Fiecare dintre noi are un explorator interior care vrea să învețe cât mai mult despre sine, despre lume și despre viață. Vă vom spune în ce constă curiozitatea, de ce aveți nevoie și cum o puteți folosi pentru a vă schimba viața.
„Nu am talente speciale. Sunt extrem de curios, a spus Albert Einstein. Marele fizician era modest și viclean, dar curiozitatea nu trebuie subestimată. Acesta ajută la formarea obiceiurilor pozitive și a scăpa de cele negative, dezvoltă creativitatea și, de asemenea, se transformă în fiecare zi într-o aventură interesantă în căutarea comorilor informaționale reale. În acest sens, setea de cunoaștere nu este doar o metaforă, ci un proces biochimic real care are loc în creierul nostru. Rezultatul său este o dorință palpabilă de a învăța ceva nou sau de a umple un gol semantic specific.
Cum se naște interesul
La mijlocul anilor 2000, psihologul Jordan Litman a formulat conceptul a două fațete ale curiozității. Primul pe care l-a numit raritate sau D-curiozitate (în numele englezesc original D înseamnă Deprivation), se formează atunci când un decalaj în informații ne face să fim nervosi. De exemplu, urmăriți un film, dar din colțul ochiului observați că un mesaj nou a ajuns pe telefon. Doriți intolerabil să știți cine a scris ce este, vă este greu să vă concentrați asupra filmului și să scăpați de gândurile smartphone-ului din cap - sunteți curioși, dar în același timp anxioși și inconfortabili.
Experimentăm același set de emoții atunci când cineva sau ceva, cum ar fi un tren, întârzie sau când șeful apelează neașteptat la birou și nu avertizează despre ce va fi conversația. De aceea, în unele orașe, la stațiile de metrou, este instalat un tabel de date cu numărătoarea inversă până la sosirea trenului - pasagerii sunt mult mai confortabili știind că va veni peste o jumătate de oră decât să nu știe că va fi peste 10 minute.
La rândul său, eu-curiozitatea (din engleză. Interes - „interes”) apare atunci când vrem să aflăm mai multe despre ceea ce știm deja. Este pozitiv, deoarece inițial nu a lipsit informația - nu dorim să umplem golul, ci să extindem granițele cunoașterii. Este un sentiment plăcut, împuternicitor, care deblochează un explorator interior în noi, declanșează gândirea creativă și ne ajută să intrăm într-o stare de flux - concentrarea completă pe subiectul de studiu, împreună cu productivitatea maximă. Pur și simplu, atunci când suntem curioși, suntem interesați de nebunie.
Video promotional:
Cum schimbă curiozitatea vieți
Ambele tipuri de curiozitate sunt asociate cu sistemul de recompensare a dopaminei, dar în moduri diferite. Pentru a satisface curiozitatea D, trebuie să scapi de ea - priviți mesajul de la telefon, aflați agenda întâlnirii de lucru, așteptați trenul. Doar după primirea unui răspuns extern, vom câștiga o recompensă - eliberarea hormonului dopaminei de bucurie (popularitatea rețelelor sociale se bazează pe acest mecanism: cu cât primim mai multe notificări, cu atât ne verificăm mai des conturile și cu atât mai multe recompense imaginare obținem). I-curiozitatea se satisface - procesul de cunoaștere aduce bucurie. Acest lucru înseamnă că, cu ajutorul curiozității, putem genera în mod independent și independent de factorii externi emoții pozitive. Și împreună cu ei, schimbă-ți viața.
Într-o discuție TED Talks, psihiatrul Jadson Brewer explică modul în care curiozitatea poate crea conștientizare și poate rupe obiceiurile rele: „Mindfulness este construit pe un interes sincer față de ceea ce ni se întâmplă, pentru corpul nostru în acest moment. De asemenea, implică disponibilitatea de a lua în considerare cu atenție propriile experiențe și dorințe distructive, în loc să le combată."
Așa funcționează în realitate: vrei o gogoașă, mănâncă-l și te simți mulțumit. Acesta este un lanț standard de stimul, reacție și recompensă (consultați mâncarea - mâncați - sunteți încărcat cu energie rapidă). Creierul nostru își amintește de această secvență și data viitoare când vede o gogoașă, insistă să o mănânce. Cu cât facem mai des același lucru, cu atât obișnuința este mai puternică - și cu atât devine mai greu să o rupem.
Brewer propune să înlocuim recompensa externă (gogoasa contingentă) cu cea internă pe care o putem obține din procesul cunoașterii. Data viitoare când îți dorești ceva dulce, activează I-curiozitatea - concentrează-te pe senzații și încearcă să le explorezi, să le descompuni, să le descrii și chiar să le analizezi. În esență, aceasta este practica mindfulness-ului, care ajută să facă față anxietății și să trăiești o viață mai împlinitoare: în loc să lupți împotriva stimulilor și emoțiilor negative, poți învăța să îi prinzi în mugur și să elimini din ele cu curiozitate.
Cum să dezvolți curiozitatea
Viața unei persoane interesante este plină de descoperiri și oportunități. Curiozitatea dă hrană pentru gândire și face creierul să funcționeze activ. Face mai ușor să percepi idei noi, să înțelegi mai bine contextul a ceea ce se întâmplă, inspiră și motivează.
Gradul de curiozitate este legat de cantitatea de cunoștințe. Atunci când nu știm practic nimic despre subiect, este dificil să arătăm interes pentru el (prin urmare, atunci când la sfârșitul discursului publicul nu are întrebări pe această temă, putem presupune că nimeni nu a înțeles nimic). Când știm aproape totul, nu ne mai interesează. Absența completă a ghicitoarei este plictisitoare, iar gradul ridicat de incertitudine este anxietatea. Curiozitatea este undeva între ele. Pentru a-l dezvolta, trebuie să înveți multe - și de preferință în moduri diferite.
Mergeți la expoziții, spectacole și vizionați filme de calitate - cunoașteți diferite culturi și aflați mai multe despre modul în care oamenii au trăit în momente diferite. Mergi la librării. Când accesați Google o întrebare sau un subiect, completați un gol în cunoștințele specifice și vă satisfaceți interesul într-un cadru dat.
Mergeți la o librărie și rătăciți printre rafturi - cel mai probabil, în curând veți fi interesat de o anumită carte pe un subiect neașteptat în care nu ați arătat interes. Așa se activează I-curiozitatea. Din același motiv, merită să treci periodic dincolo de fluxul tău de știri pe rețelele de socializare - este format din interesele tale deja existente și oferă rareori ceva nou. Uneori, încercați să mergeți direct pe site-uri în mod vechi.
Călătoriți des și conectați-vă cu persoane ale căror interese diferă de ale voastre. Și nu vă temeți să puneți întrebări stupide - cu cât vom avea mai mult succes în domeniul nostru, cu atât este mai greu să recunoaștem că nu știm ceva. Cu frica noastră, închidem calea către dezvoltare și, în același timp, ne privăm de oportunitatea de a simți bucuria de a învăța ceva nou. Și nu vă faceți griji dacă nu găsiți răspunsul la o întrebare: uneori procesul de căutare în sine este suficient pentru fericire.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA
