Ne gândim la o dietă fizică mult mai des decât una mentală, în ciuda faptului că aceasta din urmă este mai importantă. De ce? Dacă vă curățați creierul de resturi, veți putea lua decizii mai bune, inclusiv în zona stilului de viață sănătos.
Practic, gândurile tale sunt hrană pentru creier. Detoxifierea mentală constă în limitarea gândurilor care generează emoții negative și înlocuirea acestora cu cele care duc la sentimente de pace și liniște.
Modul în care funcționează corpul nostru se bazează pe nutriția pe care o punem în ele. Mintea nu este diferită în acest sens. Totul în viața noastră este condiționat de gândirea obișnuită. Ceea ce ai crezut în trecut te-a adus acolo unde ești acum.
Dieta este după cum urmează: timp de șapte zile, vă veți selecta cu atenție gândurile. De asemenea, te vei abține de la gânduri negative, chiar dacă vrei cu adevărat și vor exista multe motive. Dacă sunteți gata pentru provocare, citiți mai departe.
Trei reguli
Pentru a vă provoca provocarea de 7 zile, trebuie să respectați trei reguli.
Video promotional:
Regula unu
Timp de șapte zile, nu ar trebui să trăiești cu gânduri și emoții negative. Acestea includ următoarele:
Gânduri care te enervează sau te supără.
Gânduri care te fac gelos.
Gânduri care te fac să te simți stresat sau anxios.
Gânduri care te fac să te simți inferior sau nesigur.
Gânduri care te fac să te simți trist și disperat.
Gânduri negative despre tine, cineva sau circumstanțele în care te afli.
Gânduri care te umple de regrete cu privire la trecut sau de frici cu privire la viitor.
Gândirea negativă este atunci când trăiești cu gânduri de eșec, dezamăgire sau probleme; orice gând critic sau zelos, mânie și condamnare a celorlalți sau a dvs., sau orice gând de boală și accident. Mai simplu spus, este orice limitare sau gândire pesimistă.
Rețineți că regula nu este că nu puteți avea gânduri și emoții negative, ci că nu le veți trăi. Rareori poți controla primul gând care îți vine în cap. Dar puteți controla al doilea, al treilea și așa mai departe.
A doua regulă
Când te vei surprinde având gânduri negative, îți vei îndrepta instantaneu atenția spre altceva. Puteți face una dintre următoarele:
Spune-ți „Stop” pentru a întrerupe ciclul.
Acceptați că aveți gânduri negative și apoi lăsați-i să treacă prin minte ca niște nori care aleargă pe cer. Lasă-i să plutească.
Lăsați-vă distras de altceva. Poți să citești, să faci mișcare, să lucrezi la o provocare intelectuală, să faci o plimbare cu un prieten optimist, să cânți muzică sau să cânți.
Schimbați-vă perspectiva. Întrebați-vă: "Este adevărat?" Și „Există vreo altă modalitate de a interpreta acest lucru?”
Treceți la modul de rezolvare a problemelor. Dacă apar gânduri negative, luați măsurile necesare pentru a corecta cauza.
Găsiți cinci aspecte pozitive pentru fiecare situație.
Regula trei
Nu vă bateți dacă nu puteți schimba rapid gândurile la altceva și deveniți obsedat de negativ. Încercați să vă îndreptați spre gânduri mai puternice și mai pozitive. Amintiți-vă că atunci când vine vorba de schimbarea unui obicei, creierul dvs. vă va manipula. Asta este normal. El te va înșela și îți va crea iluzii. Toate acestea merită luate în considerare.
Patru sfaturi
Iată sfaturi pentru a vă ajuta să vă finalizați cu succes detoxifierea mentală în 7 zile.
Stabiliți intenția
Începeți în fiecare dimineață stabilind o intenție de a vă gestiona gândurile negative pe tot parcursul zilei. Vorbește, sau mai bine, notează următoarele în fiecare dimineață:
Astăzi voi fi atent la ceea ce cred.
Astăzi voi admite doar gânduri utile.
Astăzi voi provoca gândurile negative pe care le voi avea și le voi înlocui cu cele pozitive.
Astăzi, când încep să-mi fac griji pentru o problemă, îmi îndrept imediat atenția asupra găsirii unei soluții.
Medita
Meditația vă va permite să vă separați atenția de gândurile voastre. Când vă observați gândurile, puteți pune următoarele întrebări:
Sunt aceste gânduri corecte?
Îmi sunt utile aceste gânduri?
Am ales în mod deliberat aceste gânduri?
Ce gânduri îmi umplu mintea de pace și bucurie?
Folosiți afirmații
Spuneți-vă următoarele:
Pot alege în mod conștient ce cred.
Gândurile mele nu mă controlează. Eu îmi controlez gândurile.
Pot schimba la ce mă gândesc oricând.
Pot alege oricând gânduri diferite.
Aleg gânduri care mă servesc.
Îmi antrenez creierul să ia o direcție diferită atunci când gândurile negative îmi intră în cap.
Poate că nu voi putea controla primul gând care îmi vine în minte, dar îl pot controla pe al doilea.
Îmi reprogramez încet creierul pentru a gândi mai pozitiv.
Umple-ți mintea cu pozitiv
O altă modalitate excelentă de a vedea un succes vizibil în această săptămână este de a petrece între 5 și 5 minute în fiecare dimineață citind sau urmărind ceva inspirator sau motivațional. Aceasta poate include:
Citirea citatelor inspiraționale.
Vizionarea unui videoclip motivațional pe Youtube.
Ascultarea unui podcast.
Dacă sunteți religios, atunci citiți Biblia sau alt text sacru.
Provoaca-te. Acest lucru nu necesită echipamente și pregătiri, ci doar dorință și conștientizare. Veți vedea primele rezultate în câteva zile și veți înțelege că merită să vă urmăriți gândurile mai mult de o săptămână, dar pentru restul timpului.
