Gerontologul Alexei Moskalev a povestit despre factorii care afectează speranța de viață a oamenilor.
„Nu era tânără, avea doar 20 de ani …”. Îți aduci aminte de Pușkin? Și cum rămâne cu bătrânii Kirsanov din romanul „Părinți și fii”, care, se dovedește, sunt la începutul anilor 40? Astfel sunt acum - bărbații în vârstă căsătorie, abia încep să trăiască. Gerkologul de renume mondial Aleksey Moskalev a declarat pentru KP (a zburat la prelegeri la Krasnoyarsk) de ce în viitorul apropiat chiar și 120 de ani de viață este doar începutul. Și vom fi considerați tineri până la 60 de ani.
Să vedem secrete din natură
Există animale de lungă durată, balena, de exemplu, poate imprima o a treia sută. Printre oameni, recordul mondial - 122,5 ani - a fost stabilit de franceza Jeanne Kalman. Deci este posibil?
Se pare că da. Mai mult, în ultimii 100 de ani, speranța de viață a omului aproape că s-a dublat - datorită medicamentului. Este adevărat, în principal din cauza scăderii mortalității infantile, spune Alexei Moskalev:
- La începutul secolului al XX-lea, principalele cauze ale morții au fost tifosul, difteria, tuberculoza, adică bolile infecțioase acute. Acum situația este diferită: oamenii mor din cauza bolilor cronice în funcție de vârstă: cardiovasculare, tumori … Cu toate acestea, am început să îmbătrânim mai lent, cu 15%.
Dar aceasta nu este limita, savantul este sigur. Este necesar să faceți pipi și să împrumutați secretele longevității din natură și apoi să le transferați oamenilor. Și acest lucru funcționează deja: durata de viață a șoarecilor de laborator, pe care se efectuează experimente, a fost deja prelungită de la un an și jumătate la patru ani. Să continuăm?
Video promotional:
120 nu promitem
Ce se poate face chiar acum (și este practicat de mulți)? Numai pe scurt. Cei care mănâncă corect au șanse să trăiască mai mult (mai puțină carne și lapte, mai multe legume și ierburi); observă rutina zilnică; doarme timp de 7-8 ore (faza somnului profund este importantă, când organismul se reface); Exerciții fizice în mod regulat (exercițiile fizice reduc riscul de cancer) deține managementul stresului (știe cum poate scuti stresul după situații negative).
Totuși, toate aceste reguli ale unui stil de viață sănătos nu vă promit aceiași 120 de ani. Dacă rămâneți la ei, vă puteți asigura o speranță de viață completă, dar medie. 80-85 ani cel mult.
- Pentru a-l vărsa radical - până la 120 de ani, trebuie să te angajezi în cercetări fundamentale, pentru a înțelege cauzele îmbătrânirii. Aceasta este o problemă de viitor, spune dr. Moskalev. - De ce până la 120? Aceasta este limita naturală a vieții umane.
Luptă împotriva bătrâneții - încă din copilărie
De obicei, bătrânețea începe după 65 de ani și, odată cu aceasta, afecțiuni cronice: accident vascular cerebral, atac de cord, Alzheimer, boli coronariene, diabet zaharat. Dar începem să îmbătrânim chiar din momentul nașterii.
- Și ce se întâmplă? Pacientul lipsește la timp. El vine la doctori când este prea târziu”, spune gerontologul. - Reclama despre problemele de sanatate si raspunde: „Da, aveti diabet, cataracta. Ei, ce ai vrut? Vârstă! Nu va fi mai bun."
Trebuie să lupți împotriva îmbătrânirii încă din copilărie, oricât de ciudat ar părea. Fără a aștepta venirea bătrâneții. Pentru a ajuta - toate aceleași cinci reguli ale stilului de viață sănătos (nutriție, regim etc.), altele nu au fost încă inventate. Principalul lucru este să câștigi timp, iar apoi noile dezvoltări ale oamenilor de știință vor ajunge la timp.
