În ultimul mileniu, omul nu numai că a învățat să-și obțină propria hrană, ci și să fie foarte neliniștit în privința fleacurilor. Și totul ar fi bine dacă această caracteristică nu ar interfera cu viața și nu ar avea consecințe negative.
S-a dovedit că anxietatea severă este cauza multor boli, inclusiv a celor periculoase.
Cum poți învăța să rămâi calm chiar și în situația aparent cea mai dificilă?
În primul rând, să aflăm în ce situații suntem nervoși.
O persoană trăiește un sentiment de nervozitate în fața unui eveniment responsabil, când frica de eșec și ceea ce cred ei despre o persoană îl înnebunește și îl împiedică să fie calm. Problemele din situațiile de viață și alte lucruri mici aduc anxietate.
Cum se manifestă experiența?
Video promotional:
Transpirația palmelor unei persoane, bătăile inimii se accelerează, îi este dificil să se strângă, să se alăture, există confuzie în cuvinte, există dorința de a fuma - toate acestea sunt manifestări de nervozitate, din cauza cărora:
- scăderea capacității de a gândi, deci este mai dificil să vă concentrați atunci când este cu adevărat necesar;
- incapacitatea de a controla expresiile faciale ale feței tale, care poate afecta, de exemplu, la o întâlnire care este de o importanță deosebită pentru tine;
- oboseală rapidă;
- boli (cel mai adesea ale sistemului nervos);
- riscul unor obiceiuri rele care presupune ameliorarea stresului - fumatul, consumul de alcool etc.
Putem concluziona că experiențele aduc doar rău, așa că trebuie să acordați un mod diferit.
Pentru a înceta să vă faceți griji pentru lucruri mărunte, trebuie să vă gândiți la cât de important este subiectul grijilor dvs. pentru voi. Dacă aceasta este o luptă comună cu un coleg de cameră sau dacă întârziați la o întâlnire, reflectați cum va însemna în general viața voastră. Îți vei aminti acest lucru în cinci ani și acest eveniment va provoca la fel de multă emoție în tine ca în momentul de față? Dacă nu, atunci aceasta este o situație fleacă, care nu merită atenția voastră.
Dar dacă momentul de emoție te depășește?
Înfățiți calmul. Lăsați totul să fiarbă în interior, încercați să înfățișați în exterior echanimitatea completă. Atunci vei deveni mai calm. Acest lucru se întâmplă după principiul când nu dispoziția internă determină expresiile faciale, ci dimpotrivă, expresiile faciale „fac” starea de spirit.
Renunțați la toate manifestările de nervozitate. Nu vă lăsați cu creionul, aruncați țigara și nu mergeți de la colț la colț. Continuați să vă monitorizați acțiunile.
Nu te grabi. În grabă, calmul tău dispare, concentrarea și atenția scad.
Consolidă sistemul nervos pentru a ușura stresul mai ușor! Cum?
Medita. Această metodă este de mare ajutor pentru a vă calma și sistemul nervos.
A o face pentru sport. Acest lucru nu va ajuta doar să scapi de nervozitate, dar va oferi și o bună dispoziție.
Scapă de obiceiurile proaste. Există multe alte modalități de relaxare. De exemplu, faceți o baie caldă sau faceți o plimbare.
Analiza situației va ajuta, de asemenea. Dacă nu poți scăpa complet de griji, găsește adevărata cauză. Să zicem că soțul tău a plecat la magazin și a plecat o oră. Poate că magazinul este doar o coadă. Parcurgând sfârșitul situației, puteți scăpa ușor de griji. De asemenea, nu ar trebui să idealizeze momentele din trecut și să „demonizeze” evenimentele viitorului. Ce se va întâmpla se va întâmpla.
Privește lucrurile în mod pozitiv. De exemplu, dacă nu vrei să mergi la muncă, atunci gândește-te la faptul că, mergând la ea, vei pierde în greutate și vei plăti și bani.
Când ești îngrijorat de o situație, întreabă-te: „Pot schimba ceva?” Dacă răspunsul este nu, atunci îngrijorarea nu are sens.
