Mulți oameni greșesc atunci când gândesc ceea ce cred. Ei gândesc la periferia creierului, în timp ce pentru o activitate mentală maximă, lobii frontali trebuie forțați să lucreze.
Care sunt lobii frontali?
Lobii frontali ai creierului sunt localizați chiar deasupra ochilor, chiar în spatele osului frontal. Studii recente au arătat că lobii frontali pot fi numiți „coroana creației” sistemului nervos uman.
Interesant, un punct de vedere destul de naiv a predominat în știința neurologică la începutul secolului al XX-lea: cercetătorii credeau că lobii frontali nu joacă niciun rol în funcționarea creierului. Au fost numiți cu dispreț inactivi.
Astfel de idei nu ne-au permis să înțelegem semnificația lobilor frontali, care, spre deosebire de alte părți ale creierului, nu sunt asociate cu funcții înguste ușor definite inerente în alte zone mai simple ale cortexului cerebral, de exemplu, senzorial și motor.
Numai datorită lor, întreaga „orchestră” este capabilă să „cânte” armonios. Perturbarea lobilor frontali ai creierului este plină de consecințe grave.
Video promotional:
De ce este important să le dezvoltăm?
Lobii frontali reglează comportamentul de ordin superior - definirea unui scop, stabilirea unei probleme și găsirea de modalități de rezolvare a acestuia, evaluarea rezultatelor, luarea de decizii dificile, intenția, conducerea, simțul Sinelui, identificarea de sine.
În acele zile, când sindroamele neurologice erau tratate în principal cu ajutorul lobotomiei, s-a observat că o persoană după o leziune a lobilor frontali poate păstra memoria, poate păstra abilitățile motorii, dar orice motivație și înțelegere a condiționării sociale a acțiunilor pot dispărea complet. Adică, o persoană după o lobotomie și-ar putea îndeplini funcțiile la locul de muncă, dar pur și simplu nu s-a dus la muncă, pentru că nu a văzut necesitatea acesteia.
Indiferent de mentalitate, caracter și preferințe, cortexul lobului frontal are funcții încorporate care sunt implicite: concentrare și atenție voluntară, gândire critică (evaluarea acțiunilor), comportament social, motivație, stabilirea obiectivelor, elaborarea unui plan pentru atingerea obiectivelor, monitorizarea implementării planului
Întreruperea muncii lor subordonează acțiunile umane impulsurilor sau stereotipurilor aleatorii. În același timp, schimbările vizibile afectează însăși personalitatea pacientului, iar abilitățile sale mentale scad inevitabil. Astfel de traume sunt deosebit de dure pentru indivizii a căror viață se bazează pe creativitate - nu mai sunt capabili să creeze ceva nou.
Când metoda tomografiei cu emisie de pozitroni a fost folosită în cercetările științifice, John Duncan (neuropsiholog la Departamentul de Științe ale Creierului din Cambridge, Anglia) a găsit așa-numitul „centru nervos al intelectului” în lobii frontali.
Principalele căi de dezvoltare
Există multe tehnici pentru dezvoltarea lobilor frontali ai creierului, care la majoritatea oamenilor din viața de zi cu zi se află într-un „mod de dormit”, așa cum ar fi.
În primul rând, trebuie să faceți exerciții care cresc aportul de sânge la creier. De exemplu, joacă tenis de masă.
Dieta este esențială. Trebuie să mâncați mai des, dar încetul cu încetul, pentru a vă menține glicemia cu carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase (nesaturate).
O parte importantă a antrenamentului lobului frontal este planificarea și stabilirea obiectivelor clare. Prin urmare, este bine să învățați cum să faceți o listă de sarcini, un program de lucru. Aceasta va antrena lobii frontali. Soluția exercițiilor simple și a puzzle-urilor aritmetice ajută, de asemenea, în această chestiune. În general, trebuie să forțați creierul să funcționeze, astfel încât să nu fie latent.
Meditaţie
Acum în ordine.
Meditația este benefică pentru dezvoltarea lobilor frontali. Acest lucru este dovedit de numeroase studii. Deci, într-un studiu realizat de specialiști de la Universitatea Harvard, 16 persoane au studiat la Universitatea din Massachusetts timp de 8 săptămâni pe un program de meditație special conceput.
Cu două săptămâni înainte și două săptămâni după program, cercetătorii au scanat creierul participanților folosind RMN.
Voluntarii mergeau la cursuri în fiecare săptămână, unde erau învățați meditația, al cărei scop era o conștientizare fără judecată a sentimentelor, sentimentelor și gândurilor lor. În plus, participanților li s-au oferit lecții audio despre practica meditației și li s-a cerut să înregistreze cât timp au petrecut meditând.
În plus, participanții au crescut densitatea materiei cenușii în hipocampus, o zonă a creierului responsabilă pentru memorie și învățare și în structurile creierului asociate cu conștientizarea de sine, compasiunea și introspecția.
De asemenea, voluntarii din grupul experimental au scăzut densitatea substanței cenușii din amigdala, o zonă a creierului asociată cu anxietatea și stresul.
Cercetătorii de la Universitatea din California Los Angeles School of Medicine, care au studiat, de asemenea, relația dintre vârstă și substanța cenușie la două grupuri de oameni, au ajuns la concluzia că meditația ajută la conservarea volumului de substanță gri a creierului, care conține neuroni. Oamenii de știință au comparat creierul a 50 de persoane care au meditat de ani de zile și 50 de persoane care nu au făcut-o niciodată.
