Din cele mai vechi timpuri până în zilele noastre, sănătatea bună și longevitatea sunt două probleme la care oamenii acordă multă atenție. Japonia este considerată o țară a centenarilor. Speranța medie de viață este de aproximativ 84 de ani. Japonezii urmăresc obiceiurile și dieta zilnică. Care este secretul sănătății și longevității japoneze?
Japonia este considerată o țară a centenarilor. Speranța medie de viață este de aproximativ 84 de ani. Japonezii urmăresc obiceiurile și dieta zilnică. Rareori mănâncă alimente grase, picante, preferând mâncărurile slabe. La urma urmei, utilizarea unor astfel de alimente de gunoi poate afecta munca organelor interne și, în general, nu aduce beneficii pentru sănătate.
Potrivit experților, persoanele care mănâncă o dietă echilibrată și au obiceiuri bune vor primi în schimb o sănătate bună și o viață lungă. În clasamentul principiilor longevității, japonezii au pus sportul doar pe locul trei. Și, în primul rând, a fost ceva ce ghicesc foarte puțini oameni. Și, în principiu, adesea ignorăm această problemă.
1. Asigurarea unui somn adecvat. Într-un vis, organele umane se pot relaxa. Dacă nu dormim suficient timp, atunci aceasta duce la o defecțiune în activitatea organelor interne și la o scădere a vitezei de circulație a sângelui. Deci, metabolismul și funcțiile excretorii sunt perturbate, ceea ce duce la înfundarea organismului, la acumularea de toxine. Imunitatea scade și, în consecință, sănătatea este subminată.
2. Dieta echilibrată. Este importantă o dietă ușoară și hrănitoare formată din legume, carne și soia. În primul rând, trebuie să respectați principiul a trei mese pe zi, să mâncați alimente mai puțin picante și grase. Mâncarea multă cantitate de gunoi afectează vâscozitatea sângelui, iar metabolismul dvs. nu vă va mulțumi pentru asta. Mâncând corect, nu numai că vă ajutați corpul să absoarbe nutrienți sănătoși, dar vă puteți îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală.
3. Activitate zilnică. Sportul promovează circulația sângelui corectă, accelerează metabolismul, crescând astfel capacitatea de muncă. Deci toxinele dăunătoare sunt eliminate din organism și acumularea lor scade, încărcătura pe organele interne scade. Activitățile sportive stimulează, de asemenea, activitatea creierului și îmbunătățesc starea de spirit. Dacă faci exerciții fizice în mod regulat, nu numai că va ajuta digestia, ci va crește și imunitatea. Acest lucru consolidează starea generală.
4. O perspectivă pozitivă asupra vieții. Optimismul este bun pentru sănătatea și bunăstarea ta. Conform statisticilor, peste 80% dintre persoanele în vârstă sunt de spirit bun, se bucură de viață și au mulți prieteni. Dacă vă aflați constant într-o stare agitată, atunci acest lucru va duce la disfrasie endocrină și la scăderea secreției de insulină. Și acest lucru dă din nou organelor interne. Stresul constant distruge sănătatea, în timp ce emoțiile pozitive, dimpotrivă, o consolidează.
Zhang Peng
Video promotional:
