Frica de panică, transpirația rece, trezirea bruscă în miez de noapte … Din când în când, coșmarurile ajung aproape la toată lumea. Dar de ce? Pentru a avertiza despre posibile nenorociri? Ajutați să găsiți o cale de a ieși dintr-o situație confuză? Și cel mai important, cum să scapi de ele?
DROGURI PENTRU TIMP
Există vise neplăcute, vâscoase, vâscoase. Și ar trebui să le acordați atenție: ei pot semnala tot felul de pericole, probleme, avertizați despre greșeli. Dar coșmarurile evocă un sentiment de teamă și o groază aproape primordială.
Deși uneori sunt cauzate de motive absolut mundane: supraalimentare, disconfort fizic (până la o poziție inconfortabilă), oboseală, durere. Și atunci cel mai bun leac pentru coșmar va fi să vă adresați unui medic. Și, de asemenea, crearea condițiilor favorabile pentru un somn sănătos. Deci, la un moment dat, s-a crezut că dormitul pe un pat greu este benefic, altfel se poate dezvolta scolioza. Cu toate acestea, medicii au concluzionat că cea mai bună opțiune este o saltea moderat moale. Nu trebuie să beți multe lichide înainte de a merge la culcare sau să mâncați suficient noaptea. Este important să nu uitați să ventilați camera. Acestea sunt regulile de bază care ajută adesea să scape de coșmaruri.
Dar se întâmplă și într-un alt mod. Uneori, coșmarurile sunt dovezi de disconfort mental, probleme psihologice nerezolvate. O persoană poate fi conștientă de ele, dar nu ghici cât de distructivă este. Sau poate nici nu bănuiesc că problema există dacă cauza viselor rele stă în trecutul îndepărtat sau dacă este atât de dureros pentru o persoană încât preferă să nu se gândească la asta, conducându-l în curtea conștiinței. În astfel de situații, subconștientul țipă literalmente: "Iubito, ai probleme grave!" Și este vorba în primul rând de probleme psihologice.
BOLILE DE CREȘTERE ȘI NU DOAR
Video promotional:
Chiar și la început, până la un an, un copil poate avea coșmaruri, care sunt de obicei cauzate de disconfort fizic: frig sau probleme gastro-intestinale. Copilul se trezește, țipă, declarând lumii întregi (în primul rând, desigur, părinților) că se simte rău. Acest lucru nu este neobișnuit, dar nu este dificil să alungați un astfel de coșmar: trebuie să încercați să vă calmați copilul, să faceți un cuib cald pentru el, să cântăți un cârciumar. Dacă problemele persistă, trebuie să vă adresați medicului pediatru. La urma urmei, copiii au și boli grave. O presiune crescută care provoacă dureri de cap este una dintre ele. Fie că este posibil, părinții nu ar trebui să intre în panică. Posibilitățile compensatorii de la o vârstă fragedă sunt enorme și, cu un tratament adecvat în timp, există șanse reale de a îmbunătăți semnificativ starea copilului. Și asta înseamnă viața sa viitoare.
De la aproximativ 5 ani, când personalitatea unei persoane este formată activ, un copil poate avea coșmaruri inspirate de temerile pe care le generează lumea din jurul său. Din nou, uneori motivul stă la suprafață: copilul este expirat, bolnav sau urmărește un desen animat cumplit. Aici trebuie să înțelegeți că percepția lumii este întotdeauna individuală. Poveștile și imaginile pe care unii le consideră amuzante pot provoca frică în altele. Luați clovnii. Mulți copii îi adoră, dar unii sunt îngroziți.
Adesea, coșmarurile copiilor sunt cauzate de numeroase interdicții. Copilul nu dorește și uneori chiar nu poate respecta regulile care i se impun. Și într-un vis încearcă adesea să scape de ei. Visează cum fuge de un monstru sau o fiară sălbatică, dar în cele din urmă se prinde cu copilul sau se întâmplă un alt necaz.
Pentru copii, coșmarurile provocate de experiențele reale sunt un fel de lecții care ajută la construirea relațiilor normale cu lumea exterioară, învață să facă față dificultăților din viața reală. Pe de o parte, acesta este un avertisment: problema există. Pe de altă parte, este un semnal că este timpul să scapi de ea. Și dacă coșmarurile persistă (adică copilul nu găsește o cale de ieșire din situația traumatică de unul singur), părinții pot fi de ajutor. Întrebați fiul sau fiica dvs. ce au văzut într-un vis care i-a speriat așa. Și încercați să sugerați alternative pentru complot. De exemplu, copilul prinde acoperire și monstrul frustrat pleacă. Sau copilul dezvoltă abilități neobișnuite, iar el, ca un super-erou, îl învinge pe monstru. Noaptea, poți spune această poveste cu un final fericit ca un basm. De obicei, această terapie funcționează excelent cu preșcolarii.
