Ritmul rapid al vieții în orașe și volumul de muncă lasă o amprentă asupra stării emoționale a unei persoane. Dacă din aceste motive sunteți în mod regulat sub stres, practicați aceste 2 tehnici simple de respirație.
Este necesară reducerea nivelului de stres, deoarece șederea constantă într-o astfel de stare va duce la tulburări în diferite sisteme ale corpului și poate provoca depresie și probleme cu somnul.
O cauză comună a stresului este munca, în special munca pe care o urăști. Dar făcând și ceea ce iubești, te poți confrunta cu situații stresante. Faceți aceste tehnici o parte din practica dvs. pentru a reduce stresul la locul de muncă și a învăța să beneficiați de ele în alte domenii ale vieții voastre.
Practică de împământare
Puteți face din această tehnică o parte din practica dvs. sau o puteți folosi înainte de întâlniri atunci când sunteți deosebit de încântat. Ea te va ajuta să găsești echilibrul și să faci performanță cu succes în fața unui public numeros, șef sau colegi.
- Stai drept.
- Așezați-vă picioarele cu lățimea șoldului pentru o poziție stabilă.
- Apasă-ți picioarele pe podea.
- Ia respirații profunde prin nas și 5 respirații lungi prin gură.
- Analizați-vă starea.
- Faceți cât mai multe cercuri pentru a vă simți împământenți și calmați.
Video promotional:
Practica de concentrare
Te va ajuta să încetinești fluxul de gânduri, astfel încât să îți poți concentra și îndrepta energia către un lucru.
- Intrați într-o poziție confortabilă.
- Respirați prin nas pentru un număr de 5.
- Expirati prin nas pentru un numar de 5 la 1.
- Repetați de câte ori este necesar pentru a vă calma mintea.
Folosiți aceste tehnici zilnic sau după cum este necesar pentru a reduce nivelul de stres. Stabiliți o intenție de a atinge calmul și de a o menține atunci când apar situații stresante.
