Știința știe de mult timp despre fenomenul meditației, iar mai multe studii științifice serioase care au durat aproape 10 ani arată multe fapte interesante despre starea meditației și mintea (creierul) meditatorilor. După cum se dovedește, credințele subiective despre călugări și practicieni Zen sunt măsurate prin tehnologia modernă. Studiile asupra efectelor meditației asupra stării fizice a unei persoane sunt la fel de interesante.
care este puterea meditației
Meditația este o stare specială a minții și a corpului în care meditatorul atinge conștiința de sine, taie deșertăciunea gândurilor și crește energia corpului său. În multe cazuri, aceasta se numește iluminare. O practică interesantă a formelor extreme este adesea descrisă ca mărginită de moarte.
Există o multitudine de literatură pe această temă. Sursele includ o serie de metode pentru a vă ajuta să intrați într-o stare meditativă, astfel încât nu vom continua să explicăm acest subiect, ci ne vom concentra pe fapte științifice.
În ultimii 5-6 ani, puțini oameni de știință - din vest și est - s-au interesat de cultura estică și, în special, de meditație. Această experiență este un element important în multe tradiții și religii estice. Iată câteva studii despre modul în care mintea unui medic se schimbă și arată o legătură directă între meditație și îmbunătățirea anumitor indicatori de sănătate.
STUDIUL lui DAVIDSON
Studiile moderne asupra funcției creierului prin EEG (Electroencefalograma creierului) au arătat fără echivoc fapte care au fost cunoscute de meditații războinici de secole. Prin meditație, se poate realiza o schimbare a modului de funcționare a creierului și un nivel mai mare de conștientizare, cu rate mari de răspuns.
Video promotional:
Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin au putut să transpună experiențe transcendentale în limba științei sub formă de lungimi de undă extrem de intense și să crească sincronizarea creierului atunci când lucrează cu călugări tibetani.
„Ceea ce am descoperit este că meditatorii cu experiență demonstrează activarea creierului la o scară fără precedent”, spune Richard Davidson, un expert în sistemul nervos. „Practica lor mentală are un efect asemănător unui jucător - creșterea productivității”. Acest lucru arată că creierul poate fi antrenat și structura fizică a acestuia poate fi modificată prin meditație.
Până de curând, oamenii de știință credeau că relația celulelor creierului se formează la o vârstă fragedă și, prin urmare, nu este supusă modificărilor. În ultimii ani, această viziune s-a schimbat datorită progreselor în cercetarea creierului. Profesorul Davidson face de fapt această idee cu un pas mai departe, demonstrând eficient că meditația schimbă modul în care creierul funcționează și conexiunile.
În experiment, Dalai Lama trimite 8 dintre elevii săi să studieze, iar grupul de control este format din 8 studenți care nu au meditat anterior. Studenții iau mai întâi un curs de meditație de o săptămână. Fiecare călugăr și discipol este apoi conectat la un EEG cu senzor de 256 și este instruit să mediteze cu accent pe „compasiune necondiționată” (din lipsa unui cuvânt mai bun pentru compasiune).
Rezultatele observate ale instrumentelor arată clar că creierele călugărilor sunt semnificativ diferite de cele ale elevilor. Electrozii raportează o intensitate mult mai mare a activității gamma și că mișcarea și coordonarea călugărilor este mult mai coordonată și organizată.
Nou-veniții la meditație au prezentat doar o gamă ușor mai mare de activitate. Dar unii dintre călugări, care au avut între 15 și 40 de ani de meditație, au arătat valori care depășeau cu mult limitele unei persoane obișnuite.
Cei mai mulți călugări experimentați au avut cel mai ridicat nivel de unde gamma. Acest răspuns la meditație este exact ceea ce au căutat oamenii de știință. În alte studii din trecut, activitățile mentale, cum ar fi focalizarea, memoria, învățarea și conștientizarea au fost asociate cu acest tip de creștere a coordonării nervilor observate la călugări.
Potrivit profesorului de psihiatrie Davidson, rezultatele cercetărilor arată că meditația pe termen lung are un efect de durată asupra creierului practicantului. Chiar înainte ca tibetanii să intre în starea de meditație, ei au arătat o gamă semnificativ mai mare de activitate decât grupul de control.
EXPERIMENTUL UNIVERSITĂȚII TOKYA
Dr. Akira Kasamatsu și dr. Tomio Hirai au efectuat un experiment în 1963 cu călugării Zen care arată ceva foarte interesant - creierul lor este mai conștient de mediul înconjurător. Studiile EEG arată că în decurs de un minut și jumătate după începerea meditației, a început o încetinire ritmică a activității creierului, cunoscută sub numele de unde alfa.
