S-ar părea că totul este simplu și ușor. Atunci de ce nu-l urmărim? Pentru că avem ceva care împiedică acest lucru.
Drepturi și principii personale
În activitatea mea, observ constant că oamenii nu-și cunosc drepturile, ei vin cu ei înșiși, în plus, îi întorc împotriva lor și le complică viața.
Există drepturi care sunt norma pentru orice persoană.
Manuel Smith, psiholog și psihoterapeut american, a făcut o descoperire în problema stimei de sine umane, facilitând foarte mult viața noastră, a derivat o „formulă” pentru îmbunătățirea ei. El a spus că fiecare persoană are capacitatea de a nu depinde de influențele și evaluările externe, de a-și regla independent comportamentul și de a fi responsabilă de acesta. Acest comportament este numit „asertiv”. În acest sens, este ajutat de respectarea principiilor și drepturilor.
Principii:
Video promotional:
1. Asumarea responsabilității pentru propriul comportament.
2. Demonstrarea respectului de sine (inițial, o persoană trebuie să se respecte și să se poarte cu demnitate) și respect față de ceilalți.
3. Comunicare eficientă, care se bazează pe 3 piloni: onestitate, deschidere, directitate.
4. Demonstrarea încrederii și a unei atitudini pozitive (aceasta vine din profesionalismul nostru în ceea ce facem).
5. Capacitatea de a asculta cu atenție și de a înțelege.
6. Negocieri și atingerea unui compromis de lucru (sens în muncă, ci în muncă).
Drepturi:
1. Exprima sentimente.
2. Exprima opinii și credințe.
3. Spune „da” sau „nu”.
4. Schimbă-ți mintea.
5. Spune „Nu înțeleg”.
6. Fii tu însuți și nu te adapta la ceilalți.
7. Nu-ți asuma responsabilitatea altcuiva.
8. Cere ceva.
9. Stabiliți-vă propriile priorități.
10. Așteaptă-te să fii ascultat și luat în serios.
11. A greși.
12. Fii ilogic atunci când iei decizii.
13. A spune „nu-mi pasă”.
S-ar părea că totul este simplu și ușor. Atunci de ce nu-l urmărim? Pentru că avem ceva care împiedică acest lucru. Acestea sunt credințele noastre - în ceea ce credem noi. Ce poți face pentru a schimba asta? Crede contrariul! Din fericire, există doar 10 credințe care afectează stima de sine. Toate celelalte sunt reduse la 10.
Care sunt aceste credințe?
1. Am dreptul să-mi evaluez propriul comportament, gânduri și emoții și să fiu responsabil pentru consecințele lor. (O credință negativă este cea care împiedică acest lucru - "nu ar trebui să mă judec pe mine și comportamentul meu în mod neîncrezător și independent de ceilalți. De fapt, nu eu sunt cel care ar trebui să evalueze și să discute personalitatea mea în toate cazurile, ci pe cineva mai înțelept și autoritar").
2. Am dreptul să nu îmi cer scuze sau să-mi explic comportamentul. (Credința negativă - „Sunt responsabil pentru comportamentul meu față de alte persoane, este de dorit să le raportez și să le explic tot ce fac, să-mi cer scuze pentru acțiunile mele”).
3. Am dreptul să ia în considerare în mod independent dacă sunt responsabil sau nu într-o oarecare măsură pentru rezolvarea problemelor altor oameni. (Credința negativă: "Am mai multe obligații față de unele instituții și oameni decât față de mine. Este indicat să sacrific propria mea demnitate și să mă adaptez.")
4. Am dreptul să mă răzgândesc. (Credința negativă: "Dacă am exprimat deja un punct de vedere, nu ar trebui să-l schimb niciodată. Aș fi nevoit să îmi cer scuze sau să recunosc că am greșit. Asta ar însemna că nu sunt competent și nu pot să decid").
5. Am dreptul să greșesc și să fiu responsabil pentru greșelile mele. (Credința negativă: „Nu trebuie să fac greșeli și, dacă fac vreo greșeală, ar trebui să mă simt vinovat. Este de dorit ca eu și deciziile mele să fie controlate”)
6. Am dreptul să spun: „Nu știu”. (Credința negativă: „Este de dorit să pot răspunde la orice întrebare”).
7. Am dreptul să fiu independent de bunăvoința celorlalți și de atitudinea lor bună față de mine. (Credința negativă: „Este de dorit ca oamenii să mă trateze bine, că mă iubesc, am nevoie de ei”). Nu uitați că nu iubesc pentru ceva, ci doar așa.
8. Am dreptul să iau decizii ilogice. (Credința negativă: "Este de dorit să observ logica, rațiunea, raționalitatea și validitatea a tot ceea ce fac. Numai ceea ce este logic este rezonabil."
9. Am dreptul să spun: „Nu te înțeleg”. (Credință negativă: „Trebuie să fiu atent și sensibil la nevoile altora, trebuie să„ le citesc mintea. Dacă nu fac asta, sunt un ignoram nemilos și nimeni nu mă va iubi”).
10. Am dreptul să spun: „Nu mă interesează acest lucru”. (Credința negativă: "Ar trebui să încerc să fiu atent și emoțional la tot ceea ce se întâmplă în lume. Probabil că nu voi reuși, dar ar trebui să încerc să o ating cu toată puterea mea. În caz contrar, sunt tare, indiferent").
Ce e de facut in continuare?
Înlocuiți convingerile negative cu cele pozitive, concentrați-vă pe ele și urmăriți-vă viața cum se îmbunătățește.
De obicei, oamenii au dorința de a obține permisiunea din afară pentru unele acțiuni:
1. Ați găsit confirmarea drepturilor dvs. de la un cunoscut psihoterapeut. Întreaga comunitate de psihoterapie le aderă.
2. Aceste drepturi, inclusiv ceea ce este de dorit să creadă, sunt reflectate în constituție.
Acum există permisiunea și confirmarea dublă, ceea ce dă încredere pentru a aplica acest lucru în viața ta. În opinia mea, tipărirea acestei liste și păstrarea ei în fața ochilor nu vor fi de prisos. publicat de econet.ru
Autor: Inna Makarenko