Totul este ca oamenii. Cu excepția vârstei
Cum rămâne cu cei care au câștigat deja de-a lungul anilor? Există astfel de exemple nu numai în străinătate sau în Caucaz, dar și aici, în Siberia. Aceasta este cea mai veche femeie de blocaj din Rusia, Valentina Kuznetsova, din Krasnoyarsk. A trecut prin iad ca un copil. Dar a reușit să pășească peste 100 de ani. Ka-ah?
Între timp, familiile îndrăgostiților asigură că „patriarhii” nu au secrete speciale. Mâncă și bea orice le place, nu se torturează cu sport. Totul este ca oamenii. Cu excepția vârstei.
- Orice peste 90 de ani este genetică! Longevitatea ereditară - explică Alexey Moskalev. - Da, centenarii nu diferă de ceilalți în obiceiurile lor alimentare. Dar, datorită geneticii, au o rezervă, face posibilă trăirea îndelungată. Pentru că centenarii se îmbolnăvesc de boli cronice cu 20 de ani mai târziu decât alții. Dar nimeni nu știe cât timp ar trăi astfel de oameni dacă ar respecta regulile unui stil de viață sănătos. Poate am avea exemple de depășire a limitei naturale a vieții, 120 de ani? De asemenea, acești oameni cu un grad ridicat de probabilitate își pot trăda longevitatea pentru următoarea generație. Mai mult decât atât, copiii lor au mai puțin de 50% să sufere de boli cronice legate de vârstă decât alții.
Un stil de viață sănătos nu afectează riscurile
Sunt cunoscute și cazurile opuse. Când o persoană a fost aderentă a stilului de viață sănătos de ani de zile, s-a limitat strict la toate și … nu a ajuns la 60-65, a murit de o boală incurabilă.
- Nu este un lucru faptul că schema și dieta aleasă de persoana respectivă i se potrivesc - comentează cercetătorul. - Dacă a murit din cauza unei boli tumorale, este din nou genetică. Defalcările ADN moștenite de la strămoșii noștri pot crește riscuri. Știi, ca o armă agățată pe perete? Într-o zi, lasă-l să tragă. Oncologii spun: fiecare are propriile tumori, dar nu toată lumea trăiește pentru a le vedea. Dacă trăim 120-200 de ani, din cauza acumulării aleatorii de erori în ADN, riscul va crește și va crește. Chiar în ciuda a tot felul de trucuri, inclusiv un stil de viață sănătos. Adică, un stil de viață sănătos poate reduce riscul, dar nu îl anulează complet. În astfel de cazuri, medicamentul ar trebui să vină la salvare.
Când stresul este … bun pentru tine
Mâncarea, somnul, regimul nu este un panaceu, dar șansele sunt. Dar ce zici de presiunea constantă, cea care ne omoară? Trebuie să înțelegeți: longevitatea depinde direct de rezistența la stres. Și vine în două soiuri: eustress și primejdie.
Eustress este un shake-up pe termen scurt. De exemplu, postul: o zi pe săptămână sau trei pe lună. Alternativ, săriți o masă de două până la trei ori pe săptămână. Nu va aduce rău, dar activează mecanisme de apărare.
Distresul este atunci când o persoană este deprimată mult timp. O astfel de presiune suprimă sistemul imunitar, provoacă procese inflamatorii cronice, inclusiv în creier. Metabolismul se schimbă, riscul dezvoltării tumorii crește, iar apoi se pot forma metastaze.
Există o cale de ieșire: nu, nu alcool sau țigări. Fumatul crește riscul de a vă îmbolnăvi cu 30%. De asemenea, alcoolul nu este util. În cazuri extreme, vă puteți permite maxim trei pahare de vin pe săptămână. Dar este mai bine să refuzi cu totul.
Muzica dvs. preferată, filmul, cartea, antrenamentul în sală sau la piscină, exerciții de respirație, în cele din urmă, pot scăpa de stres. Tot ce ne schimbă.
