Studii recente arată că 30% dintre adulți suferă de tulburări de somn intermitente, iar 10% din tulburare devine cronică. Chiar și copiii sunt susceptibili la această nenorocire: de la 10 la 20% dintre școlari nu pot dormi mult timp, iar motivul este anxietatea și fricile. Numărul persoanelor care utilizează somnifere este în continuă creștere - ceea ce nu este surprinzător în ritmul actual de viață.
Morfeu și „descendenții” săi
Cu toate acestea, problema nu a apărut ieri. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să combată insomnia într-o varietate de moduri. De exemplu, au făcut sacrificii zeilor. Grecii aveau zeul somnului, Hypnos (de la numele căruia provine cuvântul „hipnoză”), romanii - Morfeu, care a dat numele drogului periculos. Apropo, la un moment dat insomnia și alte boli au fost tratate cu succes cu morfină, până când au observat că pacienții care începuseră să doarmă nu mai cereau morfină, ci pretindeau și mult mai mult decât le-a ordonat medicul. Apoi a fost inventat hidratul de clor, care a avut și un efect benefic asupra sistemului nervos. Acestui medicament i se datorează morții premature mulți cunoscuți „dormitori”.
Jack London a lucrat, după cum se spune, până când te lasi, biciindu-se cu alcool, astfel încât problemele de somn nu au întârziat să apară. Drept urmare, a fost găsit la moartea a 40 de ani și nu a fost posibil să-l salveze. Lângă pat, pe care celebrul scriitor a încercat fără succes să adoarmă, au găsit o bucată de hârtie cu calculele sale: cât de mult hidrat de clor și morfină ar trebui luate pentru a adormi. Și dacă nu ajută, atunci să moară. Cercetătorii încă nu au ajuns la o concluzie clară cu privire la cauza morții sale.
Prețul impresionabilității
„După o noapte nedormită, mâinile se slăbesc”, a scris Marina Tsvetaeva, care suferise tulburări de somn toată viața, cauzate de particularitățile sistemului nervos „poetic”, de fumatul intens și de consumul excesiv de cafea neagră. Korney Chukovsky a vorbit nu atât de romantic despre insomnie: „Ce este teribil la insomnie este că rămâi în propria societate mai mult decât ai nevoie de ea … observația devine mai acută: dorm sau nu dorm? Voi adormi sau nu voi dormi? Ca urmare, Chukovsky, epuizat de insomnie, potrivit lui Kaverin, „a scris de 2 ori pe săptămână, restul a fost mâncat de insomnie”. Odată ce a vrut să doarmă atât de mult și atât de mult timp nu a putut să se cufunde într-un pui de somn salvator, încât a început să se bată cu pumnii în cap. Condus spre disperare, Chukovsky s-a adresat medicilor pentru ajutor, care i-au prescris somnifere care erau nou apărute în acel moment. Ca urmare, dependența de pastile a fost adăugată tulburărilor de somn. „Barbituricii sunt de vină pentru faptul că suntem degenerați”, a glumit cu amărăciune poetul. Într-adevăr, multe imagini și coliziuni de complot din „gândac”, „Moidodyr”, „durere Fedorin” amintesc foarte mult de un talentat, dar aiurea, în spiritul lui Salvador Dali.
Video promotional:
Aproape toți oamenii creativi cu hipersensibilitate, impresionabilitate, susceptibilitate, adică un tip nervos excitabil, au fost victime ale insomniei. Potrivit cercetătorilor, Yesenin a fost condus la sinucidere nu numai de alcoolism, ci și de tovarășul său fidel - insomnia. Nu întâmplător în noaptea fatidică din Angleterre a bătut la ușile camerelor cunoscuților săi, cerând să fie admis. Poetul avea și neplăcutul obicei de a-și chema prietenii noaptea târziu, întrebându-se cu o surpriză falsă: „Chiar? Sunt deja trei dimineața? Nu știam!"
Semnalele de primejdie
Apropo, acest comportament este tipic multor persoane care suferă de tulburări de somn. Un fel de agresiune - eu, spun ei, nu dorm și tu nu dormi! Nu este o coincidență faptul că psihiatrii și psihologii numesc insomnia un „strigăt de ajutor” la pacienții deprimați: nu dorm singuri și interferează cu somnul celorlalți, precum bebelușii care țipă și plâng toată noaptea, indicând durere și probleme.
