătorilor din toate industriile a crescut - datorită faptului că oamenii nu se pot concentra. Și cel mai rău lucru este că numărul de accidente pe drumuri, inclusiv cele fatale, a crescut. -Probabil că guvernul spaniol își va reconsidera opinia și va restitui siesta înapoi - din două motive.
În primul rând, nu este atât de ușor pentru locuitorii Spaniei să abandoneze obiceiurile vechi, iar legea este pur și simplu ocolită - totul merge ca înainte, iar pentru majoritatea oamenilor siesta durează 3-4 ore obișnuite. În al doilea rând, unele țări europene, dimpotrivă, se gândesc la introducerea propriei lor sieste. Dar aici, politica și interesele țării interferează cu problema, care beneficiază de oamenii care lucrează cât mai mult posibil. Nu se știe care va câștiga - considerații despre sănătate sau despre veniturile statului …
Igor SAVELIEV
