Atunci când ai căscat din ce în ce mai des, uitați ce urmați să faceți în urmă cu un minut, visați la un „birou nelocuit”, imobilitate, o „pernă” oriunde și oricând - acestea sunt primele semne ale unui declin energetic. Puteți turna litri de cafea, „hipnotizați” monitorul de lucru ore întregi, repetați cuvântul „trebuie” de o sută de ori - acest lucru nu va adăuga energie. Cum se manifestă epuizarea energiei și ce trebuie să faci în acest sens?
Lene
Ar fi frumos să lovești „stop-cock-ul” și să oprești viața până la „cel mai bun moment”. Din păcate, continuă indiferent de participarea dvs. la proces. Dacă te miști mult timp, greu și nu pe drum, devii rapid epuizat. Virusul recunoscut științific al sindromului de oboseală cronică vă va permite să vă ameliorați sentimentele de vinovăție și să vă „îmbolnăviți”. Dar nu te duce mai departe! Dacă „lumea de afară” merge în fața voastră „pe vârfuri”, „nu faceți zgomot”, „nu deranjați”, „nu vă faceți griji”, atunci veți fi blocat într-o stare de lenevi mult timp. Pentru a vă readuce la viață, va fi nevoie de o lovitură tangibilă, poate mai mult de una. Un vecin care te-a enervat, sosirea unei rude sau o călătorie de afaceri neașteptată va contribui la „recuperarea ta” timpurie. Probabil ați observat că atunci când sunteți supărat, certat, indignat sau agitat, vă este greu să stați liniștiți, există setea de activitate,esti gata sa muti munti. Poate că acest lucru nu este foarte bun pentru viața de zi cu zi, dar o astfel de „lovitură” este de mare ajutor pentru cei care, de la lună la lună, sunt angajați într-o „căutare lentă a sensului vieții” pe canapea.
Ce sa fac? Dacă aveți o astfel de persoană în mediul dvs., atunci nu încercați să flirtați cu „boala” sa. Nu arătați empatie. Nu este nevoie să înțelegeți suspinele și „tăcerea”. „Hrănește-l” cu „emoții selectate”, iar energia se va întoarce la el.
Insomnie
Rețineți că, în lipsa de energie, nu veți cădea întotdeauna în pat și veți adormi într-un vis eroic. Emoțiile reprimate, problemele acumulate pot duce nu numai la devastarea interioară, ci și la insomnie. După una sau două nopți nedormite, perspectiva petrecerii următoarei în același „chin” va provoca frică și și mai multă anxietate. Și cu cât îți spui mai mult „să dormiți”, cu atât va fi mai grea noaptea voastră. Dorința de a controla ceea ce se întâmplă și teama de a-ți întâmpina problemele într-un vis te vor obliga să te „ții” de realitate cu toată puterea ta. Dacă se acumulează prea multe afaceri și emoții neterminate, atunci insomnia se transformă de la temporar la cronic.
Video promotional:
Ce sa fac? Relaxați-vă, luați-l ușor, nu priviți alarma și nu vă grăbiți să folosiți somnifere. Te va ajuta să „cazi” în somnul profund, dar te vei priva de somnul REM, fără de care nu vei putea să te recuperezi pe deplin. Exercitiile te vor ajuta. Dacă nu puteți dormi, începeți să vă mutați, de exemplu, să faceți treburile casnice.
Puteți scăpa de insomnie într-un alt mod neobișnuit. Setați-vă alarma pentru 3 a.m., de exemplu, pentru a scoate gunoiul, mergeți la magazinul de comoditate, pregătiți mâncarea etc. În curând, corpul tău va începe să protesteze împotriva acestui tratament neîncrezător de sine și va dezvolta o contra-intenție de a „dormi, indiferent de ce”.
Pentru a nu juca conversații interminabile în capul dvs. și pentru a nu construi opțiuni pentru dezvoltarea de evenimente, este mai bine să dați drumul situației înainte de a vă culca. Cel mai simplu mod de a scăpa de insomnie este să te ridici și să faci ceea ce nu ai terminat. Intră în obișnuința de a-ți scrie toate gândurile, îndoielile, problemele într-un jurnal. Nu acumulați afaceri neterminate și încheiați întotdeauna conversația, chiar dacă trebuie să vă imaginați interlocutorul mental. Spune-i tot ce nu ai avut timp să spui în persoană și lasă-l să plece.
De asemenea, rețineți că patul dvs. ar trebui să fie doar un loc unde să dormiți. Nu-l transformați într-o „sală de mese”, „bibliotecă” sau „cinematograf”
Somnolenţă
Urmăriți când vă simțiți somnoros. Dacă nu ai mai săpat o grădină sau nu ai lucrat într-o mină, atunci cel mai probabil somnolența ta a venit din plictiseală. Faci ceea ce nu vrei să faci. Energia ta a intrat într-un „război cu tine însuți”, suprimându-ți propriile dorințe și îndeplinind regulile și orientările impuse de tine. Întrucât viața reală vă pare cenușie, dureroasă și încordată, atunci în mod natural doriți să o petreceți „în hibernare”. În timp ce sunteți „absenți” în această lume, nu există nici o nouă energie.
Există și o altă latură. De exemplu, te-ai orientat spre obiectivul tău cu inspirație și entuziasm de multă vreme. Iar când era timpul să te bucuri de rezultat, erai atras de somn. Corpul, pe parcursul activității tale, ți-a oferit energie „pe credit”, te-a sprijinit, acum este rândul tău să te ocupi de el.
Ce sa fac? Pentru ca „trezirea” de la sfârșitul vieții să nu se dovedească a fi dramatică, gândește-te azi cum trăiești, ce faci, cât de mult te face fericit. Nu vă fie teamă să recunoașteți că nu sunteți mulțumit, să vă dați voie și să vă dați seama de propriile dorințe în lumea reală.
Un regim special de recuperare vă va ajuta să recuperați energia cheltuită. Dormiți cel puțin 10 zile timp de cel puțin 10 ore. Pentru a preveni stagnarea în corp, după 7 ore trebuie să vă ridicați, să vă plimbați, puteți bea o ceașcă de ceai, apoi vă întoarceți la culcare. Nu te speria pentru o astfel de „delicatețe”. În acest caz, îți dai de înțeles corpului tău că îi ești recunoscător, auzi, iubești și tratează-te cu atenție.
Comă
Aceasta este o stare de alegere. Dacă nu există puteri pentru a lua decizii și o persoană a acumulat o masă de contradicții interne grave, atunci vine o pauză. Cel mai prețios lucru este pe cântar și avem nevoie de argumente serioase și serioase în favoarea „vieții”.
Ce sa fac? Uneori, decizia de a trăi sau de a muri poate fi luată de o persoană după o singură frază, dar foarte importantă din lumea exterioară. De aceea, medicii recomandă comunicarea cu cei aflați în stare de comă și trezesc în ei setea de viață, evocă emoții, transmite constant informații din lumea exterioară.
Pentru ca viața ta să nu se transforme într-o „existență plictisitoare”, nu te aduce la „epuizare”. Dormi suficient și ascultă nevoile corpului tău. Faceți față problemelor dvs. în urmărirea fierbinte, „nu le împingeți” în interior, nu amânați „pentru mai târziu”. Faceți ceea ce doriți și vă place cel puțin 80% din timp. Amintiți-vă că cuvântul „trebuie” elimină energia de la dvs., iar „vreau” restabilește și dă putere. Ai grijă de tine!