Fără zgomot și praf
Un alt punct critic este ecologia. Mai mult, nu cel mai bun. Poți trăi să ai 120 de ani, cu geamuri cu vedere, să zicem, la o fabrică sau la o autostradă?
- Ecologia nu este o propoziție, ci un factor de risc. UNUL - împreună cu genele, stilul de viață și așa mai departe. Într-adevăr, situația ecologică generală din țara noastră s-a deteriorat. Dar, din nou, speranța de viață a devenit mult mai mare. Deci, recent, OMS a extins perioada tinereții la 44 de ani, maturitatea la 65 de ani, la 75 de ani - aceasta este bătrânețea, și după - senilă.
Mai mult, ar trebui să fie interpretat pe scară largă: ecologia este atât calitatea aerului, a apei, a alimentelor, cât și a mediului: materialul din care mobilierul, tapetul, etc.
Și poluanți organici care se așează pe masa de bucătărie, mâncare. Apropo, s-a dovedit că particulele de praf de o anumită dimensiune cresc riscul de atacuri de cord, ateroscleroză și boala Alzheimer. Dar - înțelegeți - aceasta este doar una dintre variabilele din ecuația mare, unul dintre factori.
A SPUS
Moartea este ceea ce se întâmplă cu alții …
Nu merită să numărăm kilocalorii în fiecare secundă, gândindu-ne ce mâncăm. Aceasta este, de asemenea, stres constant. Dar nu este nevoie să deveniți din nou nevrotici, este nevoie de o medie de aur.
Toată lumea spune: vrem să mâncăm așa cum suntem obișnuiți, suntem atât de gustoși. Și dau întotdeauna acest exemplu: există un drum, sunt multe mașini. Nimeni nu spune: așa cum vreau eu, voi trece peste fără să mă uit în jur. Toată lumea merge la locul potrivit, respectă regulile pentru a supraviețui.
Și acum toată lumea se gândește: am o anumită rezervă, de fapt, sunt etern. Nimeni nu crede că va muri. Acest lucru poate fi afișat la TV, se poate întâmpla la următoarea intrare, dar nu la noi … Și ceea ce facem astăzi, se presupune, nu va afecta în niciun fel ceea ce ne așteaptă mâine. Iar viitorul este pus aici și acum.
CUM VA FUNCționa?
O pastila pentru batranete este o utopie. Îmbătrânirea este un proces complex: sunt implicate zeci de mecanisme. În consecință, soluția va fi complexă. Undeva este mai ușor să înlocuiți „partea”. Crește celulele stem artificiale din „materialul” tău, creează un organ din ele și transplantează-le pentru a le înlocui.
Pe de altă parte, se poate acționa cu geroprotectoare (substanțe care cresc speranța de viață - ed.), La nivelul fiecărei celule pentru a încerca să încetinească procesul de îmbătrânire. În același timp, tot ce a scăpat de sub control înainte de timp ar trebui înlocuit.
Terapia genică poate fi utilizată pentru a corecta înclinațiile moștenite pe care le-am moștenit și pentru a crește riscurile de boli cardiovasculare. Le puteți edita în genomul nostru. Acum o fac pentru boli congenitale. De ce să nu faci asta împotriva bolilor legate de vârstă?
Toată lumea așteaptă asta. Nimeni nu poate scăpa de bătrânețe. Este necesară creșterea personalului, direcționarea resurselor către această zonă. Poate că nu inventează o altă bombă, ci prioritizează corect?
REFERINŢĂ
Alexey MOSKALEV (n. 5 noiembrie 1976) - doctor în științe biologice, șeful Laboratorului de genetică a speranței de viață și a îmbătrânirii la Phystech din Moscova, șef al laboratorului Institutului de Biologie din Komi, șef al departamentului de ecologie al Universității de Stat Syktyvkar. Autor a peste 80 de articole științifice și cărți în domeniul geneticii îmbătrânirii și longevității.
ASYA ZHUKOVA
