Viața este aranjată în așa fel încât din când în când să ne confruntăm cu toții cu o problemă sau alta. Cineva ameliorează stresul acumulat în timpul zilei cu un pahar de alcool. Cineva înghite pastile sau începe să se plângă tuturor celor pe care îi întâlnesc despre viața lor dificilă … Există multe mijloace, dar niciunul nu aduce alinare. Unde să cauți mântuirea? Am pus această întrebare psihologului Serghei Sumin.
- Cel mai bine este să solicitați ajutor de la un specialist, cum ar fi un psiholog sau psihoterapeut.
Apropo, Serghei Viktorovici, să definim mai întâi: care este diferența dintre un psiholog și un psihoterapeut?
- Un psiholog este un concept general, deoarece numesc orice persoană implicată în psihologie, indiferent dacă conduce cercetări științifice, predă psihologie, consultă sau acceptă pacienții. Prin urmare, atunci când alegeți la cine să mergeți, nu ar trebui să acordați atenție acestor subtilități: pentru a îmbunătăți relațiile cu un soț, un copil sau un șef, ameliorați temerile, ameliorați stresul și îmbunătățiți stima de sine, atât un psiholog cât și un psihoterapeut vă vor ajuta.
Există o diferență fundamentală între un psiholog și un psihiatru?
- Da, și aici confuzia este inadmisibilă. Un psihiatru, la fel ca un neuropatolog, ajută la rezolvarea problemelor psihologice cu medicamente. Și dacă un psihoterapeut și un psiholog ar putea să nu aibă o educație medicală, atunci un psihiatru și un neuropatolog sunt medici și, pe lângă faptul că vorbesc cu un pacient, ei trebuie să efectueze cu siguranță un examen serios. Nu vă temeți de pastile: uneori este important să schimbați așa-numitul statut psihologic, adică să scăpați de tensiune, anxietate, nervozitate, pentru ca tratamentul să meargă mai repede și mai cu succes. O altă întrebare este că nu are sens să rezolvi singur bolile mintale și problemele cu medicamente: nici o singură pastilă nu va distruge un complex de inferioritate, va ridica stima de sine, vă va învăța să comunicați cu oamenii și va scuti temerile. Cu toate acestea, este de asemenea important să consultați un neurolog sau un psihiatru, deoarececă acest lucru va permite, în timp, să recunoască tulburările creierului sau ale activității nervoase, dacă există.
Serghei Viktorovici, spuneți că atunci când problemele sunt într-un viciu, trebuie să mergeți la un psihoterapeut. Dar mulți oameni se tem de acest lucru. Ce se întâmplă dacă alții, mă scuzați, vor fi confundate cu un psiho?
- În primul rând, este puțin probabil ca oamenii educați moderni să reacționeze într-un astfel de pas. Și în al doilea rând, de ce ați anunța pe toți că ați apelat la un psihoterapeut pentru ajutor? Când mergeți la un ginecolog sau proctolog, informați întregul colectiv de muncă despre acest lucru?
Un alt lucru este jenant: este dificil să-ți deschizi sufletul și să spui totul despre tine unui străin. Cum voi spune unchiului sau mătușii altcuiva ce se întâmplă în familia mea?
- Și vă amintiți de „sindromul însoțitor”, pentru că unei persoane aleatorii cu care eram în același compartiment al trenului, putem spune totul despre noi înșine, să dăm cel mai intim secret. De ce? Da, pentru că știm că nu vom mai vedea niciodată această persoană, ceea ce înseamnă că nu este nimic de care să-i fie rușine. La fel este și cu psihoterapeutul: veniți, rezolvați-vă problemele - și la revedere. Principalul lucru este să ajungeți la timp la un astfel de specialist.
Cum să determini momentul? Uneori se pare: totul, punct de plecare, nu mai are putere. Dar aici situația se dizolvă de la sine sau vine decizia corectă
- Acest lucru se întâmplă pentru că o persoană poate și trebuie să-și rezolve singură majoritatea problemelor. Un psihoterapeut este același medic, nu alergi la medic în prima zi, imediat ce te doare gâtul. Îl veți clăti mai întâi, beți ceai cu miere și lămâie, abur. Și dacă nu există nicio ușurare într-un timp rezonabil, mergeți la clinică.
Aici este aici: ajutorul unui psihoterapeut este necesar atunci când simțiți că sunteți în mod serios în contradicții și nu puteți găsi o cale de ieșire de unul singur. Dacă ați încercat cu toată puterea să ieșiți dintr-o situație dificilă, ați analizat-o, ați încercat, dar niciodată nu ați găsit o cale de ieșire.
De ce este necesar să ai un psihoterapeut? La urma urmei, mulți dintre noi avem prieteni sau rude de succes, înțelepți, cu experiență, care sunt gata să asculte și să ofere sfaturi. De ce să nu discutăm situația cu ei?
