Stresul se manifestă atunci când o persoană experimentează niveluri excesive de stres emoțional sau mental. Stresul este o afecțiune psihologică periculoasă care poate dăuna atât minții, cât și corpului. El te poate ucide și asta nu este o exagerare. Acest fapt, precum și prezența aproape universală a stresului în viața de zi cu zi, nu constituie un avantaj pentru sănătatea publică și individuală.
Câteva statistici
Luați în considerare câteva statistici deranjante legate de impactul stresului asupra sănătății umane:
77% dintre oameni prezintă în mod regulat simptome fizice cauzate de stres;
73% dintre oameni prezintă în mod regulat simptome psihologice cauzate de stres;
33% dintre oameni simt că trăiesc cu stres extrem;
48% dintre oameni se trezesc noaptea din cauza stresului;
Video promotional:
48% dintre oameni consideră că stresul are un impact negativ asupra vieții lor personale și profesionale.
Corpul uman este format din 78 de organe, care sunt împărțite în 13 sisteme „mari”. Dintre toate organele, cinci sunt considerate vitale: creierul, inima, rinichii, ficatul și plămânii. De ce menționăm acest lucru? Deoarece stresul afectează negativ toate organele, în special cele vitale.
În acest articol, vom analiza efectele stresului asupra a opt organe și sisteme majore. Vă vom conduce, de asemenea, prin câteva modalități eficiente de a scăpa de stres.
1. Sistemul cardiovascular
Este alcătuit din inimă și vasele de sânge și este una dintre principalele ținte pentru stresul cronic. Boala cardiovasculară provoacă 610.000 de decese în fiecare an numai în Statele Unite. Este principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Multe studii continuă să coreleze bolile cardiovasculare și stresul. Se crede că prezența stresului, în special atunci când este combinată cu alte comportamente riscante (de exemplu, fumatul, consumul de alcool) crește dramatic riscul de dezvoltare a acestor boli.
2. Sistem nervos
Creierul și măduva spinării sunt diviziuni centrale ale sistemului nervos. Sistemul nervos autonom (ANS) joacă un rol direct în răspunsul fizic la stres. Este împărțit în simpatic și parasimpatic.
Stresul începe și se termină în acest sistem, în interiorul creierului. Acesta inițiază un răspuns de luptă sau de zbor și eliberează hormoni de stres care sunt distribuiți în întregul corp, provocând bătăi cardiace rapide, respirație rapidă și vasele de sânge dilatate, pe lângă alte efecte secundare. Aceasta înseamnă că stresul cronic este rău pentru creier.
3. Sistemul respirator
Bronhiile, laringele, plămânii, nazofaringele, traheea sunt părți ale sistemului respirator. Răspunsul creierului la stres - luptă sau fugă - face ca persoana să aibă dificultăți de respirație, uneori până în punctul în care se hiperventilează.
Atacurile de panică sunt sentimente bruște de anxietate acută. Este o stare generală de sănătate la pacienții cu stres cronic.
4. Sistemul musculo-scheletic
Oasele, articulațiile și mușchii noștri alcătuiesc sistemul musculo-scheletic. Stresul ne face corpul încordat. Stresul cronic conduce la faptul că toți mușchii corpului se află într-o stare de alertă mai mult sau mai puțin constantă. În această afecțiune se pot manifesta boli cronice și tulburări musculo-scheletice.
5. Sistemul reproductiv
Sistemul nostru de reproducere include gonadele, organele accesorii, organele genitale, glandele mamare și canalele de reproducere.
Atât la bărbați, cât și la femei, sistemul reproducător este influențat de sistemul nervos. La bărbați, sistemul inegal produce testosteron și activează sistemul nervos simpatic pentru a induce excitația. În cazul femeilor, stresul afectează negativ o serie de funcții: menstruația, sindromul premenstrual (PMS), menopauză și dorința sexuală.
În timpul stresului, creierul produce cortizol, care într-o perioadă de timp poate perturba funcția normală a componentelor de reproducere anatomice.
6. Sistemul endocrin
Glandele suprarenale, hipotalamusul, pancreasul, glanda paratiroidiană, glanda pineală, glanda hipofizară, ovarele, testiculele și timusul constituie sistemul endocrin.
Creierul inițiază eliberarea hormonilor de stres - cortizolul și adrenalina - prin hipotalamus. Glandele suprarenale, situate în apropierea rinichilor, produc cortizol și adrenalină. Acest lucru crește conștientizarea organismului de stres.
Ficatul produce glucoză în timpul procesului de mai sus, care de obicei oferă asistență organismului. Cu toate acestea, acest exces de zahăr din sânge poate duce la diabet de tip 2, precum și la obezitate. Managementul stresului este important pentru menținerea nivelului normal al glicemiei și, eventual, pentru reducerea riscului de a dezvolta diabet în anumite situații.
7. sistem integumentar
Acest sistem include părul, unghiile și pielea. Sistemul integumentar joacă un rol important în menținerea echilibrului în organism, incluzând protecția, reglarea temperaturii, aportul senzorial, sinteza biochimică și absorbția nutrienților.
Dacă sistemul integumentar funcționează corect, atunci alte sisteme interne sunt în siguranță. Cu toate acestea, stresul distruge activitatea sa sistematică, ceea ce poate duce la reducerea fluxului de sânge către piele, inelasticitatea acestuia, destabilizarea funcțiilor glandulare, precum și repararea afectivă a țesuturilor.
8. Sistemul digestiv
Sistemul digestiv include principalele organe - esofagul, stomacul, intestinul subțire și gros, precum și auxiliare - rectul, apendicele, vezica biliară și pancreasul.
Consumul de cantități mari de alimente, alcool și nicotină poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac, o problemă frecventă la persoanele cu stres cronic. Stresul crește, de asemenea, sensibilitatea stomacului, care poate agrava simptomele menționate mai sus.
Stresul cronic poate duce la dureri abdominale severe, ulcere și alte afecțiuni medicale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
Moduri de a face față stresului
Învățarea oamenilor cum să gestioneze corect stresul este esențială pentru a preveni și trata orice boală reală sau potențială. Mai jos sunt câteva metode eficiente de reducere a nivelului de stres.
1. Modificări ale stilului de viață: Reducerea nivelului de stres și aducerea unor schimbări pozitive în viață sunt inseparabile. Îmbunătățirea stării generale de sănătate și a capacității de a face față stresului este adesea realizată printr-un exercițiu regulat, o dietă bine echilibrată și evitarea consumului excesiv de alcool, cofeină și tutun.
2. Tehnici de relaxare: acupunctură, respirație profundă, meditație, relaxare musculară, masaj.
3. Medicamente din plante: aromaterapie, consum de valeriană, o plantă cu proprietăți sedative și utilizarea de kava, o rădăcină care s-a dovedit a fi eficientă în reducerea anxietății și a stresului.
Notă: Tratamentele pe bază de plante nu sunt tolerate în mod universal de toată lumea, în funcție de istoricul medical, astfel încât suplimentele alimentare, ierburile și alte medicamente homeopate luate pot provoca reacții adverse grave. Înainte de a începe un astfel de tratament, este recomandabil să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau să programați un examen medical.
Anna Pismenna
