Când împliniți 40 de ani, acesta este un moment foarte interesant. Al patrulea deceniu s-a terminat, nu ești tânăr … Există ceva destul de trist când spui că ai deja peste patruzeci. Dacă aveți noroc, cei din jur nu vă pot crede și spuneți că arătați tineri. Bucură de ea!
Și nu vă temeți, nu toată lumea trece printr-o criză de viață de la mijloc. Poate că cei mai buni ani din viața ta urmează. Cu toate acestea, unele schimbări fizice și psihologice sunt inevitabile, așa că merită să le cunoașteți în prealabil. Nu se întâmplă peste noapte, dar cu cât ești mai aproape de patruzeci, cu atât sunt mai multe șanse.
Îți va fi mai greu să slăbești
În adolescență, este suficient să renunți la mâncare rapidă timp de două săptămâni pentru a pierde zece kilograme. După patruzeci, corpul se schimbă, iar pierderea în greutate este mult mai dificilă. În medie, femeile câștigă între șase și șapte kilograme între vârsta de patruzeci și cincizeci și cinci de ani. O parte din motiv este că metabolismul încetinește. Aceasta apare concomitent cu pierderea musculară. De la vârsta de treizeci de ani, o persoană pierde cinci procente din țesutul muscular pe an, deci până la vârsta de patruzeci de ani, efectul este deja sesizat, iar corpul tău începe să ardă mai puține calorii. Dacă mănânci aceeași mâncare pe care ai mâncat-o în cei douăzeci de ani, vei câștiga cu siguranță în greutate.
În loc să cumpărați articole de pierdere în greutate, încercați să minimizați creșterea în greutate după patruzeci. Consolidă-ți mușchii pentru a arde mereu caloriile în mod activ, indiferent de vârstă. Dacă faci exerciții fizice, consumă suficiente proteine și bea vitamine, poți evita creșterea în greutate.
Video promotional:
Ciclul menstrual se poate schimba
Este puțin probabil ca menopauză să se întâmple la patruzeci de ani - vârsta medie pentru aceasta este de cincizeci și unu. Cu toate acestea, veți observa unele modificări cu patruzeci. Aceasta înseamnă că organismul începe să se pregătească pentru menopauză. Estrogenul și progesteronul sunt hormoni reproductivi care îți reglează ciclul.
Nivelurile lor încep să fluctueze, ceea ce poate duce la menstruație neregulată, insomnie, dureri de cap, bufeuri și scăderea libidoului. În primul rând, veți observa un ciclu menstrual neregulat. Este posibil să aveți dureri mai severe sau sângerări grele, iar ciclul se poate opri și pentru o perioadă. În plus, poate afecta starea psihologică. De exemplu, pot apărea probleme cu memoria pe termen scurt.
Riscul de cancer de sân crește
După patruzeci de ani, trebuie să aveți o mamografie obișnuită. Riscul de dezvoltare a unei tumori este grav crescut - cancerul de sân afectează 12% din femei. De aceea este atât de important să vă ascultați sănătatea. Din fericire, înainte de vârsta de patruzeci de ani, este suficient să efectuați o examinare pe cont propriu pentru a monitoriza modificările țesuturilor mamare. După patruzeci de ani, trebuie să vizitați medicul în mod regulat pentru a preveni problema. Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a vă îmbolnăvi. Studiile arată că femeile care beau alcool zilnic își cresc riscul de cancer la sân cu cincizeci la sută. De asemenea, genetica este importantă și este important să vă monitorizați dieta. Mâncarea de fructe și legume reduce riscul de cancer la sân, iar exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea generală.
Densitatea osoasă poate scădea
Densitatea osoasă rămâne practic neschimbată până la împlinirea a treizeci și cinci de ani. După aceea, pierzi un anumit procent de densitate în fiecare an. Până la patruzeci de ani, efectul poate fi vizibil. Nu trebuie să vă faceți griji în acest sens până la șaizeci și cinci de ani, cu excepția cazului în care aveți probleme la nivelul oaselor, cu toate acestea, precauțiile sunt încă importante. Antrenamentul de forță vă poate consolida oasele și le poate face mai dense. Vitaminele cu calciu sunt, de asemenea, importante. Combinați-le cu vitamina D și magneziu pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul.
