Ceea ce gândim și spunem în fiecare zi este literalmente întruchipat în viața noastră. Dar nu trebuie decât să abandoneze atitudinile, gândurile și frazele negative, să le înlocuiască cu altele noi, pozitive și totul se va schimba. Acest lucru va ajuta practica de a lucra cu afirmații.
Poate că nu știți care sunt afirmațiile, dar vă amintiți probabil de clasicul cinematografului sovietic „Cel mai fermecător și atractiv”. Eroina Irinei Muravyova a repetat constant fraza magică care a devenit titlul filmului, datorită căreia spera să crească stima de sine și să se căsătorească în cele din urmă. Cuvintele „bărbații îmi plac grozav” repetate de fetița stângace aduc involuntar un zâmbet. Dar observați, acest film are un final fericit.
SCHIMBĂ FILTELE
Poate că singurul lucru care ne face diferiți de animale este capacitatea de a vorbi. Cu ajutorul cuvintelor exprimăm sentimente, emoții și, în același timp, un fel sau, invers, un cuvânt nepăsător poate vindeca sau răni. Se dovedește că legătura dintre vorbire și psihic este în două sensuri - pe acest principiu se construiește practica de a lucra cu afirmații.
În esență, o afirmație este o gândire completă exprimată într-o formă concisă. Se dorește înlocuirea atitudinilor negative pe care fiecare dintre noi le avem în abundență cu cele productive și pozitive.
Nici măcar nu observăm cum folosim afirmații distructive literal la fiecare pas. „Ce coșmar”, „Uau!”, „Ochii mei nu l-ar vedea”, „Nu mai am puterea să o îndur” - fraze familiare? Fără să ne gândim, le spunem în fiecare zi și atunci ne întrebăm de ce totul în viață se deranjează. Și dacă vă amintiți de numeroasele cuvinte de parazit și apoi reflectați semnificația lor, puteți găsi rădăcina multor probleme, inclusiv sănătatea și bunăstarea materială.
Frazele sau gândurile rostite frecvent, care se învârt constant în cap, pun anumite filtre de percepție în minte. De exemplu, dacă ați deschis fereastra dimineața și a exclamat: „Vreme urâtă”, atunci în drum spre muncă veți acorda atenție la bălțile noroioase care nu pot fi evitate, vântul rece și mâinile înghețate.
Dar dacă te-ai gândi: „Ce ploaie amuzantă!”, Atunci vei observa culoarea neobișnuită a norilor prin care razele soarelui își fac drum, iar frunzele copacilor, înspăimântate de picăturile căzute …
Video promotional:
Influența filtrelor psihologice este mult mai puternică decât ar putea părea la prima vedere. Cu siguranță, mulți își vor aminti cum după ce au cumpărat o mașină nouă sau un telefon mobil, se părea că toți cei din jur conduc o mașină cu același brand sau foloseau aceleași telefoane. Același principiu se aplică relațiilor. Crezând sincer că suntem un spion, nu vom putea niciodată să discernem nimic pozitiv în interlocutor.
Nu este de mirare că spun: „Cum numiți barca - așa va pluti”. În conformitate cu legea asemănării, ceea ce noi suntem atenți este atras de noi. Ne vom concentra asupra faptului că copiii sunt neascultători - în final vor ieși din mână, ne vom concentra pe problemele financiare, repetând „nu există bani” - nu vor fi niciunul … Conștiința noastră poate fi comparată la figurat cu o ușă către o lume deschisă: cu cât avem mai mult curaj pentru a o deschide, lucrurile și evenimentele mai interesante vor intra în viața noastră prin ea.
Prezența și colorarea emoțională a filtrelor psihologice depind în mare măsură de viziunea despre lume deja consacrată. Dar dacă simți că ți-ar plăcea să trăiești altfel - mai încrezător, mai fericit și mai relaxat - practicarea afirmațiilor este exact ceea ce ai nevoie.
MOLECULURILE EMOTIEI
Fiecare persoană are propria filozofie personală. Include credințe, principii, atitudini față de ceilalți, față de tine și față de rolul tău în viață. Din această parte a personalității afectează afirmațiile. Dar cum se întâmplă exact acest lucru?
