Dacă doriți să înțelegeți cum vă veți simți în viitor, uitați-vă la alții care au experimentat ceva similar.
Schimbarea este stresantă - este complet normală.
Atunci când un animal vede ceva nou, atunci se încordează și inițial îl tratează foarte neliniștit. Secreția de adrenalină crește, întregul corp este mobilizat, mușchii sunt pregătiți pentru mișcări active și atenția este concentrată.
În literatura populară, stresul este asociat cu un fenomen negativ, dar în realitate nu este. Sub influența stresului, o persoană nu numai că simte o creștere a forței fizice - funcțiile creierului său se îmbunătățesc și ele.
Oamenii de știință au descoperit că o persoană își amintește mai bine într-o situație stresantă, deoarece în procesul de analiză și procesare a informațiilor, creierul începe să folosească nu numai hipocampul, ci și amigdala, adică sunt incluse rezerve.
Dar natura nu a stabilit mecanisme de supraviețuire în regim de stres prelungit. Este imposibil să mențineți corpul într-o stare de mobilizare crescută mult timp. Din punct de vedere al evoluției, dacă un animal nu ar putea face față unei situații, să fugă, să câștige sau să scape cumva de ea, atunci cel mai probabil este deja mort sau mâncat de un alt animal.
Pe de o parte, lumea devine dinamică și rapidă, iar pe de altă parte, situațiile stresante devin extrem de prelungite. Chiar și unele conflicte minore la locul de muncă pot să dureze mai multe luni sau chiar ani, și ce putem spune despre probleme mai grave, cum ar fi divorțul.
Acest tip de stres disfuncțional prelungit se numește stres. Cert este că experiențele pe termen lung ne îndepărtează resursele cognitive, iar un cerc vicios se dovedește: cu cât suferim mai mult, cu atât mai puțină energie rămâne pentru a găsi o soluție la problemă, deoarece creierul este complet plin de emoții negative, ceea ce nu face decât să înrăutățească situația actuală și să intensifice experiența.
Video promotional:
Spirala s-a răsucit de ceva vreme, iar la final am ajuns într-o poziție în care nu doream nimic, nimic nu-i place și nu dă aceeași plăcere. Nu ne mai putem imagina nici viitorul cu vreun optimism - și acesta este unul dintre principalele semne ale depresiei. Un cerc vicios apare din care este foarte greu să ieși, deoarece evoluția nu ne-a furnizat instrumentele automate necesare.
Cei care au căzut deja într-o stare de depresie, cel mai probabil, nu vor citi acest blog, deoarece nimic nu este interesant și nu atrage atenția unui astfel de individ - creierul său este ocupat doar cu experiență. Capacitatea de a experimenta, de a gândi viitorul și de a-ți imagina este o trăsătură distinctivă a unei persoane, iar o parte a creierului este responsabilă pentru toate acestea. Homo sapiens din non-Ardelthals și maimuțe mari se disting, printre altele, prin această dezvoltare semnificativă a cortexului frontal al creierului.
Unul dintre tratamentele chirurgicale pentru depresia clinică persistentă a fost, ciudat, lobotomia. Pacienții au tăiat literalmente țesuturile cortexului orbitofrontal cu un pic de gheață. În urma acestei operații, persoana s-a calmat, pentru că … nu-și mai putea imagina. Medicii au pus întrebări pacienților care au suferit această operație cu privire la ceea ce experimentează o persoană atunci când se gândește la viitorul său, răspunsul a fost cel mai adesea - nimic, doar gol.
Daniel Gilbert, în cartea sa Stumbling Over Happiness, citează trei defecte majore ale imaginației:
1. Imaginația noastră își permite să completeze în mod arbitrar informațiile care lipsesc și, în același timp, foarte adesea lipsește cele mai importante
Creierul nostru este bun în prezicerea și prezicerea evenimentelor viitoare. Când ascultăm cum vorbește cineva, nu auzim toate sunetele, iar creierul nostru se completează ușor. Uneori nici nu simțim că nu am auzit ceva. Când citim un text, putem ghici cu ușurință care va fi următorul avocado în această propoziție. Ops, s-a împiedicat deoarece creierul a prezis că va exista un „cuvânt”, nu un „avocado”. Dar, în cazul predicțiilor pe termen lung și a încercărilor de imaginație, creierul nostru începe să completeze golurile în voie.