Poți deveni mai atractiv
Și chiar dacă ai riduri în jurul ochilor - nu pari mai rău din cauza lor! Dimpotrivă, se crede că încrederea în sine face o persoană mai atrăgătoare. Femeile după patruzeci de ani sunt mai încrezătoare și mai hotărâte. Ei știu ce vor și cum pot obține. Au suficientă experiență pentru a ști să comunice în mod corespunzător cu oameni neplăcuți, să ia decizii pe cont propriu și să-și gestioneze finanțele. Dezvoltați iubirea de sine, acceptați-vă - și veți da seama că ați înflorit doar mai mult.
Libidoul dvs. poate crește
Conform unor rapoarte, libidoul poate scădea înainte de menopauză sau din cauza depresiei. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, femeile de peste patruzeci sunt mai active sexual decât femeile mai tinere. Corpul produce mai puține ouă, astfel încât activitatea sexuală crește. Chiar dacă sunteți în patruzeci de ani, dacă mai aveți perioada, puteți rămâne însărcinată. Acest lucru este bine dacă doriți să aveți copii, dar dacă nu planificați o sarcină, nu uitați să folosiți contracepția.
Poți fi o mamă grozavă
Dacă decideți să deveniți mamă la patruzeci de ani, trebuie să vă amintiți că există riscuri și beneficii. Pe de o parte, ești o persoană mai matură și poți lua decizii mai bune, ai o relație mai stabilă cu partenerul și o situație financiară bună. Studiile au arătat că veniturile unei femei cresc cu câteva procente în fiecare an, când amână să aibă copii. Chiar dacă nu ai un partener, ești independent și capabil să-ți crești copilul singur. Concepția nu poate fi decât o problemă, dar există multe opțiuni pentru fertilizarea in vitro.
Puteți dezvolta intoleranță la lactoză
Unii oameni nu pot digera produsele lactate încă de la naștere, în timp ce alții dezvoltă intoleranțe de-a lungul anilor. Organismul nu mai produce enzimele necesare procesării lactozei. Drept urmare, consumul de produse lactate duce la creșterea producției de gaze și la probleme intestinale. Intoleranța este determinată în mare măsură de genetică, dar poate fi asociată și cu infecții, cu chimioterapie și cu operații. Semnele de intoleranță includ gaze, diaree, balonare, dureri de cap, dureri abdominale și erupții cutanate. Încercați probiotice, încercând diferite tipuri de lapte, cum ar fi laptele de capră în loc de lapte de vacă sau luând enzime lipsite de corp cu lactaza.
Viziunea ta se poate schimba
Până la vârsta de patruzeci de ani, viziunea poate începe să se schimbe. Modificările sunt diferite, dar de cele mai multe ori oamenii nu se pot vedea aproape, de exemplu, în timp ce citesc sau coase. Unii necesită mai multă lumină, alții au probleme de conducere noaptea. Ochii uscați pot fi, de asemenea, o problemă. Este important să aveți examene oculare periodice de către un specialist pentru a preveni dezvoltarea glaucomului și a altor boli de ochi.
Simțul mirosului și gustului se pot schimba
Acesta poate fi cel mai frustrant efect. La bătrânețe, numărul papilelor gustative de pe limbă scade, drept urmare devii mai puțin sensibil la diverse arome. Desensibilizarea apare mai devreme la femei decât la bărbați. În plus, simțul mirosului se agravează. În timp ce sunteți tineri, celulele responsabile de percepția mirosurilor se reînnoiesc, dar cu trecerea anilor devin mai mici și nu mai observați mirosuri la fel de bine ca înainte.
Este posibil să aveți probleme de auz
Pe măsură ce îmbătrânești, timpanele și starea urechii interne se schimbă. Drept urmare, auziți mai rău și puteți avea probleme de coordonare. Ce cauzează deficiența de auz? Diverse motive. De exemplu, zgomotul la locul de muncă sau dragostea de a asculta muzică pot contribui la pierderea auzului.
Marina Ilyushenko