Legătura dintre creier, corp și stil de viață este un fapt științific dovedit. Mai mult, studiile recente demonstrează că ne gândim cu întregul corp … O parte din sistemul complex de comunicare din corpul uman sunt receptorii celulari, aproximativ un milion pe celulă. În anii ’70, neuroștiințistul american Candice Perth și-a demonstrat existența. Receptorii și liganzii (molecule mici care se leagă de receptori) sunt elementele principale ale limbajului intercelular prin care comunică toate sistemele corpului.
Principalul tip chimic de liganzi sunt peptidele produse de hipotalamus. Mai mult, structura peptidelor produse depinde de emoțiile și gândurile unei persoane. Peptidele produse sunt transportate de fluxul sanguin în întregul corp pentru a intra în celule și pentru a produce instantaneu „schimbări de comportament, de activitate fizică și chiar de dispoziție”, după cum scrie dr. Perth în cartea sa „Molecules of Emotion”.
Mai mult, acționând asupra receptorilor, peptidele afectează, printre altele, procesele de diviziune și formarea de celule noi. Ca urmare, celula fiică nu va fi o copie exactă a celulei-mamă - va avea mai mulți receptori de tipul care au dus la procesul de divizare.
Cu alte cuvinte, o celulă care a primit mai multe peptide produse prin melancolie sau mânie va produce o celulă care este mai susceptibilă la aceste condiții. Un cerc vicios apare: noi înșine ne obișnuim corpul cu emoții negative, cădem literalmente în dependența fizică de ele. În consecință, corpul începe să se comporte astfel încât să se plonjeze în „stările preferate” cât mai des.
Situația nu poate fi schimbată decât prin transformarea filozofiei personale, adică a unei eforturi conștiente pentru gânduri, sentimente și emoții pozitive. Este posibil să nu fie ușor la început, deoarece atât corpul, cât și creierul obișnuiesc să trăiască diferit. Să zicem că decideți să practicați afirmația „Atrag bani ca un magnet”, iar creierul dvs. începe să se certe, „Da? Și cine nu a putut cumpăra un frigider nou luna trecută?
Sau, de exemplu, spui: „comunic ușor și liber cu bărbații”, iar corpul se micșorează și se încordează de frică. Corpului trebuie să i se acorde timp pentru reajustare, deoarece celulele sunt reînnoite treptat. Și chiar dacă ai reușit să rămâi într-o stare relaxată și fericită cel puțin câteva secunde, acest lucru contribuie deja la crearea de celule cu un număr mare de receptori receptivi la peptidele emoțiilor pozitive.
În această etapă dificilă, puteți încerca să aplicați tehnica aformațiilor - punând întrebări pozitive care vor face creierul să caute răspunsuri de unul singur și să nu vă certe cu voi. Această tehnică a fost inventată de Noah St. John, doctor în doctorat, și constă în obținerea creierului pentru a se adapta pozitiv de la sine. De exemplu, întrebând: „De ce sunt atât de fericit? De ce sunt atât de iubit? De ce sunt întotdeauna de bună dispoziție? " Este mai bine să vă puneți aceste întrebări aparent naive decât să vă puneți în mod constant „De ce toată lumea din jurul vostru este atât de crudă?” și "De ce greșesc?"
DE LA TEORIE LA PRACTICĂ
După ce înțelegeți conexiunea dintre creier și corp, puteți trece la o muncă mai serioasă cu afirmații. La urma urmei, repetarea fără sens a unei fraze învățate nu va duce la un rezultat. O formulă pozitivă ar trebui să pătrundă în creier, corp și suflet, evocând un răspuns viu și sincer.
Prin urmare, este atât de important să alegeți nu afirmația care pare cea mai corectă în acest moment, ci pe care doriți. Este ușor să greșești atunci când redactezi o formulare, deci este mai bine să folosești expresii gata. Psihologul și scriitoarea Louise Hay a devenit unul dintre maestrii recunoscuți ai scrisului afirmativ. Cărțile ei sunt încă cele mai vândute în multe țări. Există o mulțime de declarații pozitive pe Internet. De-a lungul timpului, după ce ai lucrat cu opțiunile gata făcute, tu însuți vei veni cu propria ta afirmație personală.
