Cercetări efectuate de oameni de știință care au învățat cum se schimbă creierul în timpul rugăciunii
Am scris deja despre activitatea neurofiziologului american Andrew Newberg de la Universitatea Thomas Jefferson („Rugăciunea și meditația cresc concentrația„ hormonilor plăcerii”din creier”).
Într-un experiment care a implicat 14 voluntari catolici, Newberg a constatat că practicile spirituale au crescut concentrația în creier a „hormonilor fericirii” dopamină și serotonină. Aceasta explică de ce rugăciunea și meditația pot genera emoții pozitive puternice. Dar funcționează acest mecanism pentru necredincioși? Psihologii practică tehnici similare? Sunt eficiente? Am decis să o întrebăm pe celebrul psiholog, candidat la științele sociologice Anetta Orlova despre acest lucru.
- Oamenii de știință au găsit o explicație materială a motivului pentru care rugăciunea aduce alinare credincioșilor. Dar nu toți oamenii sunt religioși. Are sens ca ateii să adopte această metodă: să intre într-un fel de transă pentru a obține emoții pozitive?
- Pentru ca o persoană să simtă afluxul de energie, trebuie să intre într-un anumit ritm al creierului, atunci când încetează să gândească mult. Acest lucru se aplică absolut tuturor practicilor spirituale, inclusiv rugăciunea și meditația.
Dacă o persoană merge la biserică, se deconectează de restul lumii de acolo. Citește ceva pentru sine, își spune gândurile și conștiința începe să se odihnească. Și dacă acest lucru durează mult, atunci după 15-20 de minute o persoană cade într-o stare de transă. Aceasta este relaxarea care apare în timp ce este treaz. Experimentăm acest regim intern înainte de a adormi. Apropo, în aceste momente, o persoană este foarte sugestivă, iar hipnoterapeuții le folosesc întotdeauna pentru a schimba programul unei persoane. În același timp, el simte că respectă ritualul corect, că comportamentul său este justificat și stârnește aprobarea celorlalți. Astfel de momente au un efect sedativ incredibil - o persoană devine mai calmă, anxietatea dispare.
- Cum să înțelegi că ai ajuns în transă?
- Aproape toată lumea a experimentat această stare. Amintiți-vă când conduceți și, la un moment dat, vă dați seama că ați trecut de un viraj, dar nu vă amintiți cum a fost. Aceasta este aceeași transă de zi cu zi care apare atunci când efectuăm acțiuni obișnuite automate și oprim conștiința. În acest moment, mușchii se relaxează, respirația se calmează, pulsul se normalizează și o persoană acumulează energie. Dar în acest moment are o reacție redusă la stimulii externi, așa că dacă meditați adesea în timp ce conduceți, fiți foarte atenți.
Video promotional:
- Este mai ușor pentru o persoană religioasă - există un ritual care a fost testat de secole, anumite cuvinte de rugăciune care trebuie pronunțate … Sau puteți oferi recomandări simple despre cum să realizați o transă pentru o persoană care nu merge la biserică.
- Trebuie să practici meditația. Nu sunt împovărate cu semnificații suplimentare. Amintiți-vă câteva lucruri în timp ce faceți acest lucru. În primul rând, trebuie să înțelegeți clar de ce faceți acest lucru? Să nu vă vizualizez niciunul dintre obiectivele dvs. (deși de fapt vă ajută). Intri într-o stare de transă, astfel încât inconștientul tău, care are o resursă imensă, incredibilă, are capacitatea de a te hrăni. În al doilea rând, efectul meditației este sporit de muzica potrivită. Tot ce este legat de sunetele naturale este perfect: cântecul păsărilor, sunetul surfului etc. În al treilea rând, vă puteți aminti doar locul unde a fost bun: ceva legat de o călătorie sau de o situație de viață luminoasă. Trebuie să experimentați din nou cu corpul dvs. ceea ce ați simțit atunci pe muzică. De fapt, acesta este un calvar pentru perfecționiștii care sunt obișnuiți să se grăbească și să ascuțească rezultatele. Le este dificil să se concentreze asupra corpului lor; sunt mereu în lumea ideilor și a realizărilor. Pentru ei, sarcina principală este să învețe cum să te oprești. În al patrulea rând, o modalitate excelentă de a medita este să vă relaxați cu muzică plăcută și să puneți întrebări despre părțile corpului dvs., pentru a afla cum se simt. Veți vedea că corpul începe să răspundă - așa funcționează conștiința umană.
Yaroslav KOROBATOV
