Rareori acordăm atenție calității somnului. Obiceiul de a nu dormi suficient se formează încă din copilărie: școală, armată, universitate, muncă - totul pare că atunci vom dormi. Suprapuse acestei lipse de somn sunt alte caracteristici ciudate, pentru care abundența informațiilor împrăștiate pe web este deja responsabilă. Este periculos să te odihnești așa? Si cum.
Esența problemei
Până nu demult, se credea că dormitul într-o cameră rece are un efect de vindecare asupra corpului. Într-adevăr, cu o lipsă de căldură, organismul este obligat să ardă rezerve de grăsime, menținând temperatura necesară vieții. Și trezirea la rece se dovedește mult mai veselă - încercați să închideți din nou ochii când doriți să alergați mai repede la un duș fierbinte. Cu toate acestea, cercetările recente din acest domeniu au arătat rezultate neașteptate: obiceiul de a dormi la frig vă poate costa câțiva ani din viață.
Creșteri de presiune
Autorul studiului, Kiego Saeki (MD, epidemiolog la Universitatea Nara), consideră că vârfurile tensiunii arteriale sunt mortale. Ideea este că tensiunea arterială crește în mod natural când te trezești. Dar o cameră rece face ca vasele de sânge să se restrângă și inima începe să bată într-un ritm crescut, încercând să vă încălzească întregul corp.
Video promotional:
Timp periculos
Această creștere a tensiunii arteriale durează cel puțin două ore. O astfel de încărcare prelungită asupra inimii pune în pericol toate sistemele corpului: vasele de sânge, plămânii, ficatul și inima în sine suferă.
Apatie și nervi
În plus, Kiego Saeki a realizat un studiu sociologic al persoanelor care preferă să doarmă la frig. După cum sa dovedit, cei mai mulți dintre ei nu dorm aproximativ treizeci de minute înainte de cele opt ore de odihnă adecvate prescrise de medicamente. Consecința acestui fapt este riscul crescut de a dezvolta depresie clinică, stare apatică și izbucniri intermitente de agresiune.
Soluţie
Cu toate acestea, temperatura constant ridicată din cameră nu poate fi o soluție la problemă. Corpul are nevoie de un loc dulce: cumpărați un termostat ieftin și reglați-l astfel încât scara să arate constant la 23 de grade Celsius. Oamenii de știință japonezi consideră că această temperatură este ideală în mod obiectiv pentru un somn bun și sănătos.