Deci, ai ales afirmația care îți place cel mai mult. Și apoi începe să joci așa cum ai făcut când ai înfățișat un medic sau un soldat al armatei ca un copil. Încercați să vă imaginați, chiar și pentru un minut, că sunteți deja bogat, fericit și ați pierdut 15 kilograme în plus. Dacă acest lucru reușește, atunci cu siguranță vor începe să apară anumite modificări în corp: pot apărea lejeritate sau, invers, forță și calm. Ascultă senzații noi. Aceasta declanșează procese fiziologice și emoționale care schimbă filozofia personală; sunt lansate noi programe comportamentale care vor funcționa pentru atingerea doritului.
Uneori, ca răspuns la pronunțarea anumitor fraze, corpul poate protesta. Dacă urmăriți unde apare tensiunea, puteți înțelege ce împiedică atingerea obiectivului: resentimente, frică sau îndoială? Pentru a ușura organismul să perceapă noi stări, este bine să exersezi afirmații într-un moment în care te poți relaxa. Și cel mai bine este că nimic nu te distrage în aceste momente. La început, va fi suficient să vă cufundați într-o stare pozitivă timp de cel puțin de câteva ori pe zi. Aceste izbucniri emoționale, cum ar fi luminile de semnal, vor acorda treptat corpul la starea de care ai nevoie.
Primele rezultate ale practicii afirmărilor pot fi văzute într-o lună. Ceea ce la început părea a fi înșelăciunea de sine va deveni un nou mod de a comunica cu lumea și cu oamenii din jurul tău. Mintea noastră este o forță puternică pe care trebuie să înveți să o direcționezi în direcția corectă. Mulți oameni faimoși și de succes au înțeles acest lucru - în special, Henry Ford a spus cândva: „Fie că credeți că puteți obține orice, fie că este imposibil să obțineți ceva, aveți încă dreptate!” Deci există întotdeauna o alegere.
Reguli pentru compunerea afirmațiilor
1. Începeți o propoziție cu cuvintele „I + verbul din timpul prezent”. Aceasta este cea mai puternică combinație pe care mintea subconștientă o percepe ca un ghid pentru acțiune.
2. Adăugați la verb adverbe „mereu”, „încrezător”, „ferm”, „constant”, „acum” * Ele vor oferi acțiunii imaginare un caracter de activitate și de continuitate. Comparați: „Mă trezesc la timp pentru muncă” și „Sunt întotdeauna la timp și mă trezesc ușor la alarmă”.
3. Afirmarea ar trebui să sune concis și frumos, să fie ușor de pronunțat atât cu voce tare cât și pentru sine.
4. Evitați negările „nu”, „niciodată”. Mintea subconștientă nu cunoaște cuvântul „nu”, așa că sintagma „nu sunt sărac” este imprimată în interior ca „sunt sărac”.
5. Includeți în text cel puțin un cuvânt care denotă starea sau emoția pe care ați experimenta-o dacă v-ați atinge obiectivul. De exemplu: „Îmi place să mă las la volanul mașinii mele noi și simt senzația că zboară de la volan.”
Anika SOKOLSKAYA, psihoterapeut, bioenergoterapeut
Afirmările nu funcționează atunci când persoana nu are un acord interior cu privire la expresiile rostite. Acest lucru poate fi determinat de senzația de disconfort în organism, de eliminarea atenției, de apariția diverselor distrageri în timpul practicii. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci există un anumit bloc psihologic care nu vă va permite să aduceți ceea ce doriți în viață. De exemplu, o persoană vrea să se îmbogățească.
Dar din copilărie, părinții lui i-au spus că nu poate câștiga prea cinstit. Și, firesc, nu vrea să încalce legea. Atâta timp cât credința inițială a familiei nu se schimbă, nu va ajuta nici o sumă de afirmații care să strângă bani. De aceea, de la bun început, este necesar să vă analizați convingerile și să le identificați pe cele care vor împiedica atingerea scopului.
Autor articol: Julia Sheina