Lipsa somnului unei persoane nu este doar suferință psihologică. Privarea de somn a fost folosită ca formă de tortură din cele mai vechi timpuri. După un anumit timp, oamenii, lipsiți de ocazia de a dormi, au devenit iritabili și incomode, memoria și coordonarea mișcărilor au fost tulburate, apoi au început halucinațiile și apoi ar putea apărea moartea.
Uneori, o persoană dorește să doarmă atât de mult încât este capabilă de acte teribile, atât în raport cu sine (sinucidere), cât și în raport cu ceilalți. Cehov are o poveste „Vreau să dorm”, în care o fată, epuizată de lipsa somnului și de munca insuportabilă non-stop, sugrumă bebelușul țipător al proprietarului, de care a fost nevoită să aibă grijă. Și după această crimă monstruoasă adoarme dulce …
Pentru psihiatri, cel mai nefavorabil tip de depresie este agitat, adică depresia activă. Dacă pacientul este letargic, apatic, doarme toată ziua, probabilitatea sinuciderii nu este atât de mare în comparație cu situația în care pacientul aleargă din colț în colț, vorbește constant, stoarce mâinile și nu poate dormi. Apropo, multe boli mintale încep cu tulburări de somn, dintre care insomnia este pe primul loc. Marele Bismarck a căzut în depresie după o serie de înfrângeri și eșecuri. A încetat să doarmă, a început să bea alcool și să mănânce în exces. Curând și-a pierdut forma umană, a devenit teribil de gras și flasc. Din fericire, un medic minunat s-a ocupat de sănătatea cancelarului, care în primul rând a ajustat somnul pacientului, apoi l-a vindecat. Deseori problemele de somn sunt asociate cu excesul de greutate: în timpul somnului se produc substanțe importante,care sunt responsabile pentru sentimentul de plenitudine. Chiar dacă pur și simplu nu dormi suficient, în timpul zilei vei experimenta foamea mai des decât de obicei - notează dr. Stephen Juan. În timpul somnului, sistemul nostru imunitar este, de asemenea, restaurat, astfel încât tratamentul somnului este utilizat pentru multe boli grave.
Insomnia poate ucide o persoană, iar medicamentele pentru combaterea acesteia nu sunt uneori mai puțin periculoase. Elvis Presley a absorbit cantități uriașe de somnifere, iar Marilyn Monroe și-a dat clisme cu hidrat de clor - remediile obișnuite nu i-au mai funcționat. Drept urmare, insomnia poate fi considerată cauza morții ei, care a adus la mormânt un număr imens de oameni mari și celebri.
În Occident, cercetătorii descriu „sindromul ură de pat” - vederea unui pat procustian, pe care sunt petrecute atâtea ore insomnioase de somn, oamenii experimentează sentimente negative care provoacă în continuare probleme de somn. Ca urmare, o persoană începe să se teamă să se culce, încearcă să adoarmă în timp ce stă pe un scaun sau pe o canapea. Apropo, Elvis Presley nu a fost găsit mort în pat, ci într-un dressing luxos, unde petrecea adesea timp stând într-un fotoliu, citind reviste și încercând să facă un pui de somn.
Noapte bună
În mod normal, procesul de adormire durează aproximativ 7 minute. Studiile au arătat că câteva ore dimineața la soare vă pot ajuta să dormi seara. Util în lupta împotriva insomniei și a ritualurilor obișnuite: în fiecare seară ar trebui să te culci în același timp, parcurgând toate etapele rochiei de seară în ordine. Unii psihologi susțin că, dacă stai mult în întuneric cu ochii larg deschiși, somnul va veni de la sine, ca în hipnoză, când un pendul strălucitor se leagănă în fața privirii pacientului. Ochii obosesc să urmărească mișcările monotone, se închid - și adormim.
Bebelușii au fost zguduiți în orice moment și peste tot - și psihologii spun că legănarea ușoară poate îmbunătăți adormirea, la fel ca cântând cântece de leagăn monotone. Specialiștii în somn sugerează, de asemenea, o metodă mai ușoară: dacă nu poți dormi, ridică-te și repetă întregul ritual de culcare. Din nou. Și mai mult … Dar un pahar de lapte cald, contrar credinței populare, nu ajută să adormi - dimpotrivă, excită creierul datorită proteinelor pe care le conține.
Anna KIRYANOVA, psiholog