Întârzierea apare cu ochii deschiși și crește odată cu progresia meditației, în timp ce în minutul 30, undele alfa sunt de 7-8 pe secundă (7-8 Hz). Efectul durează încă câteva minute după încheierea meditației.
Este de remarcat faptul că acest model EEG este radical diferit de valurile din somn, mers, conștiință și transa hipnotică a persoanelor care nu au progrese în meditație. O altă observație interesantă este aceea că evaluarea profesorului zen a reușitei elevului este pe deplin în concordanță cu imaginea EEG. Deși modul în care un profesor își poate „vedea / simți” elevii este în general dincolo de înțelegere.
Revenind la așa-numitul „blocaj alfa” sau oprirea undelor alfa, imaginați-vă că o persoană citește o carte, dar calmul său este brusc perturbat de un sunet puternic. Dacă același sunet se repetă după câteva secunde, atenția lui va fi încă răpită, dar nu atât timp. Dacă sunetul începe să se repete la un interval fix, persoana va ignora în cele din urmă influența exterioară.
EEG al unui non-meditator are propriile unde alfa, în timp ce sistemul său auditiv este stimulat în modul descris mai sus. Pentru primul sunet, durata medie de blocare alfa este de 7 secunde. Dacă sunetul se repetă după 15 secunde, persoana normală oprește blocarea alfa în medie după a 5-a repetare.
Această reducere a blocării alfa se numește „obișnuire” și se observă la toți oamenii normali dacă sunetul continuă să se repete la intervale fixe.
Cu toate acestea, stăpânii Zen găsesc un „obicei” diferit. Blocarea alfa pentru ei este de 2 secunde pentru primul sunet, 2 secunde pentru al cincilea și 2 secunde pentru al 20-lea. Acest lucru arată că stăpânii Zen au o mai bună conștientizare a mediului ca urmare a practicilor de meditație.
MEDITAREA ÎN MEDICINĂ
Cu siguranță ai acordat atenție consonanței termenilor - meditație și medicină. Peste 200 de spitale din Statele Unite oferă tratamente tradiționale și așa-numita MBSR (Reducerea Stresului Gânditor). În esență, programul este instruirea meditației. Beneficiile includ tensiunea arterială și reglarea colesterolului, ameliorarea durerii, reducerea stresului și propensiunea la depresie, reglarea somnului.
Într-una din instituțiile medicale, un grup de oameni de știință americani au decis să afle dacă meditația va afecta nivelul melatoninei la femei. Acest hormon este o biomoleculă extrem de importantă, cu efecte multiple asupra organismului. Suprimă dezvoltarea tumorilor, protejează ADN-ul de mutații, întărește sistemul imunitar, ajută la psoriazis și la multe alte probleme.
Melatonina este sintetizată în glanda pineală atunci când este expusă la lumina soarelui. Potrivit celebrului filosof și matematician Descartes, în această glandă (cel de-al treilea ochi sau chakra a șasea, amintindu-și de yoghini) există un suflet, iar spiritul este asociat cu psihicul, a cărui expresie fizică este creierul. Cu toate acestea, pentru oamenii de știință, singura întrebare este dacă practica meditației va crește sinteza melatoninei ca mijloc de combatere a cancerului de sân și de prostată.
Incredibil, dar răspunsul este da. Femeile care meditează produc în mod semnificativ mai mult melatonină decât cele care nu.
O descoperire uluitoare, care poate să sugereze prevenirea și chiar tratamentul cancerului, este că pacienții care meditează trăiesc mult timp. În mod intrigant, meditația are un efect (sinteza melatoninei) despre care se crede că este posibil numai prin expunerea la lumina soarelui.
Numeroase studii au arătat că meditația crește nivelul vasopresinei hormonale, crește memoria, scade nivelul cortizolului și crește stresul hormonilor de creștere. Practica constantă crește rezultatele testelor de inteligență cu o medie de 2 ori pe an. Meditația tinde să crească nivelul de endorfină și serotonină, care au efecte benefice extraordinare asupra psihicului nostru.
Poate cel mai impresionant studiu a descoperit că practica de meditație modifică chiar pozitiv funcționarea genelor noastre. Efectul general este creșterea capacității antioxidante a organismului, stimularea sistemului imunitar, încetinirea îmbătrânirii și prevenirea cancerului.
Desigur, efectele meditației arată incredibil de fantastic. Însă, după cum remarcă odată neurologul Francisco Varela despre progresele meditației, „Studiază creierul de 2.500 de ani, mai rămân doar câteva decenii și îți putem spune ceva”.