2. De obicei proiectăm prezentul în viitor
Recitește scriitorii de ficțiune științifică din anii '80 și '90 care și-au imaginat astăzi, iar acolo vei vedea trecutul ușor transformat în care au trăit autorii. Viitorul nu este cunoscut, iar cursul evenimentelor depinde de un număr foarte mare de evenimente aleatorii. În consecință, dacă percepem situația actuală ca fiind negativă, atunci ne este extrem de dificil să ne imaginăm un viitor fericit.
3. Facem mereu greșeli atunci când încercăm să ghicim ce senzații și experiențe vom avea, când și dacă au loc anumite evenimente
Credem că vom fi într-o stare de euforie atunci când echipa noastră favorită va câștiga sau vom primi o creștere a salariilor. De fapt, atunci când aceste evenimente vor avea loc, acestea vor fi pe fundalul multor alte evenimente foarte diferite, un fundal emoțional diferit și, cel mai probabil, vor fi percepute de noi într-un mod complet diferit, cel puțin nu atât de strălucitor cum ne imaginăm în imaginațiile noastre. Și este aproape imposibil să ne imaginăm sentimente plăcute în viitor într-un moment în care suferim în prezent.
Astfel, dacă te regăsești într-o situație din care nu ai putea găsi o ieșire, atunci când îți percepi prezentul ca fiind îngrozitor, iar viitorul este lipsit de speranță, atunci este mai bine să nu cazi într-un cerc vicios de experiențe și să nu faci aceste greșeli:
- Nu este necesar să încercați să vă controlați viitorul, nu se știe, există unii factori care îl determină, dar intră în joc prea multe șanse. Am învățat să ne imaginăm, dar încă nu putem prezice.
- Nu trebuie să te uiți la trecutul tău, mai ales în ceea ce privește ceea ce ne-a plăcut cel mai mult și ceea ce nu am făcut. Creierul nostru șterge rapid senzațiile din memorie și le înlocuiește, pe baza situației actuale.
- Nu trebuie să încercați să vă imaginați cum vă veți simți în orice situație anume în viitor. Dacă nu ne putem aminti de vechile noastre sentimente, atunci putem prezice sentimentele viitoare și mai rău.
În schimb, cel mai bine este să urmați aceste reguli simple:
- Dacă doriți să înțelegeți cum vă veți simți în viitor, uitați-vă la alții care au experimentat ceva similar. Dacă vă este teamă că va trebui să lucrați nu în specialitatea dvs., cu o scădere puternică a statutului și a salariului, găsiți și discutați cu cine dintre directori au devenit șoferi. Dacă vă este teamă că veți fi dezactivat, atunci vorbiți cu o persoană cu dizabilități reale și veți vedea că cei mai mulți dintre ei au reușit să se adapteze vieții. Vei fi surprins cât de diferit va simți sentimentul de sine al unei persoane reale care a cunoscut o situație catastrofală de ideea ta despre aceasta.
- Privește lumea mai largă. Orice șofer știe că dacă te uiți sub volan, atunci viteza pare să fie mai mare și poți rata cu ușurință o întorsătură importantă sau denivelări pe drum. Privind spre viitorul dvs., trebuie să priviți cu cel mai larg orizont posibil, statisticile uscate vor oferi o prognoză mai bună decât sentimentele noastre subiective.
- Concentrați-vă asupra a ceea ce omul este adaptat evolutiv - supraviețuirea în aici și acum. Suntem pricepuți să simțim amenințările și tiparele care duc la succes aici și acum. Fără aceste abilități, strămoșii noștri nu ar fi putut supraviețui fără colți, gheare și un bun simț al mirosului. În perioade de criză și pericol, strategia, planificarea, analiza nu vor ajuta prea mult. Ce fac animalele când se confruntă cu pericol este alergat. O reacție rapidă și concentrarea pe acțiunea momentană necesară aici și acum este mai probabil să ajute să facă față amenințării decât o analiză emoțională profundă a situației.
Sarcina principală este rezolvarea problemei, să nu mai alergi ca o veveriță într-o roată. Cu cât nu se găsește calea de ieșire a situației, cu atât devin gânduri mai monotone și alarmante, ceea ce duce la sentimente și mai mari și la restrângerea opțiunilor de soluționare a problemei. Se dovedește că în loc să conducem, stăm într-o mașină care circulă, apăsăm pe gaz, arde benzina, fumul continuă, dar mașina nu merge - am uitat să pornim viteza, pentru că creierul este ocupat de suferință, iar ochii noștri privește continuu la un moment dat.
Autor: Arie Gotsdanker
