Concentrarea pe respirația ta poate fi foarte importantă din mai multe motive. De obicei, respirațiile lungi și profunde sunt folosite ca mod de relaxare, o modalitate simplă de a reduce atât stresul fizic, cât și psihologic. Cercetările au arătat că acest lucru funcționează de fapt. Cu toate acestea, un studiu publicat recent a arătat că există un alt motiv pentru a vă controla respirația. Modul în care respirați și ieșiți influențează modul în care reacționați la pericol. Cum se întâmplă exact acest lucru? Mai recent, cercetătorii au explorat această problemă în profunzime printr-o serie de experimente.
Date noi
Autorii studiului au analizat materialele de la mai multe persoane cu epilepsie. Înainte de operație, au fost instalate implanturi speciale, cu ajutorul cărora medicii au controlat convulsiile pacienților. În plus, aceste implanturi au ajutat cercetarea să evalueze activitatea creierului pacienților. S-a constatat că ciclurile de inhalare alternativă și exhalație sunt asociate cu activitatea anumitor zone ale creierului care controlează emoțiile și amintirile unei persoane.
Pentru a studia mai detaliat fenomenul, autorii studiului au recrutat un grup de oameni sănătoși pentru experiment. Li s-a arătat o serie de imagini cu fețe care arătau surpriză sau teamă. Emoțiile trebuiau numite cât mai repede. În acest sens, cercetătorii au monitorizat activitatea creierului participanților la experiment. Drept urmare, s-a constatat că, observând frica, oamenii reacționează mai repede, în timp ce inhala prin nas. Dacă respiră, reacția este mai lentă. O astfel de reacție nu este asociată cu imaginile cu surprindere. Oamenii care respiră prin gură nici nu au arătat această legătură. Într-un alt experiment, cercetătorii au cerut participanților să memoreze o serie de imagini - era mai ușor să-ți amintești atunci când inhalai. Drept urmare, oamenii de știință au putut colecta informații complete despre conexiunea dintre respirație și activitatea creierului.
Video promotional:
Rezultatele cercetării
Datele obținute au provocat controverse în comunitatea științifică. Poate aceasta este una dintre informațiile cheie pentru studierea răspunsului la luptă sau la zbor. Acesta este un mecanism de respirație accelerată care satura corpul cu oxigen suplimentar în caz de pericol. Poate că această reacție are beneficii psihologice, permițând unei persoane să evalueze mai rapid informațiile și să-și amintească de ea. Știind despre acest efect, puteți utiliza acest mecanism în avantajul dvs.
Respirația rapidă ajută la păstrarea amintirilor
Putem trage următoarea concluzie: într-o stare de panică, o persoană respiră mai repede, deoarece forțele corpului sunt mobilizate. Un efect similar poate fi obținut fără o situație stresantă, pur și simplu prin controlul respirației. Dacă inhalați mai des, creierul primește mai mult oxigen, ceea ce își consolidează funcțiile, în urma cărora vă gândiți mai repede. Dacă doriți să vă faceți mintea mai eficientă, trebuie să respirați mai adânc. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra studiilor sau a muncii. Ba mai mult, inhalând mai adânc momentele importante din viața ta, poți păstra amintirile acelor momente.
Marina Ilyushenko
