Cât de des ne promitem să începem o nouă viață luni? Mergeți la sport, mâncați doar mâncare sănătoasă, învățați limba engleză, nu vă enervați de fleacuri … Pentru a transforma intențiile în fapte, trebuie să învățați cum să stabiliți corect obiective. În ultimii ani, metoda SMART de stabilire a obiectivelor a câștigat o popularitate deosebită. Această teorie a fost dezvoltată de economistul Peter Drucker, unul dintre cei mai influenți teoreticieni ai managementului. Tradus din engleză, cuvântul SMART înseamnă „inteligent”. Această practică este utilizată activ în afaceri, dar este potrivită și pentru stabilirea obiectivelor în viață, fie că este vorba de „a slăbi 10 kilograme” sau „pentru a face reparații într-un apartament”. Deci scopul ar trebui să fie …
Obiectivele trebuie să fie specifice
Când vă stabiliți un obiectiv, trebuie să vă imaginați clar rezultatul final. Răspundeți la întrebarea cât mai substanțial posibil: „Ce vreau să realizez?” nu doar „obțineți o cifră bună”, ci „pierdeți cinci kilograme”.
A doua întrebare importantă este: "De ce am nevoie de asta?" Trebuie să fiți conștienți de beneficiile realizării obiectivului. Dacă înveți o limbă străină doar „așa încât a fost”, atunci, cel mai probabil, vei renunța în curând. Găsiți o motivație specifică: „Pentru a obține un loc de muncă într-o companie internațională” sau „Pentru a vă simți mai încrezători atunci când călătoriți în străinătate”.
Stabiliți un obiectiv măsurabil
Este bine dacă rezultatul final poate fi măsurat și exprimat în cifre. „Faceți cel puțin 5000 de pași în fiecare zi”, „Învață 2000 de cuvinte străine”, „Învață să gătești 50 de feluri de mâncare noi”. Rezultatul cantitativ poate fi legat indirect de obiectiv. "Faceți reparații în bucătărie și păstrați-vă în limita a 100 de mii de ruble." Formularea dorinței dvs. ar trebui să răspundă la întrebările: „Cât?”, „Cât de des?” și cel mai important: „De unde știu că obiectivul a fost atins?” De aceea nu ar trebui să vă stabiliți sarcina de a „deveni un bucătar bun”. Un astfel de scop nu poate fi măsurat, ceea ce înseamnă că nu poate fi atins, astfel încât persoana devine rapid rece și renunță.
Video promotional:
Scopul trebuie să fie realizabil
Este important să evaluați în mod realist dacă aveți resursele pentru a atinge obiectivul. Gândiți-vă cât timp și bani puteți cheltui. Vor fi suficienți pentru a finaliza sarcina: de exemplu, doriți să învățați cum să coaseți hainele pentru dvs. Și poți chiar să-i dedici două ore în fiecare seară. Nu trebuie să plătiți pentru cursuri speciale - Internetul este plin de tutoriale gratuite.
Cu toate acestea, nu există bani pentru o mașină de cusut bună. Dacă puteți rezolva această problemă (împrumutați o mașină, închiriați, cumpărați pe credit), atunci obiectivul devine imediat realizabil.
Scop realist
În acest moment, ar trebui să vă evaluați cu adevărat abilitatea de a atinge obiectivul dorit. De exemplu, poți visa cât de mult vrei să te pregătești pentru un maraton în trei luni, dar dacă ai dat ultima oară o lecție de educație fizică la școală, atunci aceasta nu este o sarcină realistă. Încercați să evitați obiective complexe, cum ar fi „să vă ridicați la cinci dimineața, să faceți o alergare de jumătate de oră, să faceți un duș rece și să mâncați fulgi de ovăz în loc de sandvișuri la micul dejun”.
Când o persoană încearcă să îmbunătățească totul dintr-o dată, suferă o înfrângere inevitabilă. Cercetările arată că ne trebuie cel puțin 21 de zile să dobândim un nou obicei. Prin urmare, sarcinile complexe asociate cu dobândirea unor obiceiuri bune sunt cel mai bine împărțite în mai multe etape cu un interval de trei săptămâni. Adică, mai întâi te obișnuiești să mănânci fulgi de ovăz sănătoși la micul dejun, apoi te obișnuiești să te trezești la cinci dimineața și abia apoi ieși afară pentru prima alergare de dimineață.
Un scop definit în timp
Este necesar să se stabilească termene clare pentru atingerea obiectivului. Întrebarea cheie este: „Când vreau să obțin rezultatul dorit?” Momentul, desigur, trebuie să fie realist. Dacă îți promiți că vei slăbi 10 kilograme într-o lună, este puțin probabil ca acest lucru să reușească. Și dacă funcționează, atunci doar în detrimentul sănătății tale. Când obiectivele sunt globale și vă este dificil să stabiliți termenele specifice, începeți să păstrați „Jurnalul realizărilor”. Într-un caiet frumos, în fiecare săptămână (zi, lună) scrieți rezultatele pe care ați reușit să le obțineți. După un timp, termenul vă va deveni clar.
Poate că cel mai dificil lucru pe drumul către obiectiv este să faci primul pas. Așadar, luați o bucată de hârtie chiar acum și scrieți pe ea o listă cu ceea ce puteți face astăzi pentru a vă atinge obiectivul. Nu mâine, nu luni, nu din noul an, ci astăzi. Lăsați-l să fie ceva mic și fără complicații - cu atât este mai ușor să începeți activitatea. Va fi mai ușor în continuare.
