Inhalarea pranei
Nimeni nu ne-a învățat să respirăm - ne-am născut și am început să o facem complet instinctiv. Interesant este că, de asemenea, copiii inspiră întotdeauna prin nasul lor, iar pe măsură ce cresc, începem să inhalăm treptat aerul prin guri, pentru că este mai ușor în acest fel, iar o persoană preferă să urmeze calea cu cea mai mică rezistență.
Deși în același timp este prevăzut de natură, astfel încât trebuie să respirăm prin nas. Cei care respiră și intră în acest fel au o sănătate și o vitalitate mai bună și trebuie să ne străduim să ne amintim de mecanismul de respirație natural uitat de mult.
Există o știință foarte antică dedicată exclusiv capacității de a respira. Aceasta este partea de yoga numită pranyama. Pranayama este un sistem antic de practici respiratorii. Termenul "prana" înseamnă respirație, viață, energie vitală și "yama" înseamnă oprire, control, management. Adică, pranayama este literalmente controlul respirației și prana - energie vitală.
Uneori, experimentăm o descompunere și o apatie doar pentru că nu am primit cu aerul cantitatea necesară de energie vitală. Și după ce am învățat să respirăm corect, suntem plini de forță și deseori vindecăm diverse boli.
În mod natural, există mai multă prana în natură, în aer curat, în parcuri, lângă copaci, plante etc. Prin urmare, pentru sănătate, trebuie să petreci cât mai mult timp posibil în astfel de locuri, inhalând prana pură. Acasă, este necesar să deschideți aerisirile și ferestrele cât mai des, deoarece într-o cameră închisă rezervele de prana sunt epuizate.
Video promotional:
Kumbhaka pentru sănătate
Pranayama este un sistem foarte complex, iar oamenii îl stăpânesc de ani buni, obținând în același timp rezultate uimitoare - control complet asupra minții lor, emoții, capacitatea de a vindeca boli cu ajutorul respirației etc. Cu toate acestea, există exerciții pe care oricine le poate stăpâni.
Respirație profundă - trebuie să inspirați profund și să expirați prin nas. Din aceasta o persoană se calmează, gândurile devin armonioase, bătăile inimii încetinesc etc. Nu este o coincidență faptul că atunci când este stresată, o persoană este sfătuită să respire adânc. Din același motiv, unei persoane agitate sau plângând i se oferă o băutură de apă - de fapt, pentru că pentru a înghiți apă, o persoană trebuie să respire mai adânc și mai rar, în timp ce respiră involuntar prin nas, și de aici se calmește.
Kumbhaka - ținând respirația. Curios, mulți copii le place să-și țină respirația, concurează cu ei înșiși sau cu ceilalți - cât timp nu pot respira. Interesant, instinctiv, acestea realizează una dintre cele mai vechi practici benefice din lume, care în Ayurveda se numește kumbhaka - care ține respirația.
Este folosit în mod deliberat pentru vindecare, calmarea sistemului nervos, dezvoltarea atenției și clarificarea gândurilor. Încep să se antreneze ținând respirația timp de 15-20 de secunde. Este important să știți că să vă mențineți respirația prea mult timp este dăunătoare pentru o persoană nepregătită, nu trebuie să vă aduceți la hipoxie.
Respirația alternativă - o persoană inspiră alternativ prin nara stângă și dreaptă. De fapt, în mod normal, o persoană respiră deja inconștient cu ambele nări pe rând, dar așa cum am spus mai sus, respirăm rareori prin nasul nostru, iar această practică permite organismului să-și amintească acest mecanism. Se efectuează simplu - mai întâi, inhalează-te printr-o nară, apoi prin cealaltă, în timp ce a doua nară este închisă cu un deget.
Este important să știți că atunci când efectuați orice practică de respirație, trebuie să vă concentrați asupra respirației, să vă cufundați complet în proces. În acest caz, creierul trece de la probleme, gânduri și stări obsesive, ceea ce îi permite să înceapă să funcționeze normal, conștiința devine mai clară. Și vă liniștiți, simțiți controlul asupra corpului și minții voastre și chiar asupra sănătății.
Natalia Trubinovskaya
