1. Caută modalități de a face lucrurile cât mai ușor posibil pentru tine. Toate. Evidențiați sarcinile care nu pot fi excluse. Puneți deoparte orice altceva până la perioade mai bune. Serios. Este foarte posibil să nu se prafiească în fiecare zi. Puteți chiar să aveți o săptămână.
Nu mai pierdeți energia când vizionați conținut inutil pentru început.
2. Încetează să te mai chinui. Aceasta poate elimina ultima energie de la tine.
3. Nu mai comunicați cu oamenii care vă fac să vă simțiți mai rău. Comunică cu cei care înțeleg și acceptă, cine poate ajuta. Este mai bine dacă există un specialist printre ei.
4. Eliminați obiceiurile proaste și mâncarea. Încercați să vă completați utile și vii la toate nivelurile. În mâncare, asta este ceea ce iubești cel mai mult și ceea ce corpul își dorește în acest moment. Și nu, nu cred că corpul vrea jetoane. Mai bine îl asculți. Imaginează-ți gustul mai multor tipuri de alimente diferite și ascultă ceea ce îți dorești cu adevărat. Dacă nu doriți nimic, mâncați sănătos în mod implicit - cereale, legume, brânză de vaci, fructe de mare.
Un pahar de vin o dată pe săptămână, dacă doriți, nu va dăuna nimănui (în absența contraindicațiilor), dar în cantități mari alcoolul în astfel de stări nu agravează decât situația și poate ajunge periculos.
5. Faceți cel puțin o oră pe zi ceea ce doriți. Ceea ce îi place și umple cu adevărat. Amintiți-vă ce ați iubit ca un copil. Încercați să colectați puzzle-uri 3D în cele din urmă. Începeți undeva și continuați să căutați. Cu siguranță există o ocupație care îți place.
6. Apa. O măsură de urgență, puternică. Piscină, cel puțin o cadă sau duș. Doar urmărește-te când te afli în apă. Ce simțiți, cum se schimbă starea, ce gânduri și dorințe vin.
Video promotional:
7. Citiți. Ceva ce afirmă viața pe care îl poți citi cu un zâmbet înainte de culcare, lăsând deoparte gadgeturile cu 2 ore înainte de culcare, întrucât medicii recomandă îmbunătățirea somnului.
8. Dormi. Somnul de la 23 la 8 este momentul ideal pentru a restabili toate funcțiile și funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Dacă nu vă place, asigurați-vă că faceți programul astfel încât să dormiți în acest moment.
9. Plimbare în natură. Mergeți cât mai mult posibil. O oră sau două este timpul recomandat. Există o expresie „depresie care alăptează”. Mersul până se simte bine, în general. Sau până când adormiți, venind acasă la 23 de ani, fără să te gândești la gadgetul tău.
10. Exprima-ti sentimentele. Există mai multe moduri: reacționând - exprimând direct (plânge, râde, sparge bucatele), numindu-le (sunt trist, mă bucur, sunt supărat), scriind într-un jurnal (călătorie - descărcați pe telefonul dvs. și este întotdeauna la îndemână, este convenabil să salvați evenimentele imediat de la fotografii, locație și chiar vremea, acesta este punctul 1 despre simplificarea lucrurilor).
11. Ai grijă de tine. Ca un copil mic, acordați-vă timp, acordați-vă sprijin, acordați-vă ceea ce aveți nevoie pentru a vă dezvolta și îmbunătăți starea. Aranjați-vă cu criticul interior pentru a pleca în vacanță. În această stare, el agravează doar situația.
12. Permiteți-vă. Ceea ce nu ți-a fost permis în copilărie, ceea ce dintr-un motiv oarecare nu ți-ai permis până acum. Spre Murmansk cu trenul? O săptămână într-un singur sens - aprox. Lecții vocale, cântare la pian, actorie, pictură, bicicletă?
13. Fii creativ. Luați vopsele direct în mâini și pictați orice vă vine în minte. La fel este și cu lutul. Nu există lut - făină + sare + apă, în timp ce frământați, vă relaxați deja, ca și în cazul argilei.
14. Dacă aveți valori mai mari, consultați-le. Poate - acesta este Dumnezeu, poate - destinul tău, poate o misiune pe acest Pământ. Poate - copii, idei, descoperiri. Orice.
Îmi amintesc de filmul „Această viață minunată”, care m-a șocat cândva.
Autorul cărții „mintea subconștientă poate face totul” are o idee suprapusă - succesul dvs. îi va ajuta pe mulți, eșecul dvs. nu va ajuta pe nimeni. Puteți influența această lume, o face mai bună.
Doar amintiți-vă că persoanele din jurul vostru v-ar dori să trăiți și că există multe persoane care vor veni în ajutor, trebuie doar să întrebați.
Există telefoane de asistență la care puteți apela și chiar puteți începe să vorbiți despre ceva distras dacă nu îl puteți deschide imediat.
15. Și amintiți-vă, această stare nu durează pentru totdeauna. Chiar dacă este cu tine atât de mult timp încât pare singurul posibil. De fapt, în afară de el există și o stare când există bucurie, o mulțime de lucruri pe care le doriți și care aduc plăcere - o stare de normă.
Dacă starea normei lipsește mai mult de două săptămâni, solicitați ajutor de la specialiști. La un psiholog să lucreze cu cauzele problemei, la un psihiatru pentru asistență medicală, dacă consideră că este potrivit.
Există întotdeauna o cale de ieșire. Bucurie și forță pentru tine!
Autor: Svetlana Demchenko