Richard Davidson, doctorat de la Universitatea din Wisconsin, a descoperit în cercetările sale că partea stângă a cortexului prefrontal arată o activitate crescută în timpul meditației.
Rugăciune
Rugăciunea, ca și meditația, poate îmbunătăți capacitatea creierului. Andrew Newberg, MD, șef de cercetare la Centrul de Medicină Integrativă Myrna Brind de la Colegiul de Medicină și Spital al Universității Thomas Jefferson, a studiat de zeci de ani efectele nevrotice ale experiențelor religioase și spirituale.
Pentru a studia efectul rugăciunii asupra creierului, el a injectat o persoană în timpul rugăciunii cu un colorant radioactiv inofensiv.
Fotografia arată că cea mai mare activitate în timpul rugăciunii se observă tocmai în lobii frontali ai creierului.
Dr. Newberg a concluzionat că toate religiile creează experiențe neurologice și, deși Dumnezeu este de neconceput pentru atei, pentru oamenii religioși, Dumnezeu este la fel de real ca lumea fizică.
Oamenii de știință au concluzionat: „Astfel, ne ajută să înțelegem că rugăciunea intensă determină un răspuns specific din partea celulelor creierului, iar acest răspuns face din experiența mistică transcendentă un fapt științific, un fenomen fiziologic specific”.
Învățând limbi străine
Învățarea unei a doua limbi în copilărie are beneficii pe tot parcursul vieții. Este o mare „hrană a creierului” care îmbunătățește gândirea și memoria. Cercetările au arătat că elevii bilingvi sunt mai capabili să memoreze și să asimileze informații decât colegii de clasă monolingvi.
Face parte din sistemul limbic al creierului care este responsabil pentru emoții și memorie. Învățarea limbilor străine la bătrânețe poate ajuta la întârzierea demenței de memorie și la reducerea probabilității de Alzheimer.
Sport
Oricât de atractivă ar fi imaginea unui geniu chinuit de malnutriție și stând mult timp la locul de muncă, merită spus că este departe de adevăr. Cei mai inteligenți oameni din toate vârstele și-au dedicat o parte semnificativă din timp exercițiului fizic.
Hahnemann, creatorul homeopatiei, a scris în autobiografia sa: „Și aici nu am uitat să am grijă de exercițiile fizice și de aerul proaspăt despre însăși puterea și energia corpului, care singură este capabilă să reziste încărcăturii exercițiilor mentale”.
Conceptul grecesc de „kalokagatiy”, când valoarea unei persoane este determinată de o combinație atât a dezvoltării sale spirituale, cât și a celei fizice, nu a fost inventat întâmplător. Activitatea fizică este la fel de necesară pentru a se dezvolta creierul, precum și pentru a examina manualele.
În 2010, revista Neuroscience a descris datele din experimentele pe maimuțe, cei care au făcut exerciții au învățat sarcini noi și le-au finalizat de două ori mai repede decât cei care nu au făcut exerciții.
Exercițiul fizic îmbunătățește conexiunile neuronale din creier, crește fluxul sanguin și face creierul mai productiv.
Bronzare
Toată lumea știe perfect că există substanțe care stimulează creierul. Dar nu credeți că toate aceste substanțe sunt interzise prin lege sau ne dăunează corpului.
În primul rând, vitaminele vă vor ajuta creierul să capete putere. Cercetătorii americani de la Institutul Național de Sănătate Mentală au dovedit eficacitatea uimitoare a vitaminei D.
Vitamina D are un efect pozitiv asupra lobilor frontali, care sunt, de asemenea, responsabili de memorie, procesare și analiză a informațiilor. Din păcate, analizele au dovedit că majoritatea adulților de astăzi nu au vitamina D. Între timp, obținerea dozei corecte nu este atât de dificilă: corpul nostru produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. În cazuri extreme, un solar este, de asemenea, potrivit.
„Efectul Mozart”
O serie de studii au dovedit că muzica lui Mozart are un efect pozitiv asupra metabolismului corpului și asupra activității creierului. În primul rând, un grup de plante a fost „încărcat” de muzica compozitorului austriac, al doilea grup de testare a crescut fără acompaniament muzical. Rezultatul a fost convingător. Plantele iubitoare de muzică s-au maturizat mai repede. Apoi, șobolanii de laborator au ascultat muzica lui Mozart, au devenit „mai înțelepți” și au trecut labirintul mult mai repede decât șobolanii din grupul „liniștit”.
De asemenea, s-a constatat că ascultarea operelor geniului austriac de către femeile însărcinate are un efect pozitiv asupra dezvoltării fătului și a evoluției sarcinii. Faceți din ascultarea Mozart un hobby. Este suficient să ascultați Mozart 30 de minute pe zi pentru a observa rezultatul într-o lună.
Dormi
Somnul nu numai că dă odihnă corpului nostru, ci permite și creierului să „repornească”, să arunce o privire proaspătă asupra sarcinilor dinaintea lui. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au dovedit că, după somn, oamenii au rezolvat sarcinile în fața lor cu 33% mai eficient, mai ușor de găsit conexiuni între obiecte sau fenomene. În cele din urmă, oamenii de știință au dovedit beneficiile somnului. Desigur, este cel mai evident pentru copii: acei bebeluși care dorm între diferite exerciții le fac mai bine și mai repede decât cei care au fost lipsiți de odihnă. Dar pentru adulți, somnul în timpul zilei rămâne util și relevant.