În general, orice criză de vârstă și de viață este un teren fertil pentru coșmaruri. Dar pe măsură ce creștem, trebuie să ne asumăm responsabilitatea propriei noastre vieți (și a fricilor). Acest lucru este valabil chiar și pentru adolescenți.
Cum se ocupă adulții (și aproape adulții) cu coșmarurile? Mecanismul este aproximativ același. Mai întâi trebuie să aflați cât de sănătos sunteți, dacă coșmarurile sunt dovezi ale senzațiilor dureroase noaptea. Și dacă totul este în ordine cu sănătatea, trebuie să încercați să vă învingeți frica. Teama de a nu fi recunoscut, abandonat, nereușit, sărac, singur … Poți să-l enumerezi la nesfârșit. Pentru că toate temerile se fierb la un singur lucru: frica de viață. Apropo, acest lucru se aplică și fricii de moarte, deoarece moartea nu este altceva decât sfârșitul vieții. Sau o tranziție la un alt stat. Totuși, această problemă, dacă complică serios suficient viața, necesită o discuție separată și de multe ori ajutorul unui specialist.
CINE ESTE PROPRIE AICI?
Dar înapoi la „coșmarurile noastre obișnuite”. Cum să scapi de ele? Cel mai bun mod este să înveți cum să-ți gestionezi visele. Înainte de a adormi, trebuie să vă calmați, apoi să vă dați o instrucțiune clară: „Tot ce văd într-un vis este un vis și doar un vis. Dacă visez la ceva teribil sau neplăcut, îmi voi deschide ochii. " Puteți spune acest gând de mai multe ori (cu voce tare sau mental): este important să existe încredere că puteți întrerupe coșmarul din proprie inițiativă. Când înveți cum să faci față acestei sarcini, treci la următoarea etapă. Dă-ți această atitudine: „Acesta este visul meu și sunt stăpânul său Pot face orice vreau în ea."
În copilărie, folosind această simplă tehnică, eu am scăpat de coșmarul meu. Am visat că fug de un leu imens, apropiindu-mă de marginea unui abis și căzând. Și când atitudinea necesară mi-a fost fixată în minte (acesta este visul meu, iar eu sunt stăpânul ei), am învățat să îmi gestionez coșmarul. Când am alergat spre faleză, am observat o ramură pe care aș putea să o prind și, în cele din urmă, am ajuns într-un loc sigur. Și leul, văzând că sunt la îndemână, leneș și trist a plecat. După acest episod, coșmarurile s-au încheiat. M-am simțit ca stăpânul nu numai al viselor mele, ci și al propriei mele vieți.
DETALII DECIDE TOTUL
Există vise (inclusiv coșmaruri) care sunt o continuare a realității cotidiene. Există o problemă care îngrijorează foarte mult o persoană, nu poate găsi în niciun fel soluția potrivită și are coșmaruri în care vede cele mai groaznice opțiuni pentru dezvoltarea situației. Dar mai des subconștientul ne vorbește în limbajul simbolurilor. Incendiu, inundații, accident de avion, uragan care distruge o casă și așa mai departe. Toate acestea sunt percepute ca un prevestitor de probleme. Dar ce se poate întâmpla exact dacă, de exemplu, visează o flacără consumatoare, este imposibil de spus fără echivoc. Da, este întotdeauna o frică de o forță spontană, de circumstanțe care, în opinia unei persoane, nu pot fi schimbate. Pentru că el personal nu știe cum să o facă. În ceea ce privește interpretarea detaliată a imaginilor, multe depind de mediul sociocultural și de asociațiile personale. Când un pacient care are coșmaruri vine la mine, l-am pus într-o stare ușoară de transă și ne retrăim visul de la început până la sfârșit, obținând în cele din urmă o transcriere completă.
Dacă aveți nevoie de specificații, amintiți-vă visele. Este mai bine să păstrați un caiet și un stilou lângă pat pentru a scrie ceea ce ați văzut în detaliu. De regulă, ne amintim de complotul principal al unui coșmar, dar deseori ignorăm detaliile într-un vis și uităm în realitate. Prin urmare, scrieți-le cu piese proaspete. Apoi, liniștește-te, analizează-ți coșmarul. În primul rând, subiectul principal și apoi toate lucrurile mici pe care am reușit să le amintesc: foarte des în visele neplăcute există simboluri aluzie care indică modalități de rezolvare a problemei. Pentru că există întotdeauna o cale de ieșire. Uneori ni se pare că subconștientul joacă glume crude cu noi, intimidând. Dar, de fapt, nu vrea decât ce este mai bun pentru noi. Crede-l și acceptă ajutorul lui.
Bucurați-vă de visele voastre și de o viață fericită!
Mikhail Miller, psiholog, hipnolog