"Vedeți, există câteva puncte semnificative." În primul rând, prietenul sau prietena ta este o persoană interesată, el este întotdeauna de partea ta, prin urmare, el nu va putea fi obiectiv și va vedea întreaga situație. În al doilea rând, nu totul poate fi spus unei persoane dragi - undeva în care te înmoaie, păstrează tăcerea. Nu degeaba psihoterapeuții profesioniști refuză categoric să-și consilieze prietenii. În al treilea rând, psihologul nu este capabil să analizeze situația, ci știe multe metode de corectare a acesteia, în timp ce prietenul tău de succes și înțelept nu poate decât un singur lucru: să te sfătuiască cu privire la modul de soluționare care i s-ar potrivi. Și, în general, sarcina psihoterapeutului nu este deloc să ofere o rețetă pregătită pentru rezolvarea problemei tale, ci să te ajute să ieși singur din criză, să găsești singura cale corectă. Și în sfârșit, nu întotdeauna aceeași plângerecu care o persoană se îndreaptă către un psiholog este rădăcina problemei sale - și atunci doar un specialist poate găsi adevărata cauză a problemei. De exemplu, recent am avut o doamnă la recepție care suferă de insomnie persistentă. A durat destul de mult să ne dăm seama înainte să aflăm care este rădăcina răului: era atât de obișnuită să controleze situația din jurul ei încât, în mod inconștient, îi interzice să doarmă. Cu asta trebuia să lucrez.
Video promotional:
Câte vizite la un psiholog este necesară pentru a rezolva o problemă medie?
- În avans, fără a cunoaște nici problema în sine, nici persoana, este imposibil să spui nimic. Cineva are nevoie de câteva ore, alții vor trebui să se întâlnească cu un psihoterapeut mai mult de o lună. De asemenea, este important ce tehnică este aleasă. Există consultări unice, atunci când un specialist examinează problema cu dvs. pentru o lungă perioadă de timp, în detaliu, dar o dată. În unele cazuri, acest lucru este suficient: dacă ai nevoie doar să analizezi situația, pune accentele, ajută o persoană să facă față emoțiilor și să înțeleagă în ce direcție să meargă. Există psihanaliză, care ar trebui petrecută mai mult de un an: este o metodă lungă și dificilă, dar cea mai de încredere pentru a scăpa de probleme. Există domenii de psihologie create la intersecția diferitelor științe: genetică, fizică, matematică, unde metoda de analiză a situației și metoda de influențare a punctelor durerii sunt calculate într-un mod special. De obicei,un astfel de curs constă din 7-10 sesiuni. Într-o serie de cazuri, psiho-antrenamentele de grup sunt interesante și eficiente, inclusiv cele bazate pe influența diferitelor tipuri de artă: sub îndrumarea unui antrenor-psiholog, oamenii cu ajutorul mișcării, muzică, desen, jocuri de rol, exerciții de respirație scapă de complexe, rezolvă probleme dureroase. Apropo, astfel de tehnici sunt potrivite mai ales pentru cei cărora le este dificil să-și revarsă sufletele unchiului altcuiva.
Ce părere aveți despre hipnoză?
- Ca una dintre multe metode de ajutor. Psihologia modernă folosește rar hipnoza clasică: este mult mai eficient să lucrezi cu o persoană atunci când este conștientă. Mult mai populară este așa-numita hipnoză Ericksoniană, care vă permite să introduceți o persoană într-o transă ușoară. Pe de o parte, pacientul este pe deplin conștient de tot și în controlul situației, pe de altă parte, se poate ajunge la problemele care au fost reprimate din conștiință și le poate rezolva.
Dar cum să înțelegeți dacă acest psihoterapeut vă va ajuta? Cum să-ți alegi propriul?
- Desigur, cel mai bine este să urmați recomandarea: dacă acest specialist a ajutat pe cineva dintre cunoscuții dvs., dacă ați primit recenzii bune, aceasta este într-o anumită măsură cheia succesului. Și totuși, cel mai important lucru este propria ta impresie despre prima întâlnire. Oricât de serios și cu experiență ar fi psihoterapeutul, dacă nu aveți contact personal, dacă această persoană nu vă este atrăgătoare și cu atât mai mult dacă nu inspiră încredere, spuneți-vă la revedere imediat: nu va avea sens în tratament. Și încă un lucru: terapeutul nu ar trebui să acționeze ca prieten sau iubită, sarcina lui este să-și păstreze distanța, rămânând calm și binevoitor. Și nu vă faceți griji dacă vă simțiți puțin detașat - aceasta este o condiție necesară pentru lucrul de succes cu un pacient.
Jurnal: Pașii Oracle # 8. Autor: Sergey Sumin, Max Maslin a vorbit
